Депрессия и гнев: есть ли связь?

Обзор

Ключевые моменты

Гнев может быть симптомом депрессии.
Ваш врач может помочь вам справиться с гневом и лечить вашу депрессию.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы чувствуете, что хотите причинить себе боль или кому-то еще.

Каждый человек испытывает гнев в какой-то момент своей жизни. Эти моменты обычно недолговечны. Иногда, однако, гнев может задерживаться. Долгосрочный гнев может быть симптомом депрессии. Исследователи нашли связь между чувствами гнева и депрессии. В более раннем исследовании, проведенном в 1998 году, исследователи, наблюдающие людей с депрессией, отметили, что одна треть также испытывала внезапные эпизоды гнева.

рекламаРеклама

Признаки

Симптомы гнева и депрессии

Гнев - это чувство, которое у вас часто уходит через короткий промежуток времени. Симптомы включают:

быстрое сердцебиение
повышенное артериальное давление
ярость
агрессивное поведение

Депрессия - это постоянное чувство глубокой грусти или безнадежности, которая длится неделями или дольше. Симптомы депрессии могут включать:

гнев
чувство замешательства, грусти или безнадежности
крайняя потеря веса или увеличение веса
потеря интереса к вещам, которые вы обычно наслаждаетесь
потеря энергии
необъяснимые боли в теле и боли (то есть они не из-за несчастного случая или физических упражнений)
мысли о нанесении вреда себе или прекращении вашей жизни

Люди, которые испытывают гнев и депрессию, могут подавить свои чувства гнева. В качестве альтернативы, они могут с большей вероятностью проявлять свой гнев посредством агрессии или даже насилия в отношении близкого человека, такого как супруг. Приступайте к немедленной экстренной помощи, если вы начнете фантазировать о причинении вреда себе или кому-то еще.

Диагностика

Должен ли я обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если вы считаете, что испытываете депрессию или у вас есть постоянные чувства гнева. Они могут помочь определить, испытываете ли вы что-то, что уйдет само по себе или вам потребуется дополнительное лечение. Гнев также может быть признаком других физических или психических расстройств. Увидеть вашего врача - единственный способ узнать.

Когда вы заходите к врачу, убедитесь, что вы привезли список всех ваших проблем, чтобы вы ничего не забыли. Затем ваш врач обсудит любые изменения в вашем образе жизни. Они зададут вопросы о ваших отношениях, работе, семье и всего остального, которые могут повлиять на ваше настроение. Ваш врач захочет узнать, случаются ли ваши эмоции только раз в то время, или если вы злитесь каждый день. Будьте открыты с вашим врачом и честно отвечайте на их вопросы. Они там, чтобы помочь и должны знать все, что может вызвать гнев.

Ваш врач также захочет узнать вашу семейную историю, чтобы узнать, есть ли у кого-либо близкого вам сходные симптомы.

РекламаРеклама

Лечение

Лечение гнева и депрессии

Если ваш врач чувствует, что ваши эпизоды гнева вызваны конкретными ситуациями или людьми, предложения по лечению могут включать отказ от того, что вызывает эти эпизоды. Ваш врач может предложить изменения образа жизни, такие как дыхательные упражнения, которые вы можете сделать, если начнете сердиться. Ваш врач может также рекомендовать вам выходить на улицу на свежем воздухе или оживленную прогулку, чтобы очистить свой разум. Эти вещи могут помочь вам контролировать свой гнев и отвлечься от того, что вызвало его в первую очередь.

Если вы испытываете гнев непрерывно в течение двух недель или более, и, похоже, он не исчезает легко, вам может потребоваться дополнительное лечение. Ваш врач может рекомендовать врача-психиатра. Они могут работать с вами над управлением и пониманием вашего гнева. Они также могут помочь вам справиться с депрессией.

Если вы испытываете депрессию, ваш врач может назначить лекарство. Возможно, вам придется попробовать несколько лекарств или доз, прежде чем найти лечение, которое работает для вас. Будьте терпеливы и не прекращайте принимать лекарства без предварительного обсуждения этого вопроса с вашим врачом.

Outlook

Если вы считаете, что вам не удается контролировать свой гнев, или ваша депрессия затрудняет вашу жизнь, не решайте ее в одиночку. Поделитесь своими проблемами с надежными друзьями и семьей и вашим врачом. Практикуйте упражнения по снятию стресса и принимайте все свои лекарства, как предписал ваш врач.

Нет лекарств от депрессии. Но при правильных инструментах и поддержке вы можете управлять своими симптомами.

РекламаРеклама

Следующие шаги

Управление депрессией и гневом

В дополнение к следующему плану лечения, предложенному вашим врачом, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться со своими симптомами.

Найдите кого-нибудь, чтобы поговорить с: Общение с доверенными друзьями или членами семьи поможет вам лучше понять, что вы чувствуете. Вы также можете поговорить с людьми, с которыми вы не близки. Существует множество групп поддержки. Ваш врач должен быть в состоянии рекомендовать его.

Добавить упражнение в повседневную жизнь: Трудно чувствовать себя мотивированным, когда вы в депрессии, но упражнения могут помочь улучшить ваше настроение. Это потому, что упражнения помогают вашему организму выпускать эндорфины, гормон, который заставляет вас чувствовать себя хорошо. Упражнения также могут улучшить ваши спящие модели.

Достаточно спать каждую ночь: Фокус на спать семь-восемь часов в сутки. Ощущение хорошего отдыха может помочь улучшить ваше настроение и мотивацию. Если у вас проблемы с засыпанием или сном, поговорите со своим врачом. Им, возможно, придется корректировать свое лекарство или временно назначать что-то, чтобы помочь вам спать.

Потратьте время на то, что вам нравится: Важно сделать время для себя. Планируйте мероприятия, которые вам нравятся, даже если это что-то простое, как прогулка или время, чтобы прочитать книгу. Имея что-то приятное, чтобы с нетерпением ждать, также может улучшить ваше настроение.

Узнать больше: 9 способов найти мотивацию в депрессии »

Депрессия - это состояние здоровья. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться со своими симптомами, но важно, чтобы вы также видели врача.