Перегрузка магния: что такое правдоподобие?

Обзор

Магний - это минерал, который встречается естественно во многих продуктах питания и в вашем теле. Однако, как и в большинстве случаев, существуют опасения, связанные с получением слишком многого. Передозировка магния технически известна как гипермагнезия. Это происходит, когда в крови слишком много магния. Это может произойти у людей с хроническими заболеваниями, хотя это редко. Передозировка магния может также возникнуть из-за слишком большого количества добавки или медикаментов, содержащих магний.

Как работает этот минерал, и что происходит, когда вы получаете слишком много?

РекламаРеклама

Роль магния

Магний выполняет множество функций в организме человека. Это важно для:

синтез белка
здоровое формирование костей
регулирование артериального давления
поддержание здоровья сердца
производство энергии
нервная функция
контроль сахара в крови

другой конец спектра. Вы можете потерять слишком много магния из-за серьезных заболеваний, злоупотребления алкоголем или принимать определенные лекарства. Низкий уровень магния может привести к проблемам, таким как мигрени. Узнайте больше о магне и мигрени.

По данным Национального института здоровья пищевых добавок, здоровые взрослые мужчины должны обычно потреблять от 400 до 420 миллиграммов (мг) магния ежедневно. Здоровые взрослые женщины должны потреблять от 310 до 320 мг в день. Беременным женщинам требуется более высокая доза, чем женщины, которые не беременны.

Если вы принимаете дополнительный магний, то больше всего вы должны принимать 350 мг в день. Тем не менее, магний может назначаться для предотвращения головных болей мигрени с ежедневной дозой более 350 мг в день. Эти дозы следует принимать только с помощью медицинского наблюдения.

Источники магния

Магний встречается во множестве продуктов, особенно с большим количеством клетчатки. Орехи, листовые зелень, бобовые и цельные зерна являются одними из лучших источников. Некоторые специальные продукты с высоким содержанием магния включают:

миндаль
шпинат
кешью
арахис
пшеничный хлеб или хлеб
соевое молоко
черные бобы
арахисовое масло

Но еда - не единственное место, где вы найдете этот минерал. Вы также найдете его в добавках и некоторых лекарствах.

Например, это первый ингредиент в некоторых слабительных. Хотя эти лекарства могут иметь большое количество элементарного магния, это обычно не опасно. Из-за слабительного эффекта вы не поглощаете весь магний. Вместо этого он покраснел из тела, прежде чем у него появится шанс оказать большое влияние. Магний также присутствует в некоторых препаратах для кислоты, диспепсии или изжоги.

Узнать больше: 10 продуктов с высоким содержанием магния »

РекламаРеклама

Факторы риска

Гипермагнезия редко встречается, потому что почки работают, чтобы избавиться от избытка магния.Передозировка чаще всего наблюдается у людей с почечной недостаточностью после приема препаратов, содержащих магний, таких как слабительные или антациды.

Именно из-за этого риска люди с заболеваниями почек предупреждаются против приема магниевых добавок или лекарств, содержащих этот минерал. Риски также выше для людей с сердечными заболеваниями и желудочно-кишечными расстройствами.

Симптомы передозировки

Что происходит во время передозировки магнием

По данным Управления пищевых добавок, симптомы передозировки магния могут включать:

диарею
тошноту и рвоту
летаргия
мышечная слабость
нерегулярное сердцебиение
низкое кровяное давление
удержание мочи
респираторный дистресс
остановка сердца

Врач может давать внутривенный (IV) глюконат кальция, чтобы помочь обратить вспять эффекты избытка магния. Диализ также может использоваться для промывки магния из организма.

РекламаРеклама

Еда на вынос

В целом, риск когда-либо испытывать передозировку магния крайне низок для типично здорового человека. Тем не менее, в некоторых случаях возможно слишком много. Для людей с нарушенной функцией почек обсудите с врачом риски, связанные с содержащими магний лекарствами и добавками, чтобы обеспечить вашу безопасность.