Гиперлордоз: лечение, профилактика и др.

Что такое гиперлордоз?

Человеческие шипы, естественно, изогнуты, но слишком большая кривая может вызвать проблемы. Гиперлордоз - это когда внутренняя кривая позвоночника в нижней части спины преувеличена. Это условие также называется откидком или седлом.

Гиперлордоз может возникать во всех возрастных группах, но он редко встречается у детей. Это обратимое условие.

Продолжайте читать, чтобы узнать о симптомах и причинах гиперлордоза и о том, как его лечить.

рекламаРеклама

Симптомы

Каковы симптомы гиперлордоза?

Если у вас гиперлордоз, преувеличенная кривая вашего позвоночника заставит ваш желудок двигаться вперед, а ваше дно вытолкнуть. Со стороны внутренняя кривая вашего позвоночника будет выглядеть арочной, как буква C. Вы можете увидеть арочный C, если вы посмотрите на свой профиль в полнометражном зеркале.

У вас могут быть боль в пояснице или боль в шее, или ограниченное движение. Однако есть ограниченные доказательства, связывающие гиперлордоз с болями в пояснице.

Большинство гиперлордоз мягкий, а спина остается гибкой. Если арка в спине жесткая и не уходит, когда вы наклоняетесь вперед, может возникнуть более серьезная проблема.

Причины

Что вызывает гиперлордоз?

Плохая поза - самая частая причина гиперлордоза. Другими факторами, которые могут способствовать гиперлордозу, являются:

ожирение
ношение туфель на высоких каблуках в течение длительных периодов
травма позвоночника
нервно-мышечные заболевания
рахит
сидение или стояние в течение длительных периодов
Слабые сердечные мышцы

Для беременных женщин исследование 2007 года показало, что гиперлордоз - это способ, которым развился женский позвоночник, чтобы приспособиться к дополнительному весу ребенка.

Вы можете проверить свою осанку простым тестом:

Встаньте прямо к стене. Держите ноги на ширине плеч и ваши пятки примерно на 2 дюйма от стены.
Ваша голова, лопатки и дно должны касаться стены. Там должно быть достаточно места, чтобы просунуть руку между стеной и малой спиной.
С гиперлордозом между стенкой и спиной будет более одного пространства рук.

РекламаРекламаРеклама

Обратиться за помощью

Когда вы видите врача для гиперлордоза?

Большинство случаев гиперлордоза не требуют специальной медицинской помощи. Вы можете поправить свое положение самостоятельно. Вам нужно будет сделать несколько регулярных упражнений и растяжек, чтобы поддерживать хорошую осанку.

Если у вас есть боль, или ваш гиперлордоз жесткий, обратитесь к врачу, чтобы определить причину. В зависимости от диагноза ваш врач может направить вас к специалисту-спине или физиотерапевту. Иногда гиперлордоз может быть признаком ущемленного нерва, потери кости в позвоночнике или поврежденного диска.

Ваш врач проведет физическое обследование.Они спросят вас, когда начнется ваша боль и как это повлияло на вашу повседневную деятельность.

Ваш врач может также взять рентген или другое изображение вашего позвоночника, чтобы помочь в диагностике. У вас также может быть неврологический экзамен и другие тесты.

Лечение

Какие виды лечения доступны для гиперлордоза?

Ваш план лечения будет зависеть от диагноза вашего врача. В большинстве случаев лечение будет носить консервативный характер. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Консервативное лечение может включать:

внебиржевые средства для лечения боли, такие как ацетаминофен (тиленол), ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Алеве)
программа по снижению веса
физическая Терапия

Детям и подросткам с гиперлордозом может потребоваться надеть скобу для ведения роста позвоночника.

Упражнения, чтобы попробовать

Ваш врач может направить вас к физиотерапевту. Они также могут дать вам набор упражнений, чтобы сделать свое дело, чтобы помочь вашей позе.

Узнать больше: 5 растяжек для боли в хвосте во время беременности »

Существует множество видов упражнений и растяжек на выбор, в зависимости от вашего возраста и вашего уровня физической формы. Йога и йога-стул - хороший выбор. Важно, чтобы разработать упражнение, которое вы можете придерживаться. Вы также должны знать о том, чтобы сохранять хорошую осанку, сидя, стоя или занимаясь деятельностью.

Вот несколько простых упражнений позы, которые не требуют оборудования:

Перемещайте плечи вперед и вверх к ушам, а затем отступайте, отталкиваясь к спине.
Протяните руки по бокам на высоте плеч и сверните их в маленькие круги.
Стоять, приседать, как будто вы сидите в кресле.
Стоя высоко, положите одну руку на ухо. Положите другую руку и положите руку на бок. Отойдите в направлении, противоположном покрытому уху.

Узнать больше: упражнения на сердце и бедра для исправления положения лордоза »

РекламаРеклама

Перспективы

Что такое перспектива гиперлордоза?

Большинство гиперлордозов является результатом плохой осанки. После того как вы исправили свою позу, условие должно самореализоваться.

Первым шагом будет осознание вашей осанки во время обычной повседневной жизни. Как только вы поймете, каково это - встать и посидеть, продолжайте. Вы должны сразу увидеть результаты, даже если сначала это кажется неудобным.

Разработка упражнений и упражнений на растяжку, которые вы делаете ежедневно. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы не уверены в подходящем для вас уровне активности.

Поставьте напоминания себе, чтобы сидеть или стоять прямо. Попросите своих друзей и родственников рассказать вам, когда они видят, как вы сутулитесь или сгорбились на своем компьютере.

Хорошая позиция берет бдительность, пока она не станет автоматической.

Предотвращение

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить гиперлордоз?

Вы часто можете предотвратить гиперлордоз, практикуя правильную осанку. Правильное выравнивание позвоночника предотвратит стресс на шее, бедрах и ногах, что может привести к проблемам позже в жизни. Вот еще несколько советов, которые помогут предотвратить это:

Если вы занимаетесь управлением весом, запустите программу по снижению веса.Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь при запуске.
Если вы сидите много в течение дня, сделайте небольшие перерывы, чтобы встать и растянуться.
Если вам приходится долго стоять, периодически перекладывайте свой вес с одной ноги на другую или с пятки на пальцы ног.
Посадите ноги на пол.
Используйте подушку или рулонное полотенце для поддержки нижней части спины при сидении.
Носите удобные туфли на низком каблуке.
Придерживайтесь программы упражнений по вашему выбору.

РекламаРеклама

Во время беременности: Q & A