Диета экземы: продукты, которые нужно есть и продукты, чтобы их избежать

Что означает экзема для моей диеты?

Экзема - это воспалительное состояние кожи. Также известный как атопический дерматит, он может вызвать раздражение кожи, просачивание волдырей и зудящих высыпаний. Это также может привести к появлению кожистых пятен кожи со временем.

Экзема чаще всего встречается у детей моложе 2 лет, но также может влиять на детей старшего возраста и взрослых. Наследственные и экологические триггеры могут играть определенную роль в развитии состояния, но его причина неясно понятна. Многие дети «вырастают» из экземы и мало знают о вспышках, как взрослые.

У многих людей, у которых есть экзема, также диагностируется пищевая аллергия. Общие пищевые аллергические реакции, связанные с экземой, включают:

коровье молоко
яйца
соевые продукты
клейковины
орехи
рыба
ракообразные

Еда определенных продуктов, по-видимому, не вызывает экзема, хотя это может вызвать вспышку, если у вас уже есть условие. Поддержание диеты, благоприятной для экземы, является ключом к общему управлению состоянием.

рекламаРеклама

Еда, чтобы поесть

Есть ли определенные продукты, которые я должен есть?

Питание противовоспалительных продуктов может помочь уменьшить или уменьшить симптомы экземы. Это включает в себя:

Жирная рыба: Вы можете уменьшить свои симптомы, употребляя жирную рыбу, такую как лосось и сельдь. Рыбий жир содержит высокие уровни омега-3 жирных кислот, которые являются противовоспалительными. Вы также можете рассмотреть вопрос о добавлении омега-3. Для лечения экземы рекомендуется ежедневно потреблять 6 граммов концентрированных омега-3 жирных кислот.

Продукты, содержащие кверцетин: Кверцетин - это флавоноид на растительной основе. Это помогает придать цвету, фруктам и овощам богатый цвет. Это также мощный антиоксидант и антигистамин. Это означает, что он может уменьшить воспаление, а также уровень гистамина в вашем теле.

Продукты с высоким содержанием кверцетина включают:

яблоки
черника
вишня
брокколи
шпинат
кале

Продукты, содержащие пробиотики: Пробиотические продукты, такие как йогурт, содержат живые культуры, которые помогают поддерживать сильную иммунную систему. Это может помочь уменьшить вспышки или аллергические реакции.

Планирование беременности? У ребенка может быть меньше шансов на развитие экземы, если их мать принимает пробиотики и избегает употребления коровьего молока во время беременности. Исследования также показывают, что младенцы, которые исключительно кормят грудью в течение первых трех месяцев своей жизни, с меньшей вероятностью развивают экзему.

Другие продукты, богатые пробиотиками, включают:

хлеб из закваски
мисо суп
естественные ферментированные соленые огурцы
мягкие сыры, такие как Gouda
непастеризованная квашеная капуста
кефир
tempeh <999 > Ваши лучшие ставки на питание во многом зависят от любых пищевых аллергий, которые, возможно, вам поставили диагноз.Продукты, которые считаются благоприятными для экземы, могут спровоцировать вспышку у тех, у кого есть аллергия на них.

Продукты, которых следует избегать

Существуют ли какие-либо продукты, которые я должен ограничить или избежать?

То, что вы едите, может напрямую не вызывать экзему, но может вызвать увеличение симптомов. Это особенно актуально, если вы едите еду, в которой вы аллергически или иначе чувствительны.

Общие пищевые аллергические реакции включают:

молочные продукты

яйца
соя
орехи
Продукты, содержащие консерванты и искусственные ингредиенты, могут также усугубить симптомы. Сюда входят продукты с высоким содержанием транс-жиров, такие как маргарин, обработанная пища и фаст-фуд.

Пища с высоким содержанием сахара может также вызвать вспышки экземы. Сахар заставляет ваши уровни инсулина всплески, что может привести к воспалению.

Элементы с высоким содержанием сахара включают:

торты

некоторые кофейные напитки
некоторые соды
некоторые коктейли
продукты быстрого питания, такие как гамбургеры
Отъезд: масло вечерней примулы эффективен для лечения экземы? »

РекламаРекламаРеклама

Диета планирует попробовать

Есть ли определенный план диеты, за которым я могу последовать?

