Как предотвратить растягивающие метки: 7 советов

Обзор

Растяжки, также называемые striae distensae или striae gravidarum, выглядят как отступы в вашей коже. Они могут быть красными, фиолетовыми или серебряными. Растяжки чаще всего появляются на:

• желудок
• сундук
• бедра
• нижний
• бедра

Они распространены во время беременности, но каждый может развить растяжки на любой стадии жизни. Некоторые люди более восприимчивы к ним. Если у вашей мамы, папы, бабушки и дедушки или другого родственника крови есть растяжки, вы, скорее всего, получите их.

Даже если вы подвергаетесь повышенному риску растяжек, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свой риск и лечить растяжки, которые у вас уже есть.

РекламаРеклама

Контроль веса

1. Контролируйте свой вес

Одна из самых полезных вещей, которую вы можете сделать, чтобы предотвратить растяжки, независимо от того, беременны вы или нет, - поддерживать здоровый вес. Растяжки могут произойти, когда ваша кожа быстро вырывается из-за быстрого увеличения веса. Вы также можете заметить растяжки после быстрой потери веса. Некоторые люди развивают растяжки во время всплесков роста, например, во время полового созревания. Другие люди, такие как культуристы, замечают их после больших успехов в разработке или использовании стероидов.

Работать над тем, чтобы изменения тела происходили слишком быстро, может быть вашим лучшим выбором. Ешьте здоровую диету и упражнения, чтобы помочь вам справиться с вашим весом. Если вы заметили быстрое увеличение веса или потерю веса, может быть хорошей идеей посетить вашего врача, чтобы узнать, почему.

Увлажнение

2. Оставайтесь гидратированными

Питьевая вода может помочь сохранить вашу кожу гидратированной и мягкой. Мягкая кожа не имеет тенденций к развитию растяжек, как сухая кожа. Текущие рекомендации Института по ежедневному потреблению воды составляют 104 унции для мужчин и 72 унции для женщин.

Подробнее: Сколько воды вы должны выпить? »

Питьевые напитки с кофеином, такие как кофе, могут фактически увеличить риск развития растяжек. Если вы пьете кофе, убедитесь, что вы балансируете потребление жидкости с большим количеством воды, травяного чая и других жидкостей без кофеина.

РекламаРекламаРеклама

Здоровая диета

3. Ешьте богатую питательными веществами диету

Растяжки могут также возникать, если вам не хватает питания в определенных областях. Употребление продуктов, способствующих здоровью кожи, может помочь. Убедитесь, что ваша диета включает в себя продукты, богатые:

• витамин C
• витамин D
• витамин E
• цинк
• белок

Один из способов убедиться, что вы получаете множество питательных веществ, - это выберите необработанные продукты различного цвета. Например, завтрак из яиц, тостов из цельной пшеницы и смешанных ягод добавляет много цветов к вашей тарелке при упаковке в различные питательные вещества.

Узнать больше: 4 лучших витамина для вашей кожи »

Витамин C

4. Включите витамин С в свой рацион

Коллаген играет важную роль в поддержании вашей кожи сильной и эластичной.Это помогает уменьшить появление морщин, но это также может быть важно для предотвращения растяжек.

Витамин С является важным питательным веществом для развития коллагена. Витамин С можно найти во многих фруктах и ​​овощах. Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, являются особенно хорошими источниками витамина С.

РекламаРеклама

Витамин D

5. Впитайте витамин D

В одном исследовании была обнаружена корреляция между низкими уровнями витамина D и частотой растяжек. Больше исследований необходимо, но результаты показывают, что поддержание здорового уровня витамина D может снизить риск растяжек.

Самый простой способ получить витамин D - это воздействие солнца. Витамин также обычно добавляют в хлеб, крупы и молочные продукты, такие как молоко или йогурт.

Реклама

Цинк

6. Ешьте продукты, богатые цинком

Цинк является важным питательным веществом для здоровья кожи. Это помогает уменьшить воспаление и играет роль в процессе заживления ран. На сегодняшний день существует очень мало доказательств связи между цинком и растяжками, но в том числе богатые цинком продукты в вашем рационе, такие как орехи и рыба, могут помочь сохранить вашу кожу здоровой.

