7 Пользы для здоровья ресвератрол-добавки

Если вы слышали, что красное вино может помочь снизить уровень холестерина, скорее всего, вы слышали о ресвератроле - - растительное соединение, найденное в красном вине.

Но помимо того, что это здоровая часть красного вина и других продуктов, ресвератрол обладает потенциалом для укрепления здоровья в своем собственном праве.

Фактически, добавки ресвератрола были связаны со многими интересными преимуществами для здоровья, включая защиту функции мозга и снижение артериального давления (1, 2, 3, 4).

В этой статье объясняется, что вам нужно знать о ресвератроле, включая семь из его основных потенциальных преимуществ для здоровья.

РекламаРеклама

Что такое ресвератрол?

Ресвератрол - растительное соединение, которое действует как антиоксидант. Лучшие источники пищи включают красное вино, виноград, некоторые ягоды и арахис (5, 6).

Это соединение, как правило, концентрируется в основном в шкурах и семенах винограда и ягод. Эти части винограда включены в ферментацию красного вина, поэтому его особенно высокая концентрация ресвератрола (5, 7).

Однако большая часть исследований по ресвератролу была проведена у животных и пробирки с использованием больших количеств соединения (5, 8).

Из ограниченного исследования на людях большинство сосредоточилось на дополнительных формах соединения, в концентрациях выше, чем вы могли бы получить через пищу (5).

Резюме: Ресвератрол - это антиоксидантное соединение, найденное в красном вине, ягодах и арахисах. Большая часть исследований человека использовала добавки, которые содержат высокий уровень ресвератрола.

1. Ресвератрол добавки могут помочь снизить кровяное давление

Из-за его антиоксидантных свойств ресвератрол может быть многообещающим дополнением для снижения артериального давления (9).

В обзоре 2015 года сделан вывод, что высокие дозы могут помочь уменьшить давление, оказываемое на стенки артерии, когда сердце бьется (3).

Этот тип давления называется систолическим артериальным давлением и появляется как верхнее число в показаниях артериального давления.

Систолическое артериальное давление обычно увеличивается с возрастом, поскольку артерии застывают. Когда высокий, это фактор риска сердечных заболеваний.

Ресвератрол может достичь этого эффекта снижения кровяного давления, помогая производить больше оксида азота, что заставляет кровеносные сосуды расслабляться (10, 11).

Однако авторы этого исследования говорят, что требуется больше исследований, прежде чем будут сделаны конкретные рекомендации о наилучшей дозе ресвератрола, чтобы максимизировать преимущества при артериальном давлении.

Резюме: Добавки ресвератрола могут помочь снизить кровяное давление за счет увеличения производства оксида азота.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Он оказывает положительное влияние на жиры крови

Несколько исследований на животных предположили, что добавки ресвератрола могут здорово изменить жиры крови (12, 13).

Исследование, проведенное в 2016 году, кормило мышей высокобелковой диетой с высоким содержанием полиненасыщенных жиров, а также давало им добавки ресвератрола.

Исследователи обнаружили, что средний общий уровень холестерина и масса тела мышей уменьшились, а их уровень «хорошего» холестерина ЛПВП увеличился (13).

Ресвератрол, по-видимому, влияет на уровень холестерина, уменьшая действие фермента, контролирующего продукцию холестерина (13).

Как антиоксидант, он также может уменьшить окисление «плохого» холестерина ЛПНП. Окисление LDL способствует накоплению бляшек в стенках артерий (9, 14).

В одном исследовании участникам был предоставлен экстракт винограда, который был повышен с помощью дополнительного ресвератрола.

После шести месяцев лечения их ЛПНП снизилось на 4,5%, а их окисленный ЛПНП снизился на 20% по сравнению с участниками, которые взяли необогащенный виноградный экстракт или плацебо (15).

Резюме: Добавки ресвератрола могут приносить пользу жирам крови у животных. Как антиоксидант, они также могут снизить остиксацию холестерина ЛПНП.

3. Это удлиняет продолжительность жизни у некоторых животных

Способность соединения продлить срок службы в разных организмах стала основной областью исследований (16).

Есть доказательства того, что ресвератрол активирует определенные гены, которые отражают болезни старения (17).

Он работает для достижения этого точно так же, как ограничение калорий, которое показало себя перспективным в увеличении продолжительности жизни, изменяя, как выражаются гены (18, 19).

Тем не менее, неясно, будет ли соединение иметь аналогичный эффект у людей.

Обзор исследований, исследующих эту связь, показал, что ресвератрол увеличил продолжительность жизни у 60% исследованных организмов, но этот эффект был самым сильным в организмах, которые были менее связаны с людьми, такими как черви и рыба (20).

Резюме: Добавки ресвератрола имеют удлиненный срок службы в исследованиях на животных. Однако неясно, будут ли они иметь подобный эффект у людей.

AdvertisementAdvertisement

4. Он защищает мозг

В нескольких исследованиях было высказано предположение, что употребление красного вина может помочь замедлить когнитивный спад, связанный с возрастом (21, 22, 23, 24).

Это может быть частично связано с антиоксидантной и противовоспалительной активностью ресвератрола.

Похоже, что это мешает белковым фрагментам, называемым бета-амилоидами, которые имеют решающее значение для формирования бляшек, которые являются отличительной чертой болезни Альцгеймера (21, 25).

Кроме того, соединение может выделять цепочку событий, которая защищает клетки мозга от повреждений (21).

Хотя это исследование интригует, у ученых все еще есть вопросы о том, насколько хорошо человеческий организм может использовать дополнительный ресвератрол, что ограничивает его непосредственное использование в качестве дополнения для защиты мозга (1, 2).

