Слабительные для снижения веса: работают ли они и являются ли они безопасными?

Многие люди обращаются к слабительным, когда они хотят быстро похудеть.

Однако существуют серьезные опасения по поводу безопасности и эффективности использования слабительных средств для снижения веса.

В этой статье мы рассмотрим безопасность слабительных средств и действительно ли они помогут вам сбросить вес.

РекламаРеклама

Что такое слабительные?

Слабительные средства - это лекарства, которые люди используют, чтобы помочь стимулировать движения кишечника или ослабить стул, чтобы облегчить его прохождение.

Они часто используются для лечения запора, состояния, вызванного нечастыми, болезненными или трудными движениями кишечника.

Они также стали популярным методом снижения веса. Многие люди считают, что использование слабительных средств может помочь увеличить частоту дефекации и обеспечить быструю, легкую и легкую потерю веса.

Однако истина их безопасности и эффективности - это еще одна история, как вы увидите позже в этой статье.

Существует несколько различных классов слабительных, которые работают по-разному. Основными типами являются (1):

• Стимуляторные слабительные: Эти работы ускоряют движение пищеварительного тракта.
• Слабительные осмотического типа: Этот тип заставляет толстую кишку удерживать больше воды, что увеличивает частоту движения кишечника.
• Маслообразующие слабительные: Они проходят через кишечник, непереваренный, поглощая воду и добавляя массу к стулу.
• Соляные слабительные: При этом вода втягивается в тонкую кишку, что способствует движению кишечника.
• Слабительные слабительные: Этот тип слабительных покрывает поверхность стула, а также подкладку кишечника для облегчения движения кишечника.
• Умягчители для табуретов: Это позволяет табурету поглощать больше воды, делая его более мягким для более легкого прохода.

Резюме: Слабительные помогают стимулировать движения кишечника. Они являются средством от запоров, а также популярным инструментом для снижения веса. Различные типы слабительных помогают вызвать дефекации различными способами.

Слабительные средства могут помочь вам потерять вес воды

Слабительное применение стало невероятно распространенным среди тех, кто хочет быстро сбросить несколько фунтов. Фактически, по некоторым исследованиям, более 4% населения в целом страдают от слабительного (2).

Правда, слабительные могут помочь увеличить потерю веса, но результаты только временные.

Несколько видов слабительных действуют, вытягивая воду из вашего тела в кишечник, позволяя стулу поглощать больше воды для более легкого прохода. С помощью этого метода единственный вес, который вы потеряете, - это вода, которую вы выделяете через стул (1).

В одном небольшом исследовании были измерены ежедневные привычки приема пищи и питания 30 пациентов с нервной булимией, тип расстройства пищевого поведения, которое включает в себя употребление большого количества пищи, а затем использование таких методов, как самоиндуцированная рвота или слабительные, чтобы предотвратить увеличение веса.

По сравнению с другими методами, используемыми этими пациентами, исследователи обнаружили, что слабительное применение было неэффективным методом контроля массы тела (3).

Другое исследование также показало, что слабительные не эффективны при контроле веса, отмечая, что слабительное применение было более распространенным среди людей с избыточным весом и ожирением, чем у нормального веса (4).

На сегодняшний день не было исследований, подтверждающих идею о том, что слабительное применение может привести к длительной потере веса.

Вместо этого это может привести к опасным побочным эффектам, таким как дегидратация, дисбаланс электролита и, возможно, даже зависимость.

Резюме: Слабительное использование может привести к временной потере веса воды. Однако исследования показывают, что это не эффективный метод долгосрочной потери веса.

РекламаРекламаРеклама

Использование слабительных может привести к обезвоживанию

Одним из наиболее распространенных побочных эффектов слабительного использования является обезвоживание.

Это связано с тем, что многие слабительные действуют путем втягивания воды в кишечник из других тканей, что приводит к потере воды через стул (1).

Если вы не будете осторожны, чтобы пополнить потерянную воду, это может привести к обезвоживанию.

Общие симптомы обезвоживания включают головные боли, снижение выхода мочи, повышенную жажду, усталость, сухость кожи и головокружение.

Обезвоживание также может быть связано с более серьезными побочными эффектами, упомянутыми далее в этой статье.

Реферат: Некоторые виды слабительных средств работают, вытягивая воду в кишечник и стул, приводя к потере воды и потенциально опасному обезвоживанию.

Слабительные средства могут вызвать дисбаланс электролита

Электролиты - это вещества, растворенные в ваших жидкостях организма, которые важны для нормальной работы ваших клеток и тканей (5).

Некоторые распространенные электролиты включают хлорид, натрий, калий, магний, кальций и фосфат.

Если баланс этих основных электролитов отбрасывается, это может вызвать опасные побочные эффекты, включая судороги, спутанность сознания и кому.

Слабительные вещества могут привести к потере важных электролитов. Это может создать дисбаланс электролита, один из самых опасных побочных эффектов слабительного (6, 7).

Одно небольшое исследование, проведенное 24 пациентами, показало, что слабительное применение привело к значительным изменениям уровня натрия и калия у участников (8).

Другое исследование у 2, 270 человек показало, что слабительные средства, обычно используемые для подготовки к колоноскопии, увеличивают риск нарушений электролита (9).