РекламаРекламировать

Действовать быстро

7. Лечить свежие растяжки, когда они появляются

Если вы не можете полностью предотвратить растяжки на коже, вы можете работать, чтобы свести к минимуму их внешний вид, чтобы они не были столь заметны в долгосрочной перспективе. Записаться на прием к врачу или дерматологу, чтобы обсудить ваши варианты, если у вас есть свежие растяжки. Ваш врач может помочь определить, что вызывает ваши оценки, а также может предложить варианты лечения, которые могут работать лучше всего через несколько месяцев после появления ваших растяжек.

Факторы риска

Факторы риска

У некоторых людей чаще развиваются растяжки. Факторы риска включают:

• являющийся женщиной
• , имеющий семейную историю растяжек
• , имеющий избыточный вес
• , беременный
• быстро или быстро похудение
• с использованием кортикостероидов
• с увеличением груди <999 > наличие определенных генетических нарушений, таких как синдром Кушинга или синдром Марфана
• РекламаРекламаРеклама

Во время беременности

Растяжки во время беременности

Беременность - одно из самых распространенных случаев, когда женщины замечают растяжки. На самом деле, по оценкам, от 50 до 90 процентов беременных женщин будут разрабатывать растяжки перед родами. Так ли растяжки беременности отличаются от тех, которые получают другие люди? Может быть.

Некоторые эксперты считают, что гормоны во время беременности могут сделать вас более склонными к растяжкам. Гормоны могут принести больше воды в кожу, расслабляя ее и облегчая растрескивание при растяжении. Эта идея подходит для некоторых дебатов. Несмотря на это, большое количество беременных женщин заметят растяжки, начиная с шестого или седьмого месяца беременности.

В недавнем исследовании, опубликованном

BMC «Беременность и роды», 78 процентов респондентов использовали продукт для предотвращения растяжек. Из этих женщин треть из них заявили, что они попробовали два или более продуктов, причем наиболее часто используемым Bio-Oil.Тем не менее, 58. 5 процентов женщин, которые использовали это масло, разработали растяжки. Тем не менее, лучший способ беременных женщин предотвратить растяжки - это медленно и стабильно получать массу беременности. Вы можете работать со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы найти диету и план упражнений, которые помогут вам избежать слишком многого, а также дать вам питание, необходимое для того, чтобы питать себя и своего ребенка.

Если у вас развиваются растяжки во время беременности, вы можете быть рады узнать, что они в конечном итоге исчезнут. Со временем красный или розовый цвет созреет в бледно-серебристом или белом цвете.

Лечение

Лечение

Предотвращение растяжек может быть затруднено, но есть много методов лечения, которые могут уменьшить их внешний вид.

Крем для ретиноидов

Ретиноидный крем - это актуальное лекарство, которое поступает из витамина А. Внешний вид вашей кожи может улучшиться после применения ретиноидов, особенно если ваши растяжки относительно свежи. Крем помогает восстановить коллаген в вашей коже и делает метки более похожими на остальную кожу.

Поговорите с врачом об этом лечении, если вы беременны или кормите грудью. Это может быть безопасным вариантом из-за побочных эффектов.

Лазерная терапия

Быстрая фаза. Многие кремы, масла и другие предметы личной гигиены претендуют на то, чтобы помочь предотвратить растяжки, но многие из этих претензий не имеют научной поддержки. Они могут не помочь, но в большинстве случаев они тоже не пострадают.

Лазерная терапия - еще один вариант снижения растяжек. Лазеры могут помочь стимулировать коллаген или эластин в вашей коже, чтобы расти. Существуют различные типы лазерной терапии, и ваш врач может помочь вам выбрать тот вид, который подходит именно вам.

Гликолевая кислота

Кремы для гликолевой кислоты и химические пилинги - это другие методы лечения растяжек. Многие из этих процедур дороги и не могут быть покрыты вашей страховкой. Они работают, чтобы помочь уменьшить появление существующих растяжек, но они не препятствуют формированию новых.

Outlook

Перспективы

Растяжки часто становятся менее заметными со временем. Предотвращение их может быть затруднено, и никакие чудодейственные продукты научно доказано, что они работают.

Держите ваш вес под контролем, оставаясь увлажненным, едите здоровую диету и ищете лечение вскоре после появления меток. Позвоните своему врачу, если заметите увеличение растяжек или если они покрывают большую площадь вашего тела. Ваш врач может помочь вам выяснить, что их вызывает, и предложить варианты лечения.