Вы делаете в тренажерном зале

Существует множество причин, чтобы избежать занятия в спортзале. Это может быть дорого. Трудно вырезать время из вашего графика. Кубики льда в вашем мохито продолжают прыгать из вашего стекла, пока вы на беговой дорожке … мы полностью это понимаем.

Но если вы держитесь подальше от спортзалов, потому что вы находите их устрашающими или смущающими, вы не одиноки. Многие женщины чувствуют себя так. Давайте распакуем некоторые из общих опасений поехать в спортзал, а затем отпустить их. Есть прорывы, чтобы добраться. (Стон.)

рекламаРеклама

Все здесь фитнес-модель, кроме меня

Не правда! Быстро осмотрите любой спортзал, и вы увидите, что это полная чушь. Конечно, всегда будет четыре человека, которые выглядят так, как будто они вышли из журнала бодибилдинга, но большинство любителей спортзалов - обычные люди, которые пытаются улучшить себя.

Если вы говорите себе: «Мне слишком поздно в игре» или «Это займет слишком много времени, чтобы поправиться», вот что происходит во времени: это будет продолжаться так или иначе. Через год вы можете быть там, где находитесь сегодня, или человеком, которого новый новичок ошибается для эксперта в спортзале. Вам решать.

Люди судит мой бод, и я хочу скрыть

По иронии судьбы, лучший способ повысить самооценку вашего тренажера - напомнить себе, что вас никто не заботит.

реклама

Подумайте об этом. Большинство людей настолько обернуты в себе, что у них нет времени замечать вас, не говоря уже о вас. Если они не смотрят на себя в зеркало, они пытаются закончить тренировку и уйти. Или они на своих телефонах. (По какой-то причине люди в спортзале тратят много времени на текстовые сообщения.)

С другой стороны, люди, не одержимые сами собой, обычно довольно приятны. Вы даже можете сделать нового друга!

РекламаРеклама

Я не знаю, как использовать эти черновые приспособления!

Тренировочное оборудование сбивает с толку. Некоторые машины больше похожи на роботов с конвейера, а другие похожи на средневековые пылевые устройства.

Все эти шары, группы и колокольчики выглядят несколько смутно полезными, но как? Вы не хотите выглядеть глупо или, что еще хуже, навредить себе, потому что вы сделали что-то не так. К счастью, эта проблема - самая легкая вещь для решения.

Вместо того, чтобы пытаться выяснить, какой путь подходит для каждой части тренажерного зала, решите, каковы ваши цели в фитнесе. Проведите некоторое исследование относительно того, какой материал для гимнастики вы бы даже использовали. Затем просмотрите любую из сотен экспертных учебных видеороликов, доступных в Интернете.

Не полагайтесь на то, что вы видите, как кто-то другой делает. Помните, это просто обычные люди. Они могут не знать больше, чем вы. Итак, ха!

Будучи новичком, я заставляю меня бояться с ужасом.

Впервые в спортзал можно подняться по шкале тревоги, начав новую школу, первый день летнего лагеря и свой первый визит в гинеколог.Вы надевали правильную одежду? Что вы должны делать? Где ближайший выход и как быстро вы можете добраться туда?

РекламаРеклама

Хорошая новость заключается в том, что вы пережили все остальные в своей жизни. Вы переживете свой первый день в спортзале. И в отличие от гино, вы можете держать свое нижнее белье. Беспроигрышная!

Советы для получения пота на

Возьмите тест-драйв. Не просто подпишитесь на ближайший тренажерный зал. У всех спортзалов есть своя культура, настроение и атмосфера. Купите день, чтобы пройти несколько, чтобы вы могли выбрать тот, который подходит вам. Если вам не нравятся классы, оборудование или персонал, отдайте свой бизнес тому, который вам подходит лучше всего.

Найдите друга тренировки. Женщины знают, что делают все парами. Мы не обедаем в одиночестве, мы не ходим в кино в одиночку, мы даже не ходим в дамскую комнату. Зачем ходить в спортзал самостоятельно, когда вы можете поработать с другом? Вы можете поощрять друг друга и получать больше удовольствия от этого.

Реклама

Или попробуйте личный тренер. Если у вас нет приятеля, вы можете нанять личного тренера для первых нескольких посещений, пока не почувствуете себя комфортно самостоятельно. Тренеры очень дружелюбны, хорошо осведомлены и хорошо показывают вам веревки. (Буквально. Есть веревки.) Думайте о них как о вашем ведомом или крылатой: их единственная работа - помочь вам получить то, за что вы пришли, дать хороший совет и сказать вам, что вы отлично выглядите.

Изучите гимнастические манеры . Лучший способ вписаться с самого начала - это знать невысказанные правила, прежде чем приступать к путешествию в спортзал. Используйте полотенце, не ботайте машины и не сбивайте вес и не кричите: «Бум! «Знаешь, такие вещи.

РекламаРеклама

Не обижайся. Вытягивание мышцы или настройка вашей спины рода поражений цель получения в форме. Важно научиться безопасно поднимать вес.

Сделайте вдохновляющий плейлист. Блестящий «Глаз тигра» через ваши наушники не только заставит вас закончить ваши повторения, как чемпион, он заглушит любые мысли о самосознании. Поднимается!

Дара Най - писатель-юмор из Лос-Анджелеса, чьи титры включают в себя сценарий телевидения, развлечений и поп-культуры, интервью с знаменитостями и культурные комментарии. Она также появилась в своем собственном шоу для LOGO TV, написала две независимые комедии положений и необъяснимо служила судьей на международном кинофестивале.