Общие симптомы дисбаланса электролита могут включать в себя жажду, головные боли, учащенное сердцебиение, усталость, слабость и мышечные боли.

Резюме: Слабительное применение может изменить баланс электролитов в организме и может вызвать множество неблагоприятных побочных эффектов, таких как усталость, мышечные боли и учащенное сердцебиение.

РекламаРеклама

Некоторые опасения, что чрезмерное использование может вызвать зависимость

Хотя слабительные средства в целом безопасны для краткосрочного использования, некоторые люди опасаются, что они могут привести к зависимости от долгосрочного использования.

Это может быть особенно актуально для стимулирующих слабительных, которые работают, ускоряя движение кишечного тракта, чтобы вызвать движение кишечника.

Однако большинство сообщений о слабительной зависимости являются анекдотическими.

Несмотря на некоторые сообщения о том, что люди развивают толерантность или становятся зависимыми от слабительных стимуляторов, нет достаточных доказательств того, что эти эффекты на самом деле происходят (10).

Фактически, некоторые исследователи отметили, что толерантность к стимулятивным слабительным является необычной и что существует минимальная вероятность зависимости (11).

Необходимо провести дополнительные исследования для оценки влияния долгосрочного слабительного использования и риска зависимости.

Резюме: Есть некоторые анекдотические сообщения о слабительной зависимости с долгосрочным использованием. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования потенциальных побочных эффектов долгосрочного слабительного использования.

Реклама

Другие возможные побочные эффекты слабительных

В дополнение к вызывая обезвоживание, дисбаланс электролитов и возможную зависимость, слабительное применение связано с рядом других опасных побочных эффектов, в том числе:

• Рабдомиолиз: < Одно из примеров показало, что слабительное злоупотребление может вызвать рабдомиолиз, что приводит к быстрому ухудшению мышечной ткани и высвобождению вредного белка в кровоток (12). Желудочно-кишечный ущерб:
• Небольшое исследование показало, что у некоторых выздоровевших пациентов с анорексией наблюдались изменения в функции желудочно-кишечного тракта и длительный панкреатический ущерб в результате использования раннего слабительного (13). Повреждение печени:
• В тематическом исследовании сообщалось, что слабительное применение способствовало повреждению печени у одного пациента (14). Почечная недостаточность:
• Другое исследование показало, что злоупотребление слабительными средствами, по-видимому, вызвало серьезную почечную недостаточность, требующую диализа, лечение, которое помогает удалить отходы и токсины из крови (15). Тем не менее, необходимы дополнительные исследования в отношении потенциальных долгосрочных эффектов и безопасности применения слабительного.

Резюме:

В нескольких исследованиях было использовано слабительное применение для серьезных состояний, включая рабдомиолиз, повреждение желудочно-кишечного тракта, повреждение печени и почечную недостаточность, хотя необходимы дополнительные исследования. РекламаРеклама

Лучшие способы похудеть

Если вы используете нездоровые методы потери веса, такие как слабительные, чистящие средства или серьезные ограничения на питание, прекратите и обратитесь за профессиональной помощью, чтобы предотвратить долгосрочные последствия для вашего здоровья.

Есть много лучших, более безопасных и эффективных способов похудеть, не подвергая себя здоровью на линии.

Вот несколько простых, проверенных способов сбросить лишние килограммы:

Ешьте больше фруктов и овощей:

• Они низкокалорийны, но богаты клетчаткой. Более высокое потребление фруктов и овощей связано с более низким весом тела (16, 17). Увеличьте свою физическую активность:
• Участие в аэробных упражнениях несколько раз в неделю может помочь в потере веса и помочь предотвратить восстановление веса (18). Уменьшите размеры порций:
• Меньшие части означают меньше калорий. Одно исследование показало, что просто использование меньших пластин заставляло участников меньше есть (19). Ешьте завтрак с высоким содержанием белка:
• В течение дня ваш день с завтраком, насыщенным белком, уменьшает аппетит и потребление пищи в течение дня (20). Снизите потребление добавленных сахаров:
• Сахар имеет высокое количество калорий, низкий уровень питательных веществ и приводит к увеличению веса. Исследования показывают, что употребление сахаристых напитков может быть связано с ожирением (21). Если вы хотите еще больше идей, ознакомьтесь с этой статьей, в которой перечислены 30 простых, поддерживаемых наукой способов похудеть.

Резюме:

Более безопасные и более эффективные методы для похудения включают в себя больше фруктов и овощей, большую нагрузку, уменьшение размеров порций, употребление высокобелкового завтрака и снижение потребления добавленного сахара. Bottom Line

Слабительные средства могут быть эффективным средством для улучшения дефекации и предотвращения запоров. Однако слабительное применение вряд ли приведет к длительной потере веса.

Кроме того, слабительное злоупотребление может сопровождаться многими опасными последствиями для здоровья, включая обезвоживание, дисбаланс электролитов и опасные условия для здоровья.

Если вы хотите похудеть, внести небольшие изменения в свой рацион и заниматься регулярной физической нагрузкой. Эти решения являются более безопасными, более эффективными и более устойчивыми в долгосрочной перспективе.