Сок Plus Review: действительно ли эти добавки работают?

Это объективный обзор дополнений Juice Plus + и их последствий для здоровья.

Этот обзор на 100% независим и основан на общедоступной информации.

РекламаРеклама

Что такое сок плюс?

Juice Plus + - это бренд пищевых добавок.

Утверждается, что это «лучшее лучшее для фруктов и овощей».

Добавки производятся из соков около 30 фруктов и овощей.

Однако они не предназначены для замены фруктов и овощей.

Вместо этого компания предлагает, чтобы они помогли преодолеть разрыв между тем, что вы должны есть, и что вы едите каждый день.

Bottom Line: Juice Plus + - это бренд пищевых добавок. Они содержат витамины, минералы и растительные смеси из фруктов и овощей.

Какие продукты они предлагают?

Основными продуктами, предлагаемыми Juice Plus, являются фруктовые и овощные добавки. Они приходят в капсуле или жевательной форме в следующих смесях:

• Смесь фруктов: Фрукты
• Садовая смесь: Овощи
• Смесь виноградников: Ягоды

Взрослая доза - две капсулы каждой смеси в день, предпочтительно во время еды. Детям до 13 лет рекомендуется принимать по одной капсуле каждой смеси в день.

Дополнения доступны на веб-сайте компании или у дистрибьютора Juice Plus. Они поставляются в пакетах, которые предоставляют вам 4-месячный запас.

Juice Plus также продает коктейли для замены еды, супы и бары.

Bottom Line: Добавки Juice Plus поставляются в фруктовых, овощных и ягодных смесях. Рекомендуемое потребление для взрослых - по две капсулы каждой смеси в день.

РекламаРекламаРеклама

Что содержат добавки?

Добавки для сока плюс производятся путем соки цельных фруктов и овощей. Затем сок высушивают и смешивают, чтобы получить добавки.

Это то, что дает Juice Plus добавки некоторых из их витаминов, минералов и растительных смесей. Они содержат сушеный сок из следующих фруктов и овощей:

• Смесь фруктов (фруктов): Яблоко, персик, клюква, апельсин, папайя, ацерола, ананас, чернослив, свиньи и свекла.
• Садовая смесь (овощная): Брокколи, петрушка, помидор, морковь, чеснок, свекла, шпинат, капуста, овсяные отруби, рисовые отруби и капуста.
• Смесь виноградников (ягода): Малина, черника, черника, клюква, гранат, виноградный сок, черная смородина, ежевика, бузилка, артишок и какао.

Добавки также содержат ряд добавленных ингредиентов, в том числе:

• Кальций
• Витамин C
• Витамин E
• Каротиноиды
• Растворимые волокна (глюкоманнан)
• Ферменты
• Сушеные пробиотики (Lactobacillus acidophilus)
• Фолиевая кислота

Точные количества ингредиентов в добавках Juice Plus не указаны.Это означает, что точный состав питательных веществ недоступен.

Однако, как правило, считается, что они содержат витамин С, витамин Е, витамин А (из бета-каротина), фолат и различные антиоксиданты и растительные соединения.

Bottom Line: Juice Plus содержит соковые экстракты около 30 различных фруктов и овощей. Конечный продукт также содержит добавленные витамины, минералы, «ферментную смесь», высушенную пробиотическую и растворимую клетчатку.

Juice Plus и Health

Компания, которая продает Juice Plus, утверждает, что она может принести серьезную пользу для здоровья.

Давайте выясним, действительно ли эти заявки на здоровье основаны на науке.

Улучшенный статус питания

Сок Плюс, как утверждается, помогает увеличить потребление питательных веществ, но исследования, касающиеся того, как он влияет на уровень питательных веществ в крови, дали смешанные результаты.

Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что Juice Plus повышал уровень в крови следующих людей (1):

• Бета-каротин: 528%
• Ликопин: 80%
• Витамин Е: < 30% Фолат:
• 174% Однако в других исследованиях не было отмечено значительного увеличения уровня некоторых из этих питательных веществ в крови (2, 3, 4).

В целом, Juice Plus, похоже, увеличивает количество некоторых питательных веществ в вашем теле. К ним относятся бета-каротин, витамин С, витамин Е и фолат (5).

Однако Juice Plus укрепляется этими питательными веществами, что означает, что они добавляются к добавкам

дополнительно к фруктовым и растительным порошкам. Это означает, что неясно, эффективнее ли Juice Plus, чем другие, более дешевые добавки, которые содержат эти питательные вещества. Например, стандартный поливитамин.

Лучшее здоровье сердца

Говорят, что Juice Plus улучшает маркеры сердечного здоровья. Это включает уровни маркера риска, называемого гомоцистеином.

Высокие уровни гомоцистеина связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.

Некоторые исследования показали, что прием Juice Plus может снизить уровень гомоцистеина в крови (1, 5, 6).

В одном исследовании Juice Plus добавляет снижение уровня гомоцистеина в крови на 37% по сравнению с плацебо (7).

Однако некоторые другие исследования не нашли этого эффекта (8, 9).

Исследования, исследующие эффекты Juice Plus на другие факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление и холестерин, нашли смешанные результаты (4, 10).

