Диета BRAT: это хорошая идея?

Диета BRAT - это мягкая, легко усваиваемая диета.

В течение десятилетий он был предписан для взрослых и детей с гастроэнтеритом, инфекцией кишечника, обычно известной как желудочный грипп.

Однако диета BRAT подвергалась критике за чрезмерное ограничение.

В этой статье подробно рассматривается диета BRAT и подходит ли она при восстановлении после болезни пищеварения.

рекламаРеклама

Что такое диета BRAT?

BRAT - акроним для бананов, риса, яблочного соуса и тостов. Это основные продукты, которые составляют диету BRAT.

Многие люди следуют диете BRAT при переходе на нормальное питание после болезней, связанных с рвотой и диареей.

Предполагается, что это будет продолжаться до 48 часов после того, как активная рвота разрешится.

Диета BRAT была назначена как для детей, так и для взрослых, потому что содержащиеся в ней продукты являются мягкими, легко усваиваются и могут быть полезны при тошноте.

Bottom Line: Диета BRAT содержит легкие, легко усваиваемые продукты, такие как бананы, рис, яблочный соус и тосты. Это часто предписывается для людей, выздоравливающих от болезней, которые связаны с рвотой и диареей.

История диеты BRAT

До недавнего времени считалось, что кишечный тракт должен отдыхать во время и после болезни пищеварения.

До 1980-х годов педиатрические учебники рекомендовали диету с чистой жидкостью в течение первых 48 часов болезни, а затем постепенное повторное кормление с помощью легко усваиваемых продуктов (1).

Первое упоминание о диете BRAT было почти столетие назад, в 1926 году. В докладе описывается использование диеты для детей с кишечными заболеваниями с тяжелой диареей и обезвоживанием (2).

Сегодня многие считают диету BRAT лучшим способом лечения диареи у детей и взрослых.

Однако, несмотря на широкомасштабное использование в течение прошлого века, было очень мало исследований по диете BRAT, чтобы поддержать ее эффективность.

Bottom Line: Диета BRAT впервые была упомянута в статье в 1926 году как лечение тяжелой диареи у детей. Он широко используется в случаях рвоты и диареи, несмотря на отсутствие доказательств в поддержку его использования.

РекламаРекламаРеклама

Продукты, которые нужно есть и избегать на диете BRAT

Диета BRAT позволяет только несколько продуктов и жидкостей, хотя их можно потреблять в неограниченном количестве в зависимости от аппетита.

Пища, разрешенная на диете BRAT

Бананы
Белый рис
Яблочный соус
Тост из белого хлеба
Крекеры для соды
Ясные жидкости, включая воду, слабый чай, бульон, (999) Мясо, рыба и птица

Яйца

Молочные продукты
Фрукты другие чем бананы и яблоки
Овощи
Орехи и семечки
Цельные зерна
Бобы и бобовые
Напитки, содержащие кофеин
Газированные напитки
Bottom Line:
Диета BRAT исключает большинство продуктов, кроме бананов, яблочного соуса, продуктов из рафинированного зерна и прозрачных жидкостей.

Преимущества диеты BRAT Диета BRAT имеет определенные преимущества.

Он состоит из легко усваиваемых продуктов, которые вряд ли будут раздражать кишечник или вызвать тошноту во время болезни пищеварения.

Несмотря на то, что нет исследований, подтверждающих способность диеты BRAT уменьшать диарею, есть исследования некоторых продуктов в рационе, предлагая им помочь.

Бананы могут действовать как связывающий агент и оказывать другие антидиарейные эффекты.

В исследовании пациентов, госпитализированных с трубкой, у 57% пациентов, получавших банановые хлопья в кормлении, по окончании исследования не было диареи, по сравнению с 24% пациентов, получавших лечение (3), Похоже, что зеленые или незрелые бананы особенно эффективны при уменьшении диареи. Зеленые бананы содержат устойчивый крахмал, которые бактерии, которые живут в вашем кишечном ферменте, превращаются в короткоцепочечные жирные кислоты.

Исследования показывают, что эти короткоцепочечные жирные кислоты могут увеличить способность кишечника реабсорбировать воду и питательные вещества, что может быть очень полезно при эпизодах диареи (4).

Один из исследователей провел несколько исследований у детей с диареей и сообщил, что включение зеленых бананов в их рацион последовательно уменьшает тяжесть диареи и приводит к более быстрому выздоровлению (4, 5, 6).

В одном из этих исследований изучалось более 2 900 детей с острой диареей.

Они обнаружили, что 80% тех, кто получал зеленые бананы, испытывали разрешение диареи в течение трех дней, по сравнению с 53% детей, которые не питались зелеными бананами (6).

Было показано, что Райс оказывает антидиарейную активность. В большинстве этих исследований изучалось влияние растворов для пероральной регидратации на основе риса, которые используются для лечения дегидратации, связанной с диареей (7, 8, 9, 10).

