Синдром мошенничества: почему я чувствую себя так?
Оглавление:
«Я недостаточно хорош. «
« Мне здесь не место. «
РекламаРеклама« Этот карточный домик упадет, и все увидят, что я все время притворялся. «
Это те мысли, которые участвуют в умах людей, испытывающих так называемый импостерный синдром. Убедительная убежденность в том, что независимо от успеха, который у вас был в вашей карьере или в школе, вы как-то подделка, и вас обязательно обнаружат, разоблачают и публично пристыживают.
«Это может вызвать много беспокойства», - говорит психиатр и психоаналитик д-р Гейл Сальц. «И в долгосрочной перспективе этот уровень тревоги может привести к депрессии. «
РекламаНет официального диагноза синдрома импоста. Вы не найдете его в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам», который является официальным сборником психических расстройств. Нет достоверных статистических данных о количестве людей, которые обеспокоены тем, что они подделали свой путь в хорошую школу или карьерную лестницу.
Но Сальц говорит, что видит это на практике. «Это было особенно то, о чем мы говорили в конце 1970-х и начале 1980-х годов, когда многие женщины добивались в рабочей силе таким образом, которого раньше не было. Понятие о том, что женщины могут подняться на позиции власти или стать высокопрофессиональными, было новой идеей, поэтому было много личного внутреннего конфликта вокруг того, заслуживают ли они «заслуги» в их успехе. «
Чувство быть мошенническим ни в коем случае не ограничивается женщинами. Мужчины и женщины кажутся предрасположенными к этому недоверию из-за их классового фона или потому, что им не хватает поддержки родителям (но есть столько же историй о людях, которые преуспели независимо от того, что сказали их родители). Члены меньшинств или люди из семей иммигрантов также могут чувствовать, что за их успех следует приписывать что-то не такое, как их тяжелая работа. Недостаток ролевых моделей на аналогичных позициях может способствовать решению этой проблемы. Когда никто в совете директоров или выпускном семинаре не выглядит так, как вы, «вы могли бы подумать:« Это не мои мозги, мои умственные способности, которые привели меня сюда », - говорит Сальц.
Особенности теории припадков
В соответствии с обзором исследований «Импоризм», проведенным в 2011 году, общие черты лица, у которого есть синдром мокроты, включают:
- чувство высокой озабоченности задачей, связанной с достижением
- , выходящей за борт конкретная задача, потому что вы боитесь, что неудача
- должна быть самой лучшей и отбросить ваши собственные таланты, когда вы не
- устанавливаете почти невозможные цели и испытываете разочарование, когда не можете их реализовать.
- отклонение хвалить и спорить, почему похвала не заслуживает
- чувство вины из-за вашего успеха
Синдром импоста - это не то, что вы «имеете» для жизни.Он может прийти и уйти на основе многих обстоятельств. Например, вы можете чувствовать себя особенно мошенническим в новой работе, но со временем уверены в надежности. Младшие люди могли созревать через чувства, когда они продвигаются через школу, или приобретают навыки и опыт.
Тем не менее, некоторые люди могут чувствовать страдание от чувства неадекватности на протяжении всей своей жизни.
Проблема имеет особенно жестокий поворот: если вы считаете, что вы недостаточно хороши, вы можете преуменьшить свои лучшие качества. «Люди, которые чувствуют себя неадекватными или любят, что они не заслуживают успеха, действительно трудолюбивые, но они прикладывают много дополнительных усилий, дважды проверяя себя», - говорит Солц. Эта неспособность проявить уверенность в вашем собственном наборе навыков может означать, что вы перешли на рекламные акции или пропустите другие возможности для продвижения в своей работе, ситуации, которые могут укрепить ваше убеждение в том, что вы недостаточно хороши.
РекламаРекламаВы также можете исчерпать себя из-за ненужной занятой работы и пропустить применение энергии, когда и где она рассчитывает.
Еще одно двойное связывание заключается в том, как трудно говорить о ваших чувствах незаслуженной. Но если вы чувствуете себя самозванцем, разделение этих чувств в безопасной среде может стать первым и самым важным шагом в изменении вашего мышления.
Что вы можете с этим поделать?
«Лучшее» лечение, «так сказать, связано с осознанием ваших чувств, отличных от реальности», - говорит Зальц. Вы можете сделать это в терапии разговоров или поделиться своими проблемами с доверенным наставником или профессором. Говорить со сверстниками в ситуациях, подобных вашим, также может дать вам реальную проверку.
РекламаВы можете прорвать свои негативные убеждения, написав простой список своих достижений. Некоторые люди, которые думают, что обманывают своих коллег, полагая, что они достойны, удивили себя возвращением и чтением собственных резюме.
Возможно, еще большее подтверждение может быть проверено на LinkedIn. Хотя это не чит-доказательство, эта глобальная карьера-социальная сеть требует проверки многих претензий, чтобы помочь избавиться от людей, которые действительно пытаются обмануть остальных из нас.