Существует не одноразовая диета экземы, хотя употребление диеты, богатой антиоксидантами, может помочь уменьшить симптомы. Некоторые планы питания основаны на принципах, которые могут помочь вам уменьшить ваши симптомы:

Средиземноморская диета

Эта диета подчеркивает еду:

фрукты

овощи
рыба
здоровые жиры, такие как оливковое масло
В него также входит красное вино, содержащее кверцетин.

Сахарные десерты и красное мясо можно есть в очень небольших количествах или совсем не в этой диете.

Противовоспалительная диета

Этот план питания направлен на устранение продуктов, которые усиливают воспаление и употребляют продукты, богатые клетчаткой. В нем большое внимание уделяется:

фрукты

овощи
цельные зерна
здоровые жиры, такие как оливковое масло
, богатые омега-3 жирными кислотами.
Химически загруженные обработанные пищевые продукты не включены в этот план питания.

Дишидотические и элиминационные диеты

А как насчет дишидротических и элиминационных диет?

Есть две другие диеты, которые вы, возможно, захотите рассмотреть: Дишидотическая диета специально предназначена для пациентов с дишидротической экземой. Диетическая диета может помочь тем, кто не знает, каковы их триггеры экземы.

Дишидотическая диета

Диссидротическая экзема характеризуется крошечными волдырями на ваших руках и ногах. Как и другие формы экземы, ее причина неизвестна. Аллергены, включая пищевые аллергены, могут влиять на вспышки.

Никель и кобальт могут усугубить симптомы дисгидротической экземы. Дишидротическая диета включает в себя предотвращение продуктов, которые содержат эти элементы, чтобы помочь уменьшить вспышки.

Никель и кобальт можно найти в:

цельная пшеница

цельное зерно
ржи
овсяное
какао
разрыхлитель
соевые продукты
сухофрукты <999 > нут
консервы
Продукты с высоким содержанием витамина С могут помочь уменьшить абсорбцию этих элементов, поэтому есть много свежих фруктов и овощей. Это включает в себя:
сладкий перец

кале

апельсины
клубника
цветная капуста
ананас
манго
Диетическая диета рекомендуется для людей, которые поставили диагноз пищевой аллергии.Если вы не уверены в том, что ваши триггеры экземы, попытка устранения диеты может или не может уменьшить вспышки.
Существует множество триггеров экземы за пределами того, что вы едите, включая стресс, актуальные продукты и вещества окружающей среды. Это может затруднить определение причин возникновения вспышек.

Если вы хотите попробовать диету для устранения, начните с удаления определенных продуктов или групп продуктов из того, что вы едите, по крайней мере, на три дня, чтобы увидеть, исчезли ли ваши вспышки. Для достижения наилучших результатов попробуйте удалить одну конкретную группу продуктов питания или продуктов питания за раз.

РекламаРеклама

Идет без глютена

Будет ли еда без глютена?

Для некоторых людей целиакия и экзема, похоже, идут рука об руку. Это может быть связано с генетической связью, которую оба нарушения имеют. Целиакия лечится удалением глютена из рациона. Если у вас есть целиакия или чувствительность к глютенам в дополнение к экземе, вы можете увидеть реальное улучшение вашей кожи, если вы устраните клейковину.

Безглютеновая пища стала очень популярной, и многие продукты теперь обозначены как безглютеновые. Большинство продуктов из пшеницы, ржи и ячменя также содержат заменители без глютена, которые вы можете купить. Немного фантазии здесь идет долгий путь. Например, вы можете использовать картофельные хлопья вместо хлебных крошек, чтобы надеть куриные котлеты, и миндальную муку вместо пшеничной муки для выпечки.

Продолжайте читать: альтернативные процедуры экземы »

Еда на вынос

Суть

Многие триггеры могут вызвать симптомы, связанные с экземой, включая то, что вы едите. Существует не одна диета, которая устраняет экзему у всех, но хорошим правилом является предотвращение любых продуктов, которые, похоже, ухудшают ваши симптомы. Сосредоточьтесь на здоровой диете, наполненной свежими фруктами и овощами, здоровыми жирами и белковым белком. Это может помочь вам предотвратить некоторые или даже все вспышки экземы.