Золотые годы: творчество может сделать их более приятными

Хочешь жить немного дольше?

Или оставайтесь умственно острыми, когда вы попадаете в ваши 70-е, 80-е и даже 90-е годы?

РекламаРеклама

Возможно, вы должны нарисовать несколько пейзажей.

Или, возможно, заиграть на пианино.

Оказывается, творчество может сделать ваши золотые годы более приятными.

Реклама

Кэрол Каммингс, старший директор Optimum Life Engagement and Innovation в Brookdale Senior Living, делает это дело в недавнем блоге.

Она говорит, что человеческий мозг предназначен для роста и изменения в жизни человека.

РекламаРеклама

На самом деле, говорит она, ваше творчество может стать лучше с возрастом.

Это также может помочь вам предотвратить болезнь и снижение познавательной способности.

И есть какая-то наука, чтобы поддержать это утверждение.

Исследование творчества и старения

В 2006 году Центр по проблемам старения, здоровья и гуманитарных наук в Университете Джорджа Вашингтона (GW) опубликовал доклад под названием «Исследование творчества и старения». «

В двухгодичном исследовании приняли участие шесть видных спонсоров. Ведущим спонсором был Национальный фонд искусств (NEA).

РекламаРеклама

Исследование предназначалось для оценки того, что влияет на участие в культурной и художественной деятельности на общее здоровье, психическое здоровье и социальную жизнь пожилых людей.

Мероприятия состояли, в частности, из живописи, танца, драмы, поэзии и музыки.

В исследовании приняли участие 300 человек, в каждом из которых три - в Вашингтоне, Вашингтоне, Бруклине и Сан-Франциско.

Реклама

В каждом регионе половина участников была помещена в контрольную группу.

Другая половина, группа вмешательства, активно участвовала в различных творческих мероприятиях, предоставляемых и контролируемых профессиональными художниками.

РекламаРеклама

Около 70 процентов предметов были кавказскими. Другие были членами групп этнических или расовых меньшинств.

Субъекты имели средний возраст 80 лет. В целом возраст составлял от 65 до 103 лет.

Чтобы обеспечить базовое измерение, каждый человек начинал с личного интервью, в ходе которого они заполняли несколько вопросников.

Реклама

Участники также заполнили анкеты в конце первого и второго лет обучения.

В каждой категории анализ результатов исследования показал, что результаты в группах вмешательства показали положительные результаты по сравнению с результатами в контрольных группах.

РекламаРеклама

Выводы касались общего состояния здоровья, числа посещений врачей, использования внебиржевых лекарств, падений, морали, депрессии и одиночества.

Авторы исследования отмечают среди своих выводов: «В том, что [эти результаты] также показывают стабилизацию и фактическое увеличение активности на уровне общин в целом среди тех, кто участвует в культурных программах, они показывают положительное влияние на сохранение независимости и снижение зависимости,«

Сила вашего умственного мышления

Healthline рассказала об исследовании с доктором Джо Вергезе, MBBS, MS, директором Центра Монтефиоре-Эйнштейна для старения мозга в системе здравоохранения Монтефиоре в Нью-Йорке.

Verghese обсудил важность чего-то, называемого когнитивным резервом.

«Когнитивный резерв - это концепция, которая сродни умственной мышце. Чем больше вы занимаетесь своим мозгом, вы создаете новые соединения, [и] вы создаете новые сети », - сказал Вергезе.

«Поэтому, когда старение поражает ваш мозг, - продолжал Вергезе, - тогда вы сможете отражать симптомы этих заболеваний в течение более длительного периода времени. Участие в этих видах деятельности помогает вам это сделать. «

Genevieve Saenz, MA, LMFT-A, многолетний психотерапевт, который много лет работал с AGE из Центрального Техаса, говорил с Healthline о благотворном влиянии творчества на старение.

Саенц сказал: «Я смотрю на творчество вообще, а не только на визуальное искусство, но что-нибудь от садоводства, танца, до балета, создания произведения искусства, прослушивания музыки. Это мои терапевтические инструменты. «

Эти инструменты обеспечивают« пробуждение человеческого потенциала для творчества », сказал Саенц.

Но Саенз предупреждает, что пожилые люди сталкиваются с реальной проблемой в нашем обществе.

Важность сокращения изоляции в высшей степени

«В культуре, в которой мы живем, существует культурная норма изоляции и бесполезности, которая возлагается на людей», - сказал Саенц. «И люди достигают этого возраста, и внезапное общество считает их меньше людей. «

« Мы не уважаем наших старейшин в этой культуре. И это имеет психологический и, я считаю, физический эффект для людей из-за этого прогноза культуры », - добавила она. «Ну, что ты делаешь с этим? Правильно? Кто я? Итак, есть ли этот кризис идентичности, который приходит вместе с изменением в жизни? «

Вот почему, продолжил Саенц:« Выводить людей из изоляции так важно. «

Вергезе повторил подобные чувства.

«Многие [пожилые] люди, они живут одни, у них ограниченный социальный контакт и ограниченное социальное взаимодействие», - сказал он. «Таким образом, заставляя их заниматься деятельностью, особенно в тех случаях, когда вы должны делать это как группа, вы автоматически увеличиваете социальное участие, и это связано с меньшей депрессией и лучшим чувством благополучия. «

Идеи для повторного подключения

Verghese признает, что за пределами городов некоторым взрослым может быть трудно выезжать за пределы дома, чтобы участвовать в общественных мероприятиях.

Поэтому он предлагает несколько альтернатив.

«Существуют и другие организации, которые обеспечивают когнитивно стимулирующие действия через телефоны», - сказал Вергезе. «Там есть организация под названием ДОРОТ. org], в которой есть Университет без Стены, где они делают смесь группового обсуждения, лекций, [и более] всех доступных по телефону. «

« Все, что вам нужно сделать, - это позвонить, и вы либо являетесь частью группы, либо слушаете говорящего о конкретной теме », - сказал Вергезе.

«Есть аудиокниги, а затем … другая область, конечно же, это интернет и компьютеры», - продолжил Вергезе.

Саенц заметил: «В интернете есть отличные ресурсы об искусстве. Есть курсы, которые вы можете взять в Интернете. И эти курсы, возможно, не кажутся доступными для пожилых людей, и да, есть кривая обучения, но ее можно преодолеть. «

« Я думаю, что главное, что приглашает творчество в вашу жизнь, рискует », - сказал Саенц. «Даже рисковать - это творческий акт. Ты что-то делаешь. Вы воображаете. Ты что-то думаешь. Вы размышляете о том, чем вы занимаетесь, и задаетесь вопросом, каким может быть новый опыт. «

«И это, - сказал Саенц, - это творчество. «

Выразите себя через свое искусство

« Одна из вещей, которые могут сделать искусство, что другие вещи, основанные на сообществах, не могут, заключается в том, что это также облегчает выражение для старейшин », - сказал Саенс.

«Итак, когда вы работаете с искусством или работаете с творчеством, у вас есть возможность поделиться своими знаниями, поделиться своей историей, сделать некоторую передачу всех вещей, которые произошли с вами в вашей жизни, и выразить себя и быть подлинными », - сказал Саенц. «И это расширяет возможности и так здорово для любого в любом возрасте. «

«Люди всегда говорят:« Слушай своего внутреннего ребенка. Что нужно вашему внутреннему ребенку? - сказал Саенс.

Саенс считает, что это только один из вопросов, которые мы должны задать себе сами.

«Что вам нужен ваш внутренний стажер?, " она объяснила. "Что они говорят? Потому что у них много мудрости. «

Healthline спросила Саенца, может ли она выбрать одну вещь, которая, по ее мнению, отличает тех, кто стареет хорошо от тех, кто борется.

Саенс ответил: «Люди, которые, кажется, принимают старение и не боятся его, похоже, люди, которые стареют лучше всего. «