Lee Из советов Америки о процветании с помощью СПКЯ

Когда вы думаете о Ли из Америки, вы, вероятно, думаете о вкусных рецептах и ​​радостно здоровом образе жизни. Но создатель Ли Тилгман также живет с условием дисбаланса гормонов, называемым синдромом поликистозных яичников или СПКЯ.

В апреле 2016 года, после того, как у него появились все более интрузивные симптомы, такие как непереносимость пищи, усталость надпочечников, беспокойство, нерегулярные периоды и неконтролируемые угри, Ли отправился к своему эндокринологу, чтобы узнать, что у нее есть СПКЯ.

рекламаРеклама

Хотя изначально поставлена ​​под стражу по диагнозу, Ли взял СПКЯ за рога. Она нашла способы продолжать процветать благодаря сочетанию самопомощи, диеты, физических упражнений и здорового мышления.

СПКЯ влияет на 1 из 10 женщин детородного возраста - это составляет около 5 миллионов женщин только в Соединенных Штатах. Мы догнали Ли, чтобы узнать больше о секретах ее успеха и обсудить, почему так важно быть открытым о вашем здоровье.

Вопросы и ответы с Ли из Америки

Что привело вас к раскрытию вашего диагноза СПКЯ?

«Публичная публикация» о СПКЯ была одним из лучших решений, которые я когда-либо делал … Он удалил некоторые из «стыда», которые я связал с моим СПКЯ, и заставил меня почувствовать себя гораздо более уверенным в себе. Ли из Америки

Я открыл СПОС, потому что я, наконец, почувствовал, что у меня хватало свои синдромы и опыт поделиться тем, что я пережил с другими. Я также пережил первоначальный шок, узнав, что у меня есть это. С моей работой, это много самопознания, и я обнаруживаю, что мне действительно нужно что-то пройти и жить, прежде чем я открыто говорю об этом.

реклама

Каким был самый сложный аспект публикации в вашем диагнозе СПКЯ? Вы счастливы, что сделали?

«Публичная публикация» о СПКЯ была одним из лучших решений, которые я когда-либо делал. Я понятия не имел обратной связи. Я тоже не имел ни малейшего представления, что это было так много людей. Я имею в виду, что я читал статистические данные о том, насколько это было распространено, но когда я открыл об этом, у меня было буквально сотни писем и сообщений от читателей, говорящих, что они у него есть.

Есть кое-что о том, чтобы открыть что-то, что помогает другим. Удивительно, но это помогло мне так, что я никогда не видел. Он удалил некоторые из «стыда», которые я связал с моим СПКЯ, и заставил меня почувствовать себя намного увереннее в себе и что я был на верном пути к здоровью и счастью.

РекламаРеклама

Я нашел образ жизни, который работал со мной через мои собственные испытания, ошибки, исследования и самопознание, и поделиться этим с другими - это подарок, который я благодарен за каждый день. Ничего, и я ничего не имею в виду, делает меня счастливее, чем получать заметку от читателя, который [боролся] с СПКЯ, и нашел утешение в чтении моего блога.

Какое самое заблуждение относительно СПКЯ?

Что вы «предназначены для жизни бесплодия, кожи, выпадения волос, выпадения волос, тревоги, депрессии, ожирения, проблем с инсулином и стресса, и вы абсолютно ничего не можете с этим поделать. «Я помню, как я читал эти точные слова на очень известном медицинском сайте, это было первое, что появилось, когда я начал работать с PCOS.

Был ли ваш диагноз с помощью СПКЯ в какой-то момент?

Абсолютно нет. Конечно, в жизни есть некоторые возможности, которые я должен сказать «нет», например. е., слишком много социальных обязательств, стрессовых ситуаций, чрезмерного выпивания, из-за СПКЯ. Но я не считаю, что это удерживает меня.

Я также не могу бросить все мои заботы о моем здоровье из окна, иначе мои симптомы СПКЯ проявятся сразу - раздувание, проблемы с пищеварением, угри, усталость, беспокойство. Когда я придерживаюсь своей диеты и образа жизни, я преуспеваю. Мои симптомы полностью исчезают, и я чувствую себя потрясающе, как будто все возможно. К счастью, я знаю точную структуру, которую мое тело должно функционировать на самом высоком уровне, поэтому это не проблема.

Синхронизация цикла - это способ для меня следовать и поддерживать естественный ритм моего тела, а не бороться с ним.

Что заставляет вас чувствовать себя сексуально и уверенно, живя с СПКЯ?

Удивительная забота о себе. Приобретая полноценный сон, следуя диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира, регулярные упражнения, синхронизация циклов и чрезмерное самопомощь - вот часть этого. Я также уверен, что окружу себя сплоченной группой поддерживающих друзей и семьи, что является одной из самых важных вещей в жизни. Вы не можете жить в одиночестве.

РекламаРеклама

Вы также упомянули в своем блоге, что такие вещи, как ночные ванны, ведение журналов и длительные прогулки, помогут вам физически и умственно работать с СПКЯ. Каков нынешний «изменщик», на который вы рассчитываете на поддержку со дня на день?

Мне нравится синхронизация цикла. Это способ жить в соответствии с вашим циклом. Есть четыре цикла, которые пременопаузальные женщины проходят через каждый месяц: менструальные, фолликулярные, овуляционные и лютеиновые.

С каждой фазы есть определенные упражнения, виды деятельности, виды пищи и общественные собрания, которые вы должны планировать. Синхронизация цикла - это способ для меня следовать и поддерживать естественный ритм моего тела, а не бороться с ним.

С помощью СПКЯ можно жить полноценной, красивой и здоровой жизнью. Знайте, что вы контролируете свои симптомы.

Каковы ваши рекомендации при приготовлении еды, отличной от СПК?

Veggies, veggies, veggies. Я обязательно ем овощи с почти каждой едой. Кроме того, качественный белок, такой как фасоль, лосось, цыпленок или барань с травой, также являются частью моей повседневной диеты. Я не боюсь жиров: я люблю кокосовое масло, миндальное масло, оливковое масло и авокадо, и я обязательно включу их в каждую еду.

Реклама

Какой совет вы дадите женщинам с СПКЯ?

С помощью СПКЯ можно жить полноценной, красивой и здоровой жизнью. Знайте, что вы контролируете свои симптомы.Как только я, наконец, узнал, что у меня есть СПКЯ, и назвал мое множество симптомов, я почувствовал огромную волну облегчения, а также немного депрессии, читая информацию о болезни.

Я также настоятельно призываю всех женщин, но особенно тех, кто имеет СПКЯ, читать «Женщина-кодекс» Алисы Витти. Эта книга изменила мою жизнь и сообщила мне о моем собственном теле способами, которые ни один класс здоровья не мог.

РекламаРеклама

Как другие могут помочь женщинам, живущим с СПКЯ?

Слушай. Будьте там для этого человека. Поддержите их. Выяснив, что СПКЯ может принести смесь эмоций, в том числе немного темного периода после постановки диагноза. Прослушивание этого человека может иметь значение.

Я также призываю членов семьи и друзей поддержать тех, у кого есть СПКЯ и их новый здоровый образ жизни. Я слышал, что женщины слишком часто говорят, как сложно с членами семьи следить за своим родственным СПКЯ образом жизни вокруг близких.

Поддерживайте их и присоединяйтесь к ним, если сможете. Идите в походы с ними! Приготовьте здоровую, приготовленную на дому еду вместе. Возьмите выходные, чтобы выпить. Вы оба почувствуете себя лучше!