Резюме: Мощный антиоксидант и противовоспалительное соединение, ресвератрол дает обещание защитить клетки мозга от повреждений.

Реклама

5. Это может повысить чувствительность к инсулину

Было показано, что ресвератрол имеет несколько преимуществ для диабета, по крайней мере, в исследованиях на животных.

Эти преимущества включают повышение чувствительности к инсулину и предотвращение осложнений от диабета (26, 27, 28, 29).

Одним из объяснений того, как работает ресвератрол, является то, что он может остановить определенный фермент от превращения глюкозы в сорбит, сахарный спирт.

Когда слишком много сорбита накапливается у людей с диабетом, он может создавать клеточный разрушающий окислительный стресс (30, 31).

Вот еще несколько преимуществ ресвератрола для людей с диабетом (28):

• Может защищать от окислительного стресса: Его антиоксидантное действие может помочь защитить от окислительного стресса, что вызывает некоторые осложнения диабета,
• Помогает уменьшить воспаление: Ресвератрол, как полагают, уменьшает воспаление, ключевой вклад в хронические заболевания, включая диабет.
• Активирует AMPK: Это белок, который помогает организму метаболизировать глюкозу. Активированный AMPK помогает снизить уровень сахара в крови.

Ресвератрол может даже обеспечить больше преимуществ для людей с диабетом, чем те, у кого его нет. В одном исследовании на животных красное вино и ресвератрол были фактически более эффективными антиоксидантами у крыс с диабетом, чем у крыс, у которых его не было (32).

Исследователи говорят, что соединение может использоваться для лечения диабета и его осложнений в будущем, но необходимы дополнительные исследования.

Резюме: Ресвератрол помог мышам улучшить чувствительность к инсулину и бороться с осложнениями диабета. В будущем у людей с диабетом также может быть польза от терапии ресвератролом.

AdvertisementAdvertisement

6. Это может облегчить боль в суставах

Артрит - распространенное заболевание, которое приводит к боли в суставах и потере подвижности (33).

Добавки на основе растений изучаются как способ лечения и предотвращения боли в суставах. Если принимать в качестве дополнения, ресвератрол может помочь защитить хрящ от ухудшения (33, 34).

Пробой хряща может вызвать боль в суставах и является одним из основных симптомов артрита (33).

В одном исследовании был введен ресвератрол в коленные суставы кроликов с артритом и обнаружили, что эти кролики понесли меньше повреждений их хрящу (34).

Другие исследования в пробирках и животных показали, что соединение имеет потенциал для уменьшения воспаления и предотвращения повреждения суставов (33, 35, 36, 37).

Резюме: Ресвератрол может помочь облегчить боль в суставах, предотвратив разрушение хряща.

7. Ресвератрол может подавлять раковые клетки

Ресвератрол был изучен, особенно в пробирках, за его способность предотвращать и лечить рак. Однако результаты были неоднозначными (30, 38, 39).

В исследованиях на животных и в пробирках было показано, что они сражаются с несколькими видами раковых клеток, включая желудок, толстую кишку, кожу, грудь и простату (40, 41, 42, 43, 44).

Вот как ресвератрол может бороться с раковыми клетками:

• Он может ингибировать рост раковых клеток: Он может предотвратить репликации и распространение раковых клеток (40).
• Ресвератрол может изменить экспрессию гена: Он может изменить экспрессию гена в раковых клетках, чтобы ингибировать их рост (45).
• Он может иметь гормональные эффекты: Ресвератрол может мешать тому, как выражаются определенные гормоны, которые могут удерживать гормонозависимые раковые опухоли (46).

Однако, поскольку исследования до сих пор были проведены в пробирках и животных, требуется гораздо больше исследований, чтобы выяснить, может ли и как это соединение использовать для лечения рака человека.

Резюме: Ресвератрол показал возбуждающую активность, блокирующую рак, в пробирках и исследованиях на животных.

РекламаРекламаРеклама

Риски и проблемы, связанные с добавками ресвератрола

В исследованиях, которые использовали добавки ресвератрола, не выявлено серьезных рисков. Здоровые люди, похоже, хорошо переносят их (47).

Однако следует отметить, что недостаточно убедительных рекомендаций относительно того, сколько ресвератрола должен принимать человек, чтобы получить преимущества для здоровья.

И есть некоторые предостережения, особенно в отношении того, как ресвератрол может взаимодействовать с другими лекарствами.

Поскольку было показано, что высокие дозы прекращают свертывание крови в пробирках, возможно, это может увеличить кровотечение или кровоподтеки при использовании анти-свертывающих препаратов, таких как гепарин или варфарин, или некоторые болеутоляющие средства (48, 49).

Ресвератрол также блокирует некоторые ферменты, которые помогают очистить определенные соединения от организма. Это означает, что некоторые лекарства могут накапливаться до небезопасных уровней. К ним относятся некоторые лекарства от артериального давления, медикаменты для беспокойства и иммунодепрессанты (50).

Если вы в настоящее время пользуетесь медикаментами, вам может потребоваться проверить с врачом, прежде чем пытаться ресвератрол.

Наконец, широко обсуждается, сколько ресвератрола организм может реально использовать из добавок и других источников (51).

Однако исследователи изучают способы облегчения ресвератрола для организма (6, 52).

Резюме: В то время как добавки resveratrol, вероятно, безопасны для большинства людей, они могут взаимодействовать с определенными лекарствами, и пока нет четких указаний относительно их эффективного использования.

Нижняя линия

Ресвератрол - мощный антиоксидант с большим потенциалом.

Показано обещание относительно различных состояний здоровья, включая сердечные заболевания и артрит. Однако четкое руководство по дозировке все еще отсутствует.