Однако большой анализ 13 исследований показал, что, хотя эти решения на основе риса существенно уменьшали диарею у детей и взрослых с холерой, они оказывали меньшее влияние на пациентов с не холерной диареей (10).

Bottom Line:

Исследования показали, что зеленые бананы и решения на основе риса могут помочь уменьшить продолжительность и тяжесть диареи.

РекламаРеклама Недостатки диеты BRAT

Основным недостатком диеты BRAT является то, что она не обеспечивает соответствующее питание, которое люди, выздоравливающие от болезни, нуждаются.

Эти индивидуумы уже питаются истощением из-за рвоты, диареи и плохого аппетита.

Это особенно касается детей и хрупких пожилых людей, которые с большей вероятностью станут недоедающими и подвергаются большему риску повторной болезни, чем сильные, здоровые взрослые.

Диета BRAT очень низка в белках, жирах и других питательных веществах, которые необходимы для правильного заживления.

В одном исследовании исследователи проанализировали содержание пищи в обычном рационе двухлетнего ребенка в сравнении с питанием диеты BRAT. Они сообщили следующее (11):

Калории:

300 меньше калорий на диете BRAT

Белок: 70% ниже на диете BRAT
Жир: на 80% ниже на диета BRAT
Диета BRAT также обеспечила гораздо меньше, чем эталонный ежедневный прием (RDI) для основных питательных веществ, участвующих в заживлении: Витамин A:

12% RDI

Витамин B12: > 0% от RDI Кальций:
12% от RDI Хотя диета BRAT предназначена для наблюдения не более двух дней, поступали сообщения о том, что дети остаются на диете до поноса решает, что может быть значительно дольше.
В 1998 году исследователи сообщали о двух маленьких детей, которые следовали диете BRAT в течение двух недель и развивали тяжелое недоедание из-за недостаточного потребления белка и калорий (12). Неадекватность питания диеты BRAT была признана Американской академией педиатрии, Европейским обществом педиатрической гастроэнтерологической гепатологии и Европейским обществом педиатрических инфекционных заболеваний.

В настоящее время эти организации рекомендуют детям возобновить нормальную, соответствующую возрасту диету в течение 24 часов после болезни, которая включает постное мясо, йогурт, яйца, фрукты и овощи (13, 14).

Bottom Line:

Диета BRAT не обеспечивает достаточного количества калорий, белка или основных питательных веществ для обеспечения правильного исцеления от болезней пищеварения у детей и пожилых людей. Продление диеты за несколько дней может привести к недоеданию.

Альтернативные диетические стратегии для пищеварения Вот некоторые идеи для вас, чтобы попробовать во время и после болезни пищеварения, вместо того, чтобы следовать диете BRAT:

Возьмите пробиотики или съешьте пробиотический богатый йогурт: < Некоторые пробиотики могут помочь уменьшить диарею, в том числе

Lactobacillus reuteri

Lactobacillus GG и Saccharomyces boulardii (15, 16, 17, 18). Возьмите пребиотическое волокно: Пребиотическое волокно питает здоровые кишечные бактерии. В одном исследовании диарея значительно реже у детей и взрослых, получавших пребиотики, по сравнению с пациентами с плацебо (19, 20). Начните регулярную диету в течение 24 часов с момента болезни: Продукты, богатые белком, витаминами и минералами, обеспечивают питание, необходимое для правильного выздоровления. Сначала добавьте небольшое количество мяса, рыбы, яиц, йогурта и овощей.
Избегайте продуктов, которые ухудшают диарею: Они включают молоко, сахар, жареную пищу, пряную пищу и напитки с кофеином. Вы можете добавить их обратно в свой рацион постепенно через несколько дней.
Включить продукты BRAT: Включение бананов и риса в качестве части сбалансированной диеты может помочь укрепить сыпучий стул. Бананы также могут помочь пополнить калий, потерянный во время болезни.
Питьевые жидкости, богатые электролитом: Булочный бульон, куриный бульон или бульон из говядины - хорошие варианты для замены воды и электролитов. Для детей рекомендуются решения для пероральной регидратации, такие как Pedialyte (21).
Bottom Line: Взятие пробиотиков и пребиотиков, потребление сбалансированной диеты и регидратации может помочь способствовать выздоровлению от кишечных заболеваний.
РекламаРекламировать Сделать домашнее сообщение

Педиатры и другие эксперты теперь считают, что диета BRAT излишне ограничивает пищеварительную болезнь. Это может даже препятствовать выздоровлению, поскольку оно не обеспечивает достаточного количества калорий, белка или важных питательных веществ.

Для здоровых взрослых, после диеты BRAT в течение нескольких дней вряд ли вызовет проблемы, но нет никаких доказательств того, что это поможет быстрее решить ваши симптомы.