Ущипленные средства для нерва: 9 Лечение на дому

Обзор

Защемленный нерв относится к определенному виду повреждения нерва или группы нервов. Это вызвано, когда диски, кости или мышцы усиливают давление на нерв.

Это может привести к чувствам:

онемение
покалывание
горения
булавки и иглы

Защемленный нерв может вызвать синдром кистевого туннеля, симптомы ишиаса (ущемленный нерв не может вызвать грыжа межпозвоночного диска, но грыжа межпозвоночного диска может ущипнуть нервный корень) и другие условия.

думайте об этом как скоростной. Ваш позвоночник подобен основному пандусу для нерва. Когда нерв покидает вашу шею, у нее есть на-и-рампы по всему телу. Защемленный нерв подобен заблокированному подъему. Сжатие на нерве приводит к воспалению и раздражению, посылая покалывание, онемение или ощущение боли на вашей конечности. - Эрин Хассетт, PT, DPT, OCS, ортопедический физиотерапевт в Чикаго

Некоторые ущемленные нервы потребуют профессиональной помощи для лечения. Если вы ищете способ облегчить легкую боль дома, вот девять вариантов, которые вы можете попробовать. Некоторые из них могут быть выполнены одновременно. Важно то, что лучше всего подходит для вас.

рекламаРеклама

Лечение

9 Лечение

1. Отрегулируйте положение

Вам может потребоваться изменить, как вы сидите или стоять, чтобы облегчить боль от ущемленного нерва. Найдите любую позицию, которая поможет вам чувствовать себя лучше, и потратьте столько времени в этом положении, насколько сможете.

Ущипнутый нерв в шее

Для ущемленного нерва на шее проверьте, чтобы ваш подбородок находился в нейтральном положении, а не выступал слишком далеко вперед или слишком далеко назад. Также убедитесь, что ваши плечи находятся в правильном положении, осторожно сжимая лопатки вместе, чтобы обеспечить вертикальное положение.

Укрепление лопаточных мышц, таких как ромбоиды, средний трапеций и более низкий трапеций, может помочь лучше поддерживать вашу шею после устранения симптомов. Наиболее удобное положение для ущемленного нерва в шее меняется, но часто лежание помогает облегчить компрессию на нерве.

- Эрин Хассетт

2. Используйте постоянную рабочую станцию

Постоянная рабочая станция набирает популярность и не без оснований. Мобильность и постоянство в течение всего дня имеют решающее значение для профилактики и лечения защемленного нерва.

Если у вас есть ущемленный нерв или вы хотите избежать этого, поговорите с отделом по работе с персоналом о том, как изменить свой стол, чтобы вы могли стоять во время работы. Если вы не можете получить постоянную рабочую станцию, не забудьте подняться и погулять каждый час. Роликовые шарики для плотных мышц и программа почасового растяжения - хорошая идея, если вы часто используете клавиатуру. (Скобы или опоры запястья не рекомендуются в качестве стратегии раннего лечения.)

3. Отдых

Неважно, где у вас защемленный нерв, лучше всего, как правило, отдыхать как можно дольше.Избегайте активности, которая вызывает у вас боль, например, теннис, гольф или текстовые сообщения.

Оставайтесь до тех пор, пока симптомы не будут полностью устранены. Когда вы снова начнете перемещать эту часть своего тела, обратите внимание на то, как она себя чувствует. Прекратите действие, если ваша боль вернется.

4. Splint

Если у вас есть кистевой туннель, который является защемленным нервом в запястье, шина может помочь вам отдохнуть и защитить свое запястье. Это может быть особенно полезно в одночасье, чтобы вы не скручивали запястье в плохом положении во время сна.

Узнать больше: 9 домашних средств для устранения кистевого туннеля »

5. Stretch

Нежные участки могут помочь уменьшить давление на ваш нерв и улучшить ваши симптомы. Не заходите слишком глубоко. Если вы начинаете чувствовать боль или дискомфорт, расслабьтесь на растяжке. Помните, что небольшие движения могут иметь большое влияние.

Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше, вы должны делать, пока это не увеличивает ваше онемение или боль. Постарайтесь провести время в позициях, которые помогают облегчить симптомы. Ослабление давления на нерв поможет уменьшить раздражение и боль. - Эрин Хассетт

Узнать больше: упражнения на шейку для грыжа межпозвоночного диска »

6. Применить тепло

Вы можете использовать тепло, чтобы расслабить мышцы, которые могут быть плотно обхватываны ущемленным нервом. Тепло также увеличивает кровоток, что может помочь процессу заживления. В аптеке можно найти нагревательные колодки разных размеров.

Держите тепло непосредственно на защемленный нерв в течение 10-15 минут за раз.

7. Использование льда

Лед уменьшает отек и воспаление. Оберните полотенце вокруг пакета льда и держите его прямо на защемленный нерв в течение 10-15 минут.

8. Поднимите ноги

Для ущипнутого нерва в нижней части спины попробуйте подняться на ноги с 90-градусным изгибом на обоих бедрах и коленях.

Вы можете поместить клин или оттоманку на свою кровать и одеть ноги вверху, лежа на спине. Это положение помогает уменьшить компрессию на диске и нерв в спине. Вы также можете лечь на пол, положив ноги на кушетку, чтобы добиться такого же эффекта. - Эрин Хассетт

9. Возьмите без рецепта болеутоляющее средство

Если вы хотите попробовать болеутоляющее средство, вы можете принимать внебиржевые нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или аспирин (Bufferin). Следуйте инструкциям на флаконе, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства.

Обратитесь к врачу | Обратитесь к врачу

Если ваша боль тяжелая, постоянная или продолжает возвращаться, вы должны обратиться к врачу. Врач может провести некоторые тесты или задать много вопросов о вашем образе жизни, чтобы определить, что вызывает ваш ущемленный нерв.

Если боль, покалывание и онемение не устраняются, важно, чтобы вы видели своего врача. Они могут назначать более сильное противовоспалительное средство или предлагать дополнительное тестирование, такое как рентген, чтобы точно определить, где нерв ущемляется. Ваш врач может также назначить физическую терапию, которая может помочь уменьшить симптомы.

Очень важно, чтобы вы прекратили лечение на дому, если они, похоже, причинили вам боль или ухудшили состояние вашего здоровья.Если у вас онемение или покалывание, которое не устраняется или ухудшается, обратитесь к своему врачу или ортопедическому физиотерапевту.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть ущемленный нерв:

, воздействующий на вашу кишку или мочевой пузырь
, заставляя целую конечность быть слабым или выдавать
, препятствуя тому, чтобы вы хватали вещи
, заставляя вас бросить вещи

Если лечение на дому не помогает, или если вы постоянно получаете ущемленные нервы, ваш врач может назначить рецептурные обезболивающие, физическую терапию или даже операцию.

Outlook

Иногда ущемленный нерв обычно поддается лечению на дому. Иногда повреждение необратимо и требует немедленной профессиональной помощи. Ущемленные нервы можно избежать, если вы правильно используете свое тело и не перегружаете мышцы.