Упражнение и активное действие с гемофилией

Упражнение чрезвычайно важно для людей с гемофилией, потому что оно помогает создавать сильные мышцы и защищает суставы. Если у вас гемофилия A, посмотрите, какие виды деятельности вам лучше всего подходят.

Плавание

Плавание обеспечивает отличную силу и сердечно-сосудистые преимущества, но также легко на ваших суставах. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, люди пользуются упражнениями на водной основе больше, чем наземные упражнения. Они также могут тренироваться дольше в воде, не испытывая боли в суставах или мышцах.

рекламаРеклама

Вы можете делать это на протяжении всей своей жизни. Было показано, что улучшение качества жизни и здоровья костей пожилых людей, особенно женщин в постменопаузе, улучшилось.

Ходьба и походы

Ходьба - потрясающая форма аэробной деятельности, которую можно сделать в любом месте. Вы можете совершить прогулки в местном парке или отправиться в тренажерный зал и использовать беговую дорожку.

Пешие прогулки обычно проводятся по естественным тропам. Вы можете путешествовать по группам с большим социальным опытом. Все, что вам нужно - это достойная пара походных сапог. Когда вы будете готовы, увеличьте тренировку, пройдя по тропинкам с более сложной рельефом.

Реклама

Танцы

Большинство танцевальных стилей безопасны для людей с гемофилией А и являются хорошими сердечно-сосудистыми тренировками. Вы можете узнать все от вальса до сальсы до танца живота.

Если вы хотите танцевать для занятий спортом, Zumba - это энергичная танцевальная тренировка для перкуссионной латинской музыки, которую часто преподают в спортзалах. Ищите класс Zumba, который достаточно быстр, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, не слишком много прыгая вокруг.

РекламаРеклама

Гольф

Гольф - это спортивный спорт с низкой нагрузкой и может быть отличной тренировкой, если вы решите пройти курс, а не использовать тележку для гольфа. Однако это может быть дорогостоящим выбором.

Боулинг

Боулинг - это спорт с низким уровнем воздействия, который также является конкурентоспособным. Боулинг - это также спортивный вид на всю жизнь, который позволяет вам дружить и заниматься социальной деятельностью.

Вам не следует использовать самый тяжелый шар, чтобы не оказывать чрезмерного напряжения на локти и запястья. Вы можете носить брекет, если это становится проблемой.

Велоспорт

Стационарный велосипед - отличный вариант для людей с гемофилией А. Это дает вам хорошую тренировку, но не требует большого баланса или координации. Велоспорт также не слишком сильно нагружает ваши суставы.

Если вы предпочитаете ездить на велосипеде снаружи, убедитесь, что вы носите велосипедный шлем, одобренный Фондом Снелл, и избегайте прыгать или кататься на велосипеде по крутым склонам. Гораздо безопаснее ездить на хорошо ухоженных велосипедных дорожках. Но если вы решите ездить по улицам, сначала вы должны заняться классом в области безопасности дорожного движения.

РекламаРеклама

Йога

Йога фокусируется на серии физических позы, дыхательных приемов и медитации. Это отличный способ научиться замедлять, расслабляться и оставаться настоящим.

Классы сильно различаются. Некоторые больше сосредоточены на гибкости и физической силе, а другие - на расслаблении и дыхании. Занятия легко найти в студии йоги, или вы можете практиковать дома с помощью веб-классов. Единственное оборудование, которое вам понадобится, - это коврик для йоги. Блоки, валики и ремни часто используются как опоры для обеспечения стабильности в более сложных позах.

Вам следует избегать ситуаций высокого риска, таких как подголовники, поручни и балансирующие руки позы, которые могут привести к падениям. Начните с нежной или новизной йоги, прежде чем перейти на более высокий уровень.

Реклама

Тяжелая атлетика с низким уровнем воздействия

Легкая тренировка может быть очень полезной для людей с гемофилией А. Акцент делается на более высоком количестве повторений с использованием легких весов вместо тяжелых весов. Вы можете улучшить свою силу и равновесие, уделяя очень мало внимания вашим суставам.

Имейте в виду, что тренировка с малым ударом сильно отличается от силовой или тяжелой тренировки. Силовой подъем фокусируется на максимальном подъеме и очень тяжелых весах. Силовой подъем не рекомендуется для людей с расстройством кровотечения.

РекламаРеклама

Выбор активности для ребенка с гемофилией A

Спорт - важная часть жизни детей и подростков школьного возраста. Если у вашего ребенка гемофилия A, важно обеспечить безопасную среду, в которой они могут расти и развиваться, но не быть чрезмерно защитными.

Хотя спор о контактах не может быть и речи, есть еще много вариантов. Самое главное, побудите своего ребенка выбрать тот вид деятельности, который им нравится, и это дает им уверенность и свободу, которые им нужно преуспеть в жизни.

Меры предосторожности

Даже операции, защищенные от гемофилии, требуют дополнительной меры предосторожности. Прежде чем начинать новую деятельность, познакомьтесь с вашим врачом центра лечения гемофилии или вашим врачом для оценки и некоторых советов. Ваш врач может рекомендовать замену профилактического фактора перед определенными действиями, чтобы свести к минимуму риск кровотечения. Кроме того, рассмотрите следующее:

Реклама

• Разогрейте и растяните перед началом упражнений.
• Носите шлем, если вы едете на велосипеде.
• Наденьте медицинский идентификационный браслет или ожерелье.
• Знай ранние признаки кровотечения. Отсроченное лечение может сделать незначительное кровотечение более серьезным.

Если происходит кровотечение, прекратите упражнение немедленно и начните лечение.

Если вы заботитесь о ребенке с гемофилией, есть несколько дополнительных мер предосторожности:

РекламаРекламировать

• Дети, которые занимаются циклом, должны носить шлепанцы и локоть-стражи в дополнение к шлему.
• Познакомьтесь с персоналом школы вашего ребенка, чтобы наметить шаги, которые необходимо предпринять в случае травмы. Сюда входят учитель физического воспитания, тренер и школьная медсестра.
• Храните запас концентрата фактора VIII в школе вашего ребенка, чтобы их можно было лечить быстрее в случае кровотечения.
• Просветите своего ребенка об опасностях спортивных состязаний, таких как футбол, регби и хоккей.

Вынос

Вы можете подумать, что упражнения и спорт следует избегать любой ценой для людей с гемофилией А, но это далеко не так. Упражнения чрезвычайно полезны для людей с гемофилией, потому что они укрепляют их суставы и мышцы и помогают поддерживать здоровый вес тела.

Если у вас расстройство кровотечения, тщательно выберите предпочитаемую форму физической активности. Хотя контактные виды спорта и боевые искусства слишком рискованны, есть множество других мероприятий, которые можно выбрать, чтобы поддерживать физическую форму.