How Unclog Arteries: Советы по здоровью сердца

Обзор

Снятие зубного налета с артериальных стенок затруднено. Фактически, это практически невозможно без использования инвазивного лечения. Вместо этого наилучшим способом действий является прекращение разработки бляшек и предотвращение дальнейшего наращивания бляшек.

Как засорение артерий?

Система кровообращения представляет собой сложную сеть капилляров, кровеносных сосудов и артерий. Эти трубки перемещают кислородсодержащую кровь через ваше тело, что помогает топливу для всех функций вашего организма. Когда кислород израсходован, вы выдыхаете углекислый газ из легких, вдыхаете больше кислородной крови и начинаете цикл снова.

Пока эти кровеносные сосуды ясны и открыты, кровь может свободно течь. Иногда в кровеносных сосудах возникают небольшие завалы. Эти блокировки называются бляшками. Они развиваются, когда холестерин прилипает к стенке артерии.

Ваша иммунная система, чувствуя проблему, отправит белые кровяные клетки, чтобы атаковать холестерин. Это создает цепь реакций, которая приводит к воспалению. В худшем случае клетки образуют бляшку над холестерином, и образуется небольшая блокировка. Иногда они могут разрываться и вызывать сердечный приступ. По мере роста бляшек они могут полностью блокировать кровоток в артерии.

рекламаРеклама

Как

Есть ли естественные способы прочистки артерий?

Возможно, вы читали статьи или слышали сообщения, пропагандирующие естественные способы прочистки ваших артерий. На данный момент исследования не поддерживают использование конкретных продуктов для прочистки артерий, хотя небольшие исследования на животных показывают перспективы на будущее.

Потеря веса, осуществление большего количества или употребление продуктов с большим количеством холестерина - все это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить количество бляшек, но эти шаги не удаляют существующие бляшки.

Сосредоточьтесь на улучшении здоровья сердца, поддерживая здоровый образ жизни. Здоровые привычки помогут предотвратить образование дополнительной бляшки.

Советы

Советы по профилактике

Советы по здоровью сердца

Ешьте сердечно-здоровую диету.
Сделайте упражнение частью вашей обычной рутины. Направляйте 30 минут упражнений не менее 5 дней в неделю.
Не курить. Если вы курите, поговорите со своим врачом о программах прекращения курения, чтобы помочь вам уйти.
Ограничьте потребление алкоголя не более чем на один напиток в день.

Направляйте свои усилия на снижение уровня липопротеинов низкой плотности (LDL) и повышение уровня липопротеинов высокой плотности (HDL). Уровень ЛПНП - это показатель «плохого» холестерина, который находится в крови.

Когда у вас много ЛПНП, избыточный холестерин плавает через ваше тело и может прилипать к вашим артериальным стенам. HDL, «хороший» холестерин, помогает взмахивать клетки ЛПНП и останавливать образование бляшек.

Вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь вам предотвратить накопление бляшек.

Читать дальше: 28 советов здорового сердца »

Ешьте сердечно-здоровую диету

Диета может сыграть большую роль в улучшении здоровья сердца и уменьшении вашего риска накопления мемориальной доски. Никогда не поздно есть здоровую диету. Так же, как годы плохого питания могут повредить ваше тело, хорошее питание может помочь исцелить его. Сердечно-здоровая диета содержит много хороших жиров и небольшое количество плохих жиров.

Добавьте больше хорошего жира в свой рацион. Хорошие жиры также называют ненасыщенными жирами. Они встречаются в таких продуктах, как маслины, орехи, авокадо и рыба.
Сократить источники насыщенных жиров , таких как жирное мясо и молочные продукты. Выбирайте кусочки мяса и старайтесь есть больше блюд на основе растений.
Исключить искусственные источники транс-жиров. Большинство искусственных транс-жиров встречаются в обработанных, упакованных продуктах, таких как печенье и закуски.
Увеличьте потребление клетчатки. Растворимое волокно помогает снизить уровень ЛПНП. Вы можете найти растворимые волокна в таких продуктах, как овощи, чечевица, фасоль и овес.
Сокращение сахара. Витамины и минералы сопровождают сахар, который естественно содержится в фруктах. Сахар, содержащийся в обработанных продуктах, таких как печенье, мороженое и сахарные подслащенные напитки, не имеет питательной ценности. Слишком много добавленного сахара может негативно сказаться на вашем здоровье.

Переместить больше

Упражнение может улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье и помочь предотвратить сердечные проблемы. Если вы физически не активны, начните медленно. Пойдите на прогулку один или два раза в неделю. Когда это вписывается в ваш график, отправляйтесь на другие прогулки.

Медленно создайте свою рутину и свою выносливость. Стремитесь получить 30 минут умеренно интенсивных упражнений не менее пяти дней в неделю.

Важно начинать разговор с врачом перед началом новой тренировки.

Shed фунтов

Когда вы едите лучше и двигаетесь больше, естественным результатом может быть то, что вы теряете вес. Проведение дополнительного веса увеличивает ваш холестерин ЛПНП. Это увеличивает риск развития налета.

Потеря всего 5-10 процентов веса вашего тела может оказать огромное влияние на ваше здоровье, в том числе ваш холестерин.

Бросьте курить и пить

В день, когда вы бросите курить, ваше здоровье начнет восстанавливаться. Бросить курить может также повысить уровень ЛПВП. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь, бросив курить. Они могут рекомендовать программы и ресурсы для прекращения курения.

Слишком много алкоголя также может повлиять на ваше сердце. Но некоторые исследования показали, что умеренное употребление алкоголя может увеличить ваши уровни ЛПВП. Это не хорошая идея, если кто-нибудь начнет пить по этой причине. Эти исследования не являются достаточно определенными для врачей, чтобы побуждать кого-либо пить для здоровья сердца.

Подробнее: Может ли алкоголь влиять на здоровье вашего сердца? »

Лекарства

Если изменений в образе жизни недостаточно, ваш врач может назначить лекарство, чтобы помочь снизить уровень ЛПНП и предотвратить появление бляшек. Обязательно принимайте лекарство от холестерина в соответствии с предписаниями. Многие лекарства могут также работать лучше, когда вы делаете изменения в здоровом образе жизни.Таким образом, никогда не бывает плохой идеей включать здоровые изменения, даже если вы принимаете лекарства.

РекламаРеклама

Осложнения

Если ваш врач обнаруживает, что одна или несколько из ваших артерий заблокированы, изменения образа жизни могут быть недостаточными. Вместо этого ваш врач может предложить инвазивное лечение для удаления или обхода блокировок.

Во время этих процедур ваш врач вложит крошечную трубку в вашу артерию, чтобы высушить мемориальную доску или сломать мемориальную доску (атерэктомия). Затем ваш врач может оставить крошечную металлическую структуру (стент), которая помогает поддерживать артерию и увеличивает кровоток.

Если эти процедуры не эффективны или если блокировка суровая, может потребоваться обход. Во время этой операции ваш врач удалит артерии из других частей вашего тела и заменит заблокированную артерию.

Важно, чтобы вы работали с вашим врачом, чтобы создать план лечения, если у вас забиты артерии. Если блокировки остаются необработанными, вы можете испытывать серьезные осложнения со здоровьем, такие как инсульт, аневризма или сердечный приступ.

Outlook

Если у вас был диагностирован артериальные блокировки, сейчас самое время для здоровья. Хотя мало что можно сделать для прочистки артерий, вы можете сделать многое, чтобы предотвратить дополнительное наращивание. Сердечный здоровый образ жизни может помочь вам снизить уровень холестерина ЛПНП, забивающего артерию. Это также может помочь вам быть здоровее в целом.

Изменения здорового образа жизни особенно важны, если у вас есть процедура удаления бляшек или обхода сильно забитой артерии. После того, как вы удалили или уменьшили закупорку, важно, чтобы вы делали все возможное, чтобы предотвратить нарастание бляшек, чтобы вы могли вести более долгую и здоровую жизнь.