Преимущества Клюквенного сока: это здорово?

Возможно, вы слышали, что употребление клюквенного сока может помочь с инфекцией мочевых путей (UTI), но это не единственное преимущество.

Клюква - это плоды с водой. Они заполнены питательными веществами, чтобы помочь вашему телу предотвратить инфекции и повысить общее состояние здоровья. Фактически, на протяжении всей истории они использовались для лечения проблем с мочеиспусканием, расстройства желудка и проблем с печенью.

РекламаРеклама

Клюква растет в болотах. Когда ягоды созревают и готовы подбираться, они плавают в воде. На поверхности воды они подвергаются воздействию солнечного света. Это может увеличить их питательную ценность.

Как и большинство фруктов, вы получаете наивысший уровень питания, когда едите клюквы целиком. Но сок все еще наполнен преимуществами.

Читайте дальше, чтобы узнать, как употребление клюквенного сока может принести пользу вашему здоровью.

Реклама

Предотвращение инфекций мочевых путей

Клюква содержит проантоцианидины, соединение, обычно встречающееся в растениях. Считается, что это соединение может помочь предотвратить ИМП, остановив бактерии от прикрепления себя к подкладке мочевыводящих путей. Если бактерии не могут расти и распространяться, это не может вызвать инфекцию.

К сожалению, исследования о клюквенном соке были смешаны. Некоторые исследования показывают, что клюквенный сок эффективен для снижения риска развития ИМП, тогда как другие считают, что это не эффективное лечение.

РекламаРеклама

Еще больше исследований необходимо для определения точных преимуществ.

Здоровье сердца

Клюква также содержит фитонутриенты. Это дает им противовоспалительное свойство. Воспаление играет роль в повреждении кровеносных сосудов с течением времени. Поврежденные сосуды затем привлекают бляшку, вызывая атеросклероз.

Фитонутриенты в клюкве могут помочь предотвратить воспаление, задержать процесс и предложить защиту от сердечных заболеваний.

Есть также некоторые свидетельства того, что клюквенный сок может помочь предотвратить зубную бляшку, которая накапливается на зубах и вызывает заболевание десен.

Защита от рака

Клюква также содержит мощные фитохимические вещества, которые действуют как антиоксиданты. Антиоксиданты помогают защитить ваше тело от повреждения клеток из-за свободных радикалов. Свободные радикалы способствуют процессу старения, а также могут быть факторами риска развития хронических заболеваний, таких как рак и сердечные заболевания.

РекламаРеклама

Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что клюква может сыграть роль в предотвращении рака через диетические изменения.

Улучшить пищеварение

Те же самые соединения, которые помогают защитить сердце, также улучшают работу вашей пищеварительной системы.

Они могут предотвратить бактерию, Helicobacter pylori (H. pylori), от роста и размножения в подкладке желудка.Это важно, потому что, когда H. pylori могут вырваться из-под контроля, могут образоваться язва желудка.

Реклама

Антиоксиданты и другие противовоспалительные вещества в клюкве могут обеспечить защиту от рака толстой кишки.

Выбор мудрого сока

Когда вы ищете здоровый клюквенный сок, важно не падать на маркировку ловушек. Существует большая разница между коктейлем из клюквенного сока (или клюквенным напитком) и настоящим клюквенным соком.

РекламаРеклама

Сок-коктейли содержат добавленные сахара, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Это не хорошо для вас. Эти коктейли часто производятся только с небольшим количеством настоящего клюквенного сока.

Ищите этикетки, которые говорят «сделанные со 100% настоящего сока» или перечисляют другие натуральные подсластители, такие как яблочный или виноградный сок.

Еда на вынос

Клюквенный сок может быть здоровой частью вашего рациона и даже помочь защитить от определенных проблем со здоровьем. Но это не замена лечению заболевания. Если вы считаете, что у вас ИМП, обратитесь к врачу.

Реклама

Нормальные размеры порции клюквенного сока безопасны и здоровы, но переусердство может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка, диарея или шипы в сахаре крови.

Клюквенный сок также может вызывать проблемы у людей, принимающих лекарства, истощающие кровь. Поговорите со своим врачом о том, следует ли ограничивать или избегать клюквенного сока во время приема вашего лекарства.