Липозин Обзор: Работает ли он и он безопасен?

Таблетки для похудения - привлекательный вариант для людей, которые считают, что потеря веса сложна.

Для начала они предлагают, казалось бы, простой способ избавиться от лишнего веса.

Многие также обещают помочь вам сжигать жир без строгих диет или режимов упражнений.

Липозин - дополнение для снижения веса, которое обещает сделать именно это, с исключительными результатами.

Но может ли это на самом деле помочь вам сбросить вес и безопасно ли его использовать? В этой статье рассматриваются доказательства.

РекламаРеклама

Что такое липозин?

Липозин - дополнение для снижения веса, которое содержит водорастворимое волокно, называемое глюкоманнаном.

Фактически, глюкоманнан является единственным активным ингредиентом липозина. Он исходит из корней растения коньяка, также называемого слоновой ямкой.

Глюкоманнан имеет необычайную способность абсорбировать воду. Одна капсула может превратить целый стакан воды в гель.

По этой причине он часто используется в качестве пищевой добавки для утолщения или эмульгирования пищи. Он также является основным ингредиентом лапши ширатаки.

Это водопоглощающее свойство также дает glucomannan многие из его преимуществ для здоровья, такие как потеря веса, облегчение от запора и снижение уровня холестерина и уровня сахара в крови (1).

Липозин - коммерческий продукт глюкоманнана, который утверждает, что предлагает все эти преимущества.

Он также содержит желатин, силикат магния и стеариновую кислоту. Ничто из этого не помогает с потерей веса, но добавляет массу и не дает продукту получить комковатый характер.

Bottom Line: Липозин содержит растворимый клетчатый глюкоманнан, который, как утверждается, держит вас полнее дольше, так что вы едите меньше и теряете вес.

Как помогает липозен с потерей веса?

В наблюдательных исследованиях люди, которые едят больше диетических волокон, как правило, меньше взвешивают.

Точная причина неизвестна, но существует ряд способов, по которым растворимые волокна могут помочь вам сбросить вес (2).

Вот некоторые потенциальные механизмы снижения снижения веса глюкоманнана, активного ингредиента в липоцене:

Держит вас в полном объеме: Он поглощает воду и расширяется в вашем желудке. Это замедляет скорость, с которой еда покидает ваш желудок, делая вас полнее дольше (3).
Низкое количество калорий: Капсулы низкокалорийные, поэтому они помогут вам почувствовать себя полным, не добавляя лишних калорий в ваш рацион.
Снижает потребление калорий: Это может уменьшить поглощение других питательных веществ, таких как белок и жир, что означает, что вы получаете меньше калорий из пищи, которую вы едите (4).
Способствует здоровью кишечника: Он может косвенно влиять на вес, продвигая хорошие бактерии в кишечнике. Это может сделать вас менее склонными к увеличению веса (5, 6, 7).

Многие другие типы растворимых волокон могут иметь эти эффекты.

Тем не менее, суперпоглощающие свойства глюкоманна заставляют его образовывать лишний толстый гель, что делает его еще более эффективным для полного ощущения (8).

Bottom Line: Липозин может помочь вам почувствовать себя полным, уменьшить количество калорий, получаемых из пищи, и способствовать росту дружественных бактерий в кишечнике.

РекламаРекламаРеклама

Действительно ли это работает?

В ряде исследований было исследовано, как глюкоманнан, активный ингредиент липозина, влияет на потерю веса. Многие сообщают о небольшом, но положительном эффекте (1, 9).

В одном исследовании 176 человек были случайным образом назначены на диету в 1 200 калорий, плюс либо добавку с добавками, содержащую глюкоманнан, либо таблетку плацебо (10).

Те, кто принимал добавку к волокну, потеряли около 7 фунтов (1,7 кг) более 5 недель, по сравнению с теми, кто просто следил за диетой.

В недавнем обзоре также сделан вывод о том, что в краткосрочной перспективе глюкоманнан может помочь уменьшить массу тела у людей с избыточным весом или ожирением (11).

Тем не менее, некоторые исследователи считают, что преимущества потери веса от добавок из волокна обычно исчезают примерно через 6 месяцев. Результаты лучше сочетаются с диетой, контролируемой с помощью калорий (10, 12).

Это означает, что для долгосрочных результатов вам все равно необходимо внести изменения в свой рацион.

Bottom Line: Глюкоманнан в Липоцене может помочь вам потерять небольшое количество веса в сочетании с диетой, контролируемой с помощью калорий. Одно исследование показало, что люди, принимающие глюкоманнан, теряют вес 3,7 фунта (1,7 кг).

Другие преимущества для здоровья

Растворимые волокна связаны с различными преимуществами для здоровья.

Таким образом, липозин может иметь другие преимущества, кроме потери веса.

Потенциальные преимущества для здоровья включают:

Уменьшение запора: Глюкоманнан может помочь в лечении запоров. Рекомендуемая доза составляет 1 грамм, 3 раза в день (13, 14, 15).
Более низкий риск заболевания: Он может понижать кровяное давление, жиры крови и уровень сахара в крови. Это факторы риска сердечных заболеваний и диабета типа 2 (1, 16, 17).
Улучшенное здоровье кишечника: Glucomannan обладает пребиотическими свойствами. Он питает дружественные бактерии в кишечнике, которые продуцируют полезные короткоцепочечные жирные кислоты, которые могут снизить риск нескольких заболеваний (6, 18).

РекламаРеклама

Дозировка и побочные эффекты

Производители рекомендуют вам принимать 2 капсулы липозина за 30 минут до еды, по крайней мере, на 8 унций (230 мл) воды.

Вы можете делать это 3 раза в день в течение максимум 6 капсул в течение дня.

Это равно 1 грамм, 3 раза в день (или 4-5 г в день), что превышает количество, известное как эффективное для потери веса - от 2 до 4 г в день (9), Тем не менее, время очень важно, так как глюкоманнан не влияет на вес, если только он не принимается перед едой.

Также важно принять его в форме капсул, а не в виде порошка изнутри капсул, и смыть его большим количеством воды.

Глюкоманнан порошок очень абсорбирует. Если принять неверно, он может расширяться до того, как он достигнет вашего желудка и вызовет блокировку.

Кроме того, вы можете начать с небольшой суммы и постепенно увеличивать ее. Внезапно, включая много клетчатки в вашем рационе, вы можете вызвать пищеварительный расстройство.

Липозен обычно хорошо переносится. Тем не менее, люди иногда сообщают о тошноте, желудочном дискомфорте, диарее и запорах.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, особенно лекарства от диабета, такие как сульфонилмочевины, вам следует проконсультироваться с врачом перед приемом липозина. Это может снизить эффективность препарата, блокируя его абсорбцию.

Тем не менее этого обычно можно избежать, приняв лекарство по крайней мере за час до или через 4 часа после приема добавки.

Наконец, преимущества липозина и глюкоманнана одинаковы. Это означает, что вы могли бы купить unbranded, более дешевое дополнение glucomannan, если хотите.

Кроме того, глюкоманнан является основным ингредиентом лапши ширатаки, которая стоит даже меньше.

Bottom Line: Рекомендуемая дозировка для липозина - 2 капсулы за 30 минут до еды с минимальным содержанием воды (230 мл). Вы можете делать это до 3-х разовое питание в день или не более 6 капсул в день.