5 Планов питания для диет, которые поддерживаются наукой

Есть много диет, которые могут работать.

Ключ находит то, что вам нравится, и может придерживаться в конечном итоге.

Вот план питания для 5 здоровых диет, которые с научной точки зрения доказали свою эффективность.

Все они содержат подробную информацию о продуктах питания, пищевых продуктах, которых следует избегать, а также образцы меню, списки покупок и даже видео, которые объясняют некоторые ключевые концепции.

advertisementAdvertisement

1. Диета с низким содержанием углеводов, реальная диета на основе пищи

Диета с низким содержанием углеводов, настоящая диета для продуктов питания идеально подходит для людей, которым необходимо похудеть, оптимизировать здоровье и снизить риск заболевания. [Подробнее …]

Это гибкая диета, и вы можете точно настроить потребление углеводов в зависимости от ваших целей.

Эта диета высока в овощах, мясе, рыбе, яйцах, фруктах, орехах и жирах, но с низким содержанием крахмалов, сахаров и обработанных продуктов.

Ознакомьтесь с полным планом питания здесь.

Вот еще несколько статей о диете:

Сколько углеводов нужно есть в день, чтобы похудеть?
44 Здоровые продукты с низким содержанием углеводов, которые не вкусны
101 Здоровые рецепты с низким содержанием углеводов, которые не впечатляют
7 Здоровые низкоуглеводные блюда менее чем за 10 минут
Руководство по здоровому низкоуглеводному питанию с диабетом
23 Исследования по низкоуглеводным и низкожирным диетам - время выхода на пенсию Причуда

2. Средиземноморская диета

Средиземноморская диета - отличная диета, которая хорошо изучена. Он особенно эффективен для профилактики сердечных заболеваний. [Read more …]

Он включает в себя употребление в пищу типов продуктов, которые обычно употреблялись в Средиземном море еще в XX веке.

В него входят множество овощей, фруктов, рыбы, птицы, цельного зерна, бобовых, ягод, молочных продуктов и оливкового масла.

Ознакомьтесь с полным планом питания здесь.

Другие статьи о средиземноморской диете:

5 Исследования по средиземноморской диете - действительно ли это работает?
Почему Extra Virgin Olive Oil является самым здоровым жиром на Земле

advertisementAdvertisement

3. Paleo Diet

Палео диета - очень популярная диета, которая эффективна для снижения веса и общего оздоровления. В настоящее время это самая популярная «диета» в мире. [Подробнее …]

Эта диета предполагает употребление необработанных продуктов, которые напоминают продукты, доступные нашим палеолитическим предкам.

Ознакомьтесь с полным планом питания здесь.

Вот еще несколько статей о диете палео:

7 Здоровое питание Палео за 10 минут или меньше
5 Исследования по диете Палео - действительно ли это работает?
7 вещей, которые веганы и палео Дитеры согласны

4. Вегановая диета

Веганская диета становится все более популярной в последние несколько лет.Это связано с рядом преимуществ для здоровья, включая потерю веса, улучшение здоровья сердца и улучшение контроля сахара в крови. [Подробнее …]

Диета основана исключительно на растительной пище и устраняет все продукты животного происхождения.

Ознакомьтесь с полным планом питания здесь.

Вот еще статьи о веганской диете:

11 продуктов Здоровые веганы Ешьте
37 вещей, которых следует избегать как веган
7 дополнений, необходимых вам на веганскую диету
17 лучших источников белка для Веганы и вегетарианцы
16 Исследования по диетам веган - действительно ли они работают?

advertisementAdvertisement

5. Безглютеновая диета

Диета без клейковин необходима для людей, которые не переносят клейковину, белка, который содержится в пшенице и нескольких других зернах. [Подробнее …]

Лучший способ съесть безглютеновую диету - это есть целые продукты, которые, естественно, без глютена. Безглютеновая нездоровая пища по-прежнему является нездоровой пищей.

Ознакомьтесь с полным планом питания здесь.

Другие статьи, связанные с безглютеновой диетой:

Что такое глютен, и почему это плохо для некоторых людей?
14 наиболее распространенных признаков нетерпимости клейковины
Является ли «чувствительность клейковины» реальным или мнимым? Критический взгляд
10 здоровых способов замены обычного хлеба пшеницы
15 рецептов хлеба, которые являются низкоуглеводными и безглютеновыми