Важно отметить, что прием поливитаминов также связан с более низкими уровнями гомоцистеина (11, 12, 13, 14, 15, 16).

Кроме того, учитывая, что Juice Plus обогащен витаминами, неясно, являются ли выгоды результатом самого сокового экстракта или его добавленных питательных веществ.

Наконец, также неясно, снижает ли уровень гомоцистеина путем приема витаминных добавок риск сердечных заболеваний (17, 18, 19).

Снижение стресса и хронического воспаления

Воспаление - это естественный процесс, который помогает вашему телу бороться с болезнью и исцелять себя.

Однако долговременное воспаление, известное как хроническое воспаление, может привести к проблемам со здоровьем, таким как сердечные заболевания, диабет типа 2 и некоторые виды рака.

Фрукты и овощи богаты антиоксидантами и могут помочь защитить от хронического воспаления (20).

Однако исследования по антиоксидантным эффектам Juice Plus нашли неоднозначные результаты.

В одном исследовании с пробирками было установлено, что 1 грамм порошка Juice Plus + (равное количество смесей Orchard and Garden) обладает такой же антиоксидантной способностью, как 10 граммов фруктов и овощей (21).

Чтобы показать это в перспективе, это означает, что 2-капсульная (1. 5-граммовая) порция сока плюс + равна антиоксидантной способности до половины унции (15 г) свежих фруктов или овощей. Это похоже на 2-3 укуса, самое большее.

Однако считается, что после переваривания антиоксидантные эффекты добавок могут быть даже ниже, чем у (22).

В то время как в некоторых исследованиях было установлено, что добавки Juice Plus могут снизить окислительный стресс и повреждение ДНК, другие исследования не обнаружили никаких эффектов (2, 23, 24, 25).

Иммунная функция

Сок Плюс, как утверждается, поддерживает иммунную систему. В нескольких исследованиях было обнаружено, что добавки могут увеличивать активность некоторых иммунных клеток (26, 27, 28).

Но это может даже не иметь значения, потому что такой ответ не всегда связан с лучшим иммунитетом или меньшей болезнью (29).

В другом исследовании работники здравоохранения, принимавшие Juice Plus, на 20% меньше больных, чем те, кто принимал плацебо (30).

Тем не менее, в других исследованиях, исследующих влияние сока Плюс на иммунную функцию, не наблюдалось снижение частоты или продолжительности болезней (27, 28).

В исследованиях не было показано, был ли Juice Plus лучше, чем поливитаминный или витаминный Csupplement при улучшении иммунитета (31).

Улучшает здоровье кожи

В двух исследованиях, посвященных изучению влияния сока Плюс на здоровье кожи, выяснилось, что у участников улучшилось увлажнение, толщина и кровообращение у пациентов (24, 32).

Тем не менее, прием витаминов С и Е дополняет также улучшенное здоровье кожи (33).

В настоящее время нет исследований, изучающих, улучшает ли Juice Plus здоровье кожи, чем более дешевые витаминные добавки.

Улучшает стоматологическое здоровье

В одном исследовании было установлено, что Juice Plus дополняет улучшенное здоровье десен у 60 человек с болезнью десен или периодонтитом (34).

В других исследованиях было обнаружено, что витамины С, витамин Е, цинк и витамин В могут принести пользу здоровью десен (35, 36, 37).

Однако в обзоре было сделано заключение, что недостаточно доказательств, подтверждающих роль диеты или добавок в профилактике и лечении заболеваний десен (38).

Bottom Line:

Juice Plus может увеличить поглощение некоторых питательных веществ, что может принести много пользы для здоровья. Однако нет никаких доказательств того, что Juice Plus эффективнее дешевого мультивитамина. РекламаРеклама

Juice Plus + Complete

В дополнение к основным добавкам есть также диета Juice Plus, которая включает в себя ряд продуктов под названием Juice Plus + Complete.

Это выбор заменителей пищи, супов и баров.

Диета Juice Plus заменяет до двух ваших ежедневных блюд заменой еды из линии Juice Plus + Complete.

Он предназначен в основном для снижения веса и поддержания веса.

После этого вы можете иметь одну еду с калорийностью по вашему выбору и две здоровые закуски в день.

Они также советуют вам принимать дополнения Juice Plus над этим планом, чтобы «увеличить потребление фруктов и овощей».

Bottom Line:

Juice Plus + Complete - программа замены еды, которая используется как часть диета для снижения веса или поддержания веса. Реклама

У Juice Plus + продукты работают?

Взятие дополнения Juice Plus может увеличить потребление витамина и минерала.

Однако нет никаких доказательств того, что Juice Plus лучше, чем обычный поливитамин.

Кроме того, употребление таких добавок не заменяет всех фруктов и овощей.

Также стоит отметить, что многие исследования по Juice Plus широко критиковались за то, что они финансируются за счет промышленности и плохо разработаны.

Обычно компании финансируют исследования своих продуктов, но результаты этих исследований должны интерпретироваться скептически, поскольку они могут быть предвзятыми (39, 40).

Учитывая высокую стоимость этих добавок ($ 28- $ 71 в месяц) и отсутствие доказательств каких-либо реальных преимуществ для здоровья, вы должны подумать дважды, прежде чем покупать их.