Коммутируют здоровье: ходьба, езда на велосипеде на работу
Оглавление:
Теперь, наконец, настало время пылать ваш дорожный велосипед, накачать шины, просыпаться на несколько минут раньше и начинать новую рутину.
Согласно новым исследованиям из Университета Глазго, в Шотландии, велосипед на работу связан со значительно более низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний, рака и общей смертности по сравнению с теми, кто использует транспортное средство для поездок на работу.
РекламаРекламаИсследование, опубликованное в British Medical Journal, проанализировало множество данных от 263, 540 участников за пятилетний период.
Среди их выводов: у велосипедистов на 46% меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний, 45% -ный риск развития рака и общий 41-процентный риск преждевременной смерти от любой причины.
«Это действительно беспроигрышный», - сказал ведущий исследователь доктор Джейсон Гилл из Института сердечно-сосудистых и медицинских наук в Университете Глазго.
Реклама«Вы экономите время, которое вам нужно, чтобы пойти в спортзал, и потому что это часть вашей рутины - вам нужно каждый день ходить на работу, чтобы вы могли заниматься своей физической деятельностью, даже когда вы тоже занят, чтобы пойти в спортзал », - сказал он Healthline.
Подробнее: Какие упражнения лучше? »
РекламаРекламПолучите упражнение, однако вы можете
С точки зрения здоровья, больше упражнений - это хорошо, независимо от того, как вы его получите.
Исследователи отмечают, что физическая активность снижается во всем мире, и активный коммутирующий - отличный способ начать использовать больше упражнений в свой день.
В Соединенных Штатах, велосипед, который ездит на работу, вырос на 61 процент между 2000 и 2012 годами.
Однако велосипедный переход не лишен собственных факторов риска и проблем.
Самыми цитируемыми проблемами являются загрязнение окружающей среды и простые опасности быть на дороге с водителями автомобилей.
AdvertisementAdvertisementIt важно попытаться облегчить получение большего количества людей на велосипедах. Доктор Джейсон Гилл, Университет ГлазгоЭксперты, однако, говорят, что беспокойство о загрязнении для велосипедистов в значительной степени было раздуто. Guardian написал в прошлом году, что преимущества езды на велосипеде значительно перевешивают потенциальные риски загрязнения во всех, кроме некоторых из наиболее загрязненных городов на планете.
Гилл также напоминает тем, кто интересуется велосипедным спортом, чтобы принять некоторые основные меры предосторожности, такие как получение света и изучение того, как исправить квартиру.
Практически Гилл надеется, что эти результаты могут быть использованы в качестве научной поддержки для внедрения более велосипедных инфраструктур и поощрения как отдельных лиц, так и правительств к поддержке этой деятельности.
РекламаОн цитирует такие крупные города, как Амстердам и Копенгаген, Дания, как хорошие примеры велосипедных цитат.
«Важно попытаться облегчить большему количеству людей на велосипедах», - говорит он. «Это означает устранение барьеров на велосипеде у тех, кто в настоящее время этого не делает. Это будет включать в себя такие вещи, как увеличение предоставления велосипедных дорожек, увеличение ассигнований на циклы на общественном транспорте, схемы проката городских велосипедов, субсидированные схемы покупки велосипедов [e. г. налоговые льготы]. "
РекламаРекламаПодробнее: Сколько времени требуется, чтобы получить форму? »
Ходьба на работу
Но, даже если вы не планируете ездить на велосипеде на работу, другие формы коммутации также полезны.
Исследование включало информацию о других формах «активного коммутирования», включая ходьбу и «смешанную» (как ходьбу, так и велоспорт).
РекламаКак ходьбе, так и смешанный переезд показали более низкие риски сердечно-сосудистых заболеваний, но они не разделяли общий низкий риск смертности, который вело велосипед.
Несмотря на это, другие новые исследования демонстрируют важность ходьбы с физиологией человека - особенно мозга.
AdvertisementAdvertisementThe данные говорят нам, что ходьба красиво и мягко, увеличивает поток крови мозга - в целом очень хорошая вещь. Доктор Эрнест Грин, Университет штата Нью-МексикоДоктор. Эрнест Грин из Нью-Мексико Хайлендский университет представил свои результаты на прошлой неделе о специальных отношениях между кровотоком и ходьбой.
Ключевым фактором при ходьбе (и беге) является фактическое воздействие стопы на землю. Этот, казалось бы, незначительный аспект деятельности фактически регулирует кровяное давление и течение.
«Удар действует как второй генератор давления после сердца. Другие упражнения, такие как велоспорт или гребля, не создают воздействия ног », - сказал он Healthline.
Грин говорит, что, хотя в целом все формы упражнений хороши для организма, потому что они увеличивают кислород и кровоток, действительно существует определенная наука, стоящая за «бегуном» - чувство волнения или благополучия от физических упражнений.
«Природа придает ходу или бегу природу сердца и скорости удара, что позволяет увеличить кровоток, когда они находятся в синхронизации. Когда синхронно, поток крови может быть оптимизирован », - сказал он.
«Проще говоря, - добавил он, - данные говорят нам, что ходьба красиво и мягко увеличивает кровоток мозга - в целом очень хорошая вещь. «
Подробнее: Как получить форму в День памяти»
