Упражнение Непереносимость с диастолической сердечной недостаточностью: как его избежать

Тренировочная нетерпимость может звучать так, как вы чувствуете, когда не хотите ходить в спортзал или проталкивать себя через жесткую тренировку, но на самом деле это большая проблема.

Конечно, все устают, пробиваясь через другой набор провалов. Но непереносимость упражнений - это когда вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы выполнить определенную тренировку на максимальном уровне усилий и в течение продолжительной продолжительности. Эта неспособность выполнять не просто потому, что вы устали, но из-за большой проблемы, например, хронической диастолической сердечной недостаточности.

рекламаРеклама

В то время как непереносимость упражнений является распространенным симптомом среди тех, кто страдает от сердечных заболеваний, митохондриальной болезни или определенных метаболических нарушений, непереносимость физических упражнений является основным симптомом хронической диастолической сердечной недостаточности.

Симптомы непереносимости физических упражнений включают опыт необычной и тяжелой боли после тренировки, усталости, тошноты, рвоты и других негативных последствий. Эти симптомы напрямую не вызваны самой тренировкой, а обусловлены специфической сердечной болезнью.

Что значит иметь диастолическую сердечную недостаточность?

Диастолическая сердечная недостаточность возникает, когда сердце не может адекватно заполнить кровью во время расслабленной фазы сердцебиения. Это приводит к тому, что в организм откачивается меньше крови, уменьшая количество кислорода и питательных веществ, доступных вашему телу во время тренировки. В конечном итоге это уменьшит вашу способность выполнять физическую активность и аэробные упражнения, а также повседневную деятельность.

реклама

Снижение аэробной способности во многом обусловлено недостаточным притоком крови к активной скелетной мышце в сочетании с нарушением сердечного выброса.

Чтобы по-настоящему избежать грубого приступа непереносимости упражнений, вы должны узнать признаки и симптомы. Итак, что это?

РекламаРеклама

Признаки и симптомы непереносимости упражнений

Существует несколько способов узнать, может ли вы испытывать непереносимость упражнений. Важно следить за тем, как ваше тело чувствует и действует. Обратитесь к своему врачу, если у вас есть проблемы с симптомами, которые вы испытываете.

Мышечные судороги

Мышечные судороги могут случиться с кем угодно, даже с профессиональными спортсменами. Разница в том, что они встречаются у людей, которые испытывают непереносимость физической нагрузки с минимальным напряжением. И тогда они могут длиться несколько дней подряд.

Судороги могут также иметь поздний налет, поразительные даже после того, как человек заснул.

Быстрая потеря дыхания

Лица, которые испытывают непереносимость физической нагрузки, достигают своих пределов во время физических упражнений и даже повседневных действий, быстрее, чем те, у кого нет сердечной недостаточности.

Причина этого связана с уменьшением кровотока, который возникает при сердечной недостаточности.Если вы не можете выкачать достаточное количество крови, вы будете быстрее утомляться.

РекламаРеклама

Усталость мышц или нежность

Чувство крайней тяжести или нежности в мышцах является еще одним признаком непереносимости упражнений. Если ваши мышцы ощущают необычайно тяжелую после легкого или умеренного упражнения, обязательно сообщите об этом своему врачу.

Недостаточная частота сердечных сокращений

Другим фактором, с которым сталкиваются нетерпимые люди, является недостаточное увеличение частоты сердечных сокращений, несмотря на увеличение физической активности. Если вы заметили, что ваш сердечный ритм не увеличивается с увеличением активности, поговорите со своим врачом.

Попробуйте использовать монитор сердечного ритма, чтобы определить, является ли ваш сердечный ритм здоровым.

Реклама

Избегайте непереносимости физических упражнений

Теперь, когда вам известно о некоторых симптомах непереносимости физических упражнений, важно знать, что нужно делать, чтобы избежать любого вреда для вашего благополучия. Вот что вам нужно знать, чтобы сохранить нетерпимость к физической нагрузке.

Не прекращайте упражнение

Хотя вы можете подумать, что физические упражнения, непереносимые, должны перестать работать, это не обязательно так. Исследование, проведенное в журнале Circulation, указывает на то, что преимущества тренировки у пациентов с сердечной недостаточностью могут фактически улучшить непереносимость упражнений. Тренировка обычно не только увеличивает время выработки, но и как сильно вы работаете. В то время как тренировочные программы для тех, кто не переносят физические упражнения, различаются, одно исследование показало, что тренировка на основе массы тела в течение восьми недель может вызвать небольшое, но значительное увеличение аэробных способностей (называемое пиком VO2).

РекламаРеклама

Когда вы тренируетесь, выполняйте частые периоды отдыха

Пока вы не сможете работать в течение длительных периодов времени без перерыва, вы сможете работать дольше, если будете строить регулярный отдых периоды.

Низкоинтенсивные физические упражнения, которые требуют регулярных и частых периодов отдыха, часто лучше переносятся с сердечной недостаточностью. Вы не сокрушите свое тело, и вы, скорее всего, почувствуете начало истощения, если оно ударит вас.

Слушайте свое тело

Не пытайтесь проверить свои пределы. Это не Суперкубок или Кубок мира, и держать ваше тело счастливым и здоровым является приоритетом.

Реклама

Просветите себя, как слушать свое тело. Прикоснитесь к себе во время физической активности, чтобы вы могли заметить, когда вашему телу нужен перерыв. В идеале вы хотите прекратить упражнение, прежде чем почувствовать себя неуютно усталым.

Попросите кого-нибудь контролировать вас

Рекрутинг помощи личного тренера, физиотерапевта или другого фитнес-профессионала может помочь вам разработать безопасную стратегию упражнений, которая будет работать для вас и вашей нетерпимости.

РекламаРеклама

Для мягких упражнений, которые оживят ваше тело, не подталкивая его слишком сильно, попробуйте сеансы физиотерапии один или два раза в неделю. Ваш физиотерапевт может помочь вам установить достижимые цели, не исчерпывая вашу систему.

Теперь, когда вы узнали о нетолерантности к физической нагрузке, следите за любыми признаками или симптомами во время вашей практики и, прежде всего, выполняйте упражнения безопасно.