размахивание через проезд или прыжок в ваш любимый ресторан быстрого питания обычно случается чаще, чем некоторые хотели бы признать. Согласно анализу данных Института пищевых продуктов из Бюро статистики труда, только тысячелетние люди тратят 44% своих долларов бюджета на питание. По сравнению с 40 лет назад, средняя американская семья теперь тратит половину своего продовольственного бюджета на питание в ресторане. В 1977 году чуть меньше 38 процентов семейных бюджетов на питание были израсходованы за пределами дома. В то время как время от времени фаст-фуд не повредит, привычка к еде может делать число на ваше здоровье. Читайте дальше, чтобы узнать о влиянии фаст-фуда на ваше тело.
Popup div no 1 Еда продуктов, наполненных натрием, как и многие фаст-фуды, может увеличить риск возникновения головных болей. Подробнее Popup div no 2 Углеводы, а не жир, могут вызывать прыщи. Carb-тяжелые фаст-фуды, такие как картофель фри, булочки для гамбургеров и картофельные чипсы, могут привести к резким прыщам. Подробнее Popup div no 3 Дополнительные калории могут превратиться в лишние килограммы. Без упражнений для противодействия увеличению количества калорий ожирение может стать реальностью. Ожирение может вызвать одышку и свистящее дыхание, даже если вы делаете очень мало физической активности. Подробнее Popup div no 4 Фаст-фуд, как правило, тяжелый для натрия, который может повысить кровяное давление или усугубить существующие сердечные расстройства, включая застойную сердечную недостаточность. Подробнее Popup div no 5 Фаст-фуд заполнен пустыми углеводами, что может вызвать частые всплески инсулина. Это может изменить естественный ответ вашего организма на инсулин. Подробнее Popup div no 6 Фаст-фуд может привести к частым всплескам инсулина. Это может привести к резистентности к инсулину и диабету типа 2. Подробнее Popup div no 7 Люди, которые едят в ресторанах быстрого питания, потребляют дополнительно от 187 до 190 калорий в день. Подробнее Popup div no 8 Употребление фаст-фуда и обработанной пищи может увеличить риск депрессии. Подробнее Углеводы и сахар в фаст-фуде производят кислоты, которые могут разрушить зубную эмаль. Это может привести к образованию зубных полостей. Подробнее Повышенный уровень холестерина и повышенное кровяное давление являются двумя из главных факторов риска сердечных заболеваний и инсульта. Подробнее Жареные продукты наполнены транс-жирами. Известно, что эти жиры повышают уровень холестерина ЛПНП (плохого). Подробнее Даже если вы думаете, что едите «здорово», вы все равно можете недооценивать количество потребляемых вами калорий. Это может привести к непреднамеренному увеличению веса. Подробнее Ваше тело может сохранить воду, если вы едите слишком много натрия, оставляя вас чувство опухшей, раздутой и опухшей. Подробнее изображение, строка и текстовое поле № 1 для ширины более 480 пикселей
головная боль
Изображение, строка и текстовое поле № 2 для ширины более 480 пикселей
акне
Изображение, строка и текстовое поле № 3 для более 480 пикселей ширина
одышка
Изображение, линия и текстовое поле № 4 для более 480 пикселей ширина
высокое кровяное давление
Изображение, строка и текстовое поле № 4 для ширины более 480 пикселей < 999> уровень сахара в крови
инсулинорезистентность
дополнительные калории
Изображение, строка и текстовое поле № 5 для более 480 пикселей ширина депрессии
Изображение, строка и текстовое поле № 6 для ширины более 480 пикселей <999 > стоматологический стресс
Изображение, линия и текстовое поле № 7 для более 480 пикселей ширина
болезнь сердца или инсульт
Изображение, строка и текстовое поле № 8 для ширины более 480 пикселей
высокий уровень холестерина
увеличение веса
вздутие живота и отечность
Popup div no 1
Еда продуктов, наполненных натрием, как и многие фаст-фуды, может увеличить риск возникновения головных болей.Подробнее Popup div no 2
Употребление фаст-фуда и обработанной пищи может увеличить риск депрессии. Подробнее Popup div no 3 Углеводы, а не жир, могут вызвать прыщи. Carb-тяжелые фаст-фуды, такие как картофель фри, булочки для гамбургеров и картофельные чипсы, могут привести к резким прыщам. Подробнее Popup div no 4 Карбоны и сахар в фаст-фуде производят кислоты, которые могут разрушить зубную эмаль. Это может привести к образованию зубных полостей. Подробнее Popup div no 5 Дополнительные калории могут превратиться в лишние килограммы. Без упражнений для противодействия увеличению количества калорий ожирение может стать реальностью. Ожирение может вызвать одышку и свистящее дыхание, даже если вы делаете очень мало физической активности. Подробнее Popup div no 6 Повышенный уровень холестерина и повышенное кровяное давление являются двумя из главных факторов риска сердечных заболеваний и инсульта. Подробнее Popup div no 7 Фаст-фуд, как правило, тяжелый для натрия, который может повысить кровяное давление или усугубить существующие сердечные расстройства, включая застойную сердечную недостаточность. Подробнее Popup div no 8 Жареные продукты заполнены транс-жирами. Известно, что эти жиры повышают уровень холестерина ЛПНП (плохого). Подробнее Фаст-фуд может привести к частым всплескам инсулина. Это может привести к резистентности к инсулину и диабету типа 2. Подробнее Даже если вы думаете, что едите «здорово», вы все равно можете недооценивать количество потребляемых вами калорий. Это может привести к непреднамеренному увеличению веса. Подробнее Фаст-фуд заполнен пустыми углеводами, что может вызвать частые всплески инсулина. Это может изменить естественный ответ вашего организма на инсулин. Подробнее Ваше тело может сохранить воду, если вы едите слишком много натрия, оставляя вас чувство опухшей, раздутой и опухшей. Подробнее Люди, которые едят в ресторанах быстрого питания, потребляют дополнительно 187-190 калорий в день. Подробнее изображение, строка и текстовое поле № 1 менее 600 пикселей ширина головная боль Изображение, строка и текстовое поле № 2 менее 480 пикселей ширина
депрессия
Изображение, строка и текстовое поле № 3 для более 480 пикселей ширина
акне
Изображение, линия и текстовое поле № 4 для более 480 пикселей ширина
стоматологическое расстройство
одышка
болезнь сердца или инсульт
высокое кровяное давление < 999> Изображение, строка и текстовое поле № 5 для ширины более 480 пикселей
высокий уровень холестерина
Изображение, строка и текстовое поле № 6 для ширины более 480 пикселей
сопротивление инсулину
Изображение, строка и текстовое поле нет 7 для более 480 пикселей ширина
увеличение веса
Изображение, строка и текстовое поле № 8 для более 480 пикселей ширина
уровень сахара в крови
вздутие живота и отечность
дополнительные калории
Пищеварительные и сердечно-сосудистые системы
большинство фаст-фудов, включая напитки и бокалы, загружаются углеводами с небольшим количеством волокон. Когда ваша пищеварительная система разрушает эти продукты, углеводы выделяются в виде глюкозы (сахара) в ваш кровоток. В результате ваш сахар в крови увеличивается. Ваша поджелудочная железа реагирует на всплеск глюкозы, высвобождая инсулин. Инсулин транспортирует сахар по всему телу в клетки, которые нуждаются в нем для получения энергии.Поскольку ваше тело использует или хранит сахар, ваш сахар в крови возвращается к норме.
Сколько углеводов нужно есть за один день? »
Этот процесс сахара в крови сильно регулируется вашим телом, и пока вы здоровы, ваши органы могут правильно обрабатывать эти сахарные шипы. количество углеводов может привести к повторным всплескам в вашем сахаре крови. Сверхурочные эти всплески инсулина могут привести к прерыванию нормальной реакции инсулина вашего тела. Это увеличивает риск увеличения веса, резистентности к инсулину и диабетом типа 2. Реклама
Сахар и жир
много фаст-фудов добавили сахар. Мало того, что это означает лишние калории, но также мало питания. Американская сердечная ассоциация предлагает только есть от 100 до 150 калорий добавленного сахара в день. Это около шести-девяти чайных ложек. Многие напитки из быстрого питания содержат более 12 унций. В канистру соды на 12 унций содержится 8 чайных ложек сахара, что равно 130 калориям, 39 граммам сахара и больше ничего. жир, образующийся при обработке пищевых продуктов. Обычно он находится в: жареные пироги
выпечка
пицца тесто
- крекеры
- куки
количество транс-жиров хорошее или здоровое