Тазобедренная боль в ночное время: причины, лечение, профилактика и многое другое

Обзор

Боль в области тазобедренного сустава ночью может разбудить вас ночью или сделать почти невозможным заснуть в первую очередь. Боль может исходить из положения, в котором вы спите, или это может быть вызвано чем-то другим. Например, вы не сильно двигаетесь во время сна, поэтому ваши суставы набухают, что может привести к жесткости и боли.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что может вызвать боль в бедре ночью, а также о том, как вы можете справиться с этим симптомом.

рекламаРеклама

Причины

Причины

Боль в области тазобедренного сустава ночью может быть вызвана несколькими условиями. Наиболее распространенными являются:

• бурсит
• остеоартрит
• тендинит
• синдром седалищного пирамида

Он также может быть вызван вашей спальной позицией, вашим матрасом или подушками или беременностью. Кроме того, у вас может возникнуть другая проблема, например, боль в пояснице, которая заставляет ваше бедро болеть. Это называется связанной болью.

Спящая позиция

Если вы регулярно просыпаетесь ночью от боли в бедре, то, как вы спите, или ваш матрац может быть виноват. Матрас, который слишком мягкий или слишком твердый, может вызвать точки давления, что может привести к больному бедру.

Поза сна может также вызвать боль. Попробуйте спать на спине или, если вы боковая спячка, спите на боку, которая не болит, и положите подушку между коленями, чтобы выровнять бедра.

Бурсит

Вокруг вашей тазобедренной кости и других суставов есть маленькие мешочки, наполненные жидкостью, которая смягчает сустав при его движении. Эти мешочки называются бурсами. Бурсит происходит, тогда эти мешочки воспаляются.

Симптомы могут включать:

• боль на внешней стороне боли в области тазобедренного сустава и верхней части бедра
• , которая начинается как острая боль, заставляя вас визжать, когда область коснулась, а затем развивается в боль
• когда вы встаете после сидения в течение долгого времени и которые могут ухудшиться, когда вы совершите долгую прогулку, поднимайтесь на много лестниц или приседаете на некоторое время
• боль, которая хуже всего ночью, когда вы ложитесь или спите на пораженном бедре

Люди с бурситом не болеют при стоянии.

Остеоартрит бедра и другие типы артрита

Остеоартрит - наиболее распространенный тип артрита в бедре. Но другие типы артрита могут вызвать боль в области тазобедренного сустава в ночное время. Эти типы могут включать ревматоидный артрит, псориатический артрит или септический артрит.

Если у вас есть артроз в области тазобедренного сустава, вы можете заметить:

• боль в паху
• боль также при боли в ягодицах, бедрах или коленях
• ухудшилась в дождливую погоду, утром или после отдыха или сидеть на некоторое время
• боль в бедре, которая мешает вам спать
• боль при наклоне, вставании с кресла или короткой прогулке
• шлифовальный звук с движением (называемый crepitus) или блокировка бедра или приклеивание

Хеновый тендинит

Сухожилия прикрепляют мышцы к кости, что позволяет двигаться.Хип-тендинит - это когда воспаляется сухожилие в области тазобедренного сустава. Если у вас есть тромбоз тазобедренного сустава, ваши симптомы могут включать:

• тупую, глубокую боль в паху, особенно когда вы поднимаетесь по лестнице или встаете
• боль в ягодицах, если сухожилие подколенного сухожилия также воспаляется

Синдром piriformis

Болит в болях - покалывание и онемение, которые бегут от нижней части спины к ягодицам, а иногда и по ноге и в ногу. Если у вас есть седалищно-пириформный синдром, вы можете почувствовать жжение в своем теленке, когда вы пытаетесь спать. Или у вас может быть пульсирующая боль в ноге, которая заставляет вас проснуться или удерживать вас.

Беременность

Беременность оказывает дополнительное давление на ваш позвоночник и бедра, особенно во время вашего третьего триместра. Носите вспомогательные ботинки в течение дня и принимайте растяжки, если вы сидите в течение длительного периода времени. Это может помочь снизить риск возникновения таких заболеваний, как ишиас, что может привести к болью.

Ночью следуйте приведенным ранее предложениям относительно сна. Вы также можете попробовать свернуть одеяло и поместить его за спину, чтобы вы могли окунуться в одеяло, пока еще спали на вашей стороне. Если хотите, вы можете использовать подушку вместо одеяла. Это может помочь обеспечить дополнительную поддержку во время сна. Может также помочь беременная подушка.

Реклама

Менеджмент

Управление болью в бедре ночью

Немедленное облегчение

Если боль в бедре пробуждает вас, вы можете попробовать эти вещи, чтобы уснуть:

• Измените свою спальную позицию. Продолжайте экспериментировать, чтобы найти наиболее обезболивающее положение.
• Поместите клиновидные подушки под бедро, чтобы обеспечить амортизацию. Если у вас нет клиновидной подушки, попробуйте сложить подушку или одеяло, чтобы создать клиновидную форму.
• Спите с подушкой между коленями, чтобы уменьшить стресс на бедрах.
• Положите одну или несколько подушек под колени. Это может облегчить боль от piriformis-ишиатики.

Внебиржевые (OTC) нестероидные противовоспалительные средства (NSAID), такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB) и напроксен (Aleve), могут помочь облегчить вашу боль. Поговорите со своим врачом о лучших НПВС для вас и о том, как часто их безопасно принимать. Ваш врач может также назначить актуальные НПВС, такие как гель диклофенак (Pennsaid, Voltaren).

Лед или тепло могут также облегчить боль. Спросите своего врача, который лучше всего подходит вам. Если ваша боль вызвана отеком, лед может быть более полезным, поскольку он может помочь уменьшить воспаление. Тепло может помочь уменьшить боль при артрите, скованность или спазмы мышц.

Избегайте применения льда прямо на кожу. Вместо этого заверните пакет льда в полотенце, а затем поместите его поверх бедра. Вы можете применять тепло с тепловой пленкой, нагревательной подушкой или бутылкой с горячей водой.

Долгосрочное облегчение

Если вы регулярно испытываете боль в области тазобедренного сустава ночью, вам могут понадобиться решения для долгосрочного облегчения.

Возможно, вам захочется рассмотреть вопрос об изменении матраса. Матрас, который является слишком твердым, может быть особенно болезненным для людей, страдающих бурсом. Вы также можете попробовать положить пенопласт поверх матраса, чтобы распределить вес.

Ваш врач может также поговорить с вами об этих методах лечения:

• видеть физиотерапевта, получать регулярный массаж или оба
• удалить жидкость из артроскопической операции bursa
• , чтобы удалить стерид bursa
• или инъекция кортизона в вашу сумочку или тазобедренный сустав
• инъекции гиалуроновой кислоты для смазывания ваших лекарственных средств артрита в тазобедренном суставе
• , включая DMARDs и биологии
• артроскопия, которая представляет собой операцию по удалению свободных кусочков хряща или костных отрогов вокруг бедра < 999> перетяжка тазобедренного сустава для удаления и замены поврежденной кости в тазобедренном суставе
• артропластика, также известная как операция полного эндопротезирования тазобедренного сустава
• РекламаРеклама

Предотвращение

Чтобы предотвратить боль в бедре ночью

Когда боль в бедре заставляет вас просыпаться, вы можете пробовать это в течение дня и перед сном:

Низкое воздействие

Низкое воздействие, такое как плавание, водные упражнения или прогулки, может помочь уменьшить вашу боль и улучшить сон. Вы также можете попробовать тай-чи или йогу. Кроме того, вы должны избегать сидения в течение длительного периода времени в течение дня.

Растяжка

В дополнение к упражнениям с низким уровнем воздействия в течение дня вы можете попробовать растянуть бедро. Вы можете растягиваться в течение дня или ночи, если боль держит вас в сознании.

Встаньте и держитесь за что-то для баланса, если вам нужно.

1. Перекрестите ноги и дотрагивайтесь до пальцев ног.
2. Удерживайте в течение 20-30 секунд.
3. Перекрестите ноги и повторите.
4. Вы также можете попробовать эти упражнения, чтобы облегчить боль в бедрах бурсита или эти упражнения, чтобы укрепить ваш сгибатель бедра.

Гигиена сна

Практика хорошей гигиены сна может помочь вам упасть и засыпать.

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.

• Проведите расслабляющую процедуру перед сном.
• Подумайте о том, чтобы принять теплую ванну за один-два часа перед сном, чтобы выпустить естественные болячки вашего тела, называемые эндорфинами. Теплая ванна также расслабляет мышцы вокруг седалищного нерва. Не делайте воду слишком горячей, хотя, потому что она повысит вашу температуру и затруднит уснуть.
• Сделайте вашу комнату темной и спокойной, и держите температуру прохладной, чтобы не проснуться от слишком высокой температуры.
• Избегайте использования электроники вблизи сна, включая телевизоры, компьютеры и смартфоны.
• Избегайте употребления кофеина в течение пяти или менее часов от сна. Узнайте больше о том, как долго длится эффект от кофеина.
• Вы также должны избегать употребления алкоголя, чтобы помочь вам заснуть. Это может вызвать у вас сонливость, но вы, скорее всего, проснетесь после нескольких часов беспокойного сна. Кроме того, будьте осторожны с использованием OTC сна. Со временем вам понадобятся более высокие дозы для сна, и эта привычка может быть трудно сломать.

Реклама

Обратиться за помощью

Когда вы увидите врача

Если ваша боль в тазобедренном суставе регулярно удерживает вас от сна или пробуждает вас ночью, обратитесь к врачу. Они могут проверить на нежность и опухоль вокруг вашего бедра. Они также оценят диапазон движения вашего бедра для признаков артрита и тендинита.Сниженное движение является признаком артрита. Они также могут брать образцы крови или жидкости или заказывать рентгеновские снимки, чтобы исключить различные условия.

Перейдите в отделение неотложной помощи или в отделение неотложной помощи, если боль в бедре вызвана травмой. Также ищите немедленную помощь, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

сустав, который выглядит деформированным

• неспособность переместить ногу или бедро
• невозможность нанести вес на ногу с больной бедро
• интенсивной боли или внезапное опухание в бедро
• лихорадка, озноб, покраснение или другие признаки инфекции
• РекламаРеклама

Outlook

Outlook

Невыполнение сна может ухудшить вашу боль, поэтому важно работать с ваш врач разработает план лечения. Внося некоторые коррективы в свой образ жизни, например, добавляя нежные упражнения и улучшая гигиену сна, вы можете пройти долгий путь к предотвращению длительных и болезненных ночей. Работайте с врачом, чтобы найти лучшее лечение для состояния, которое вызывает боль в тазобедренном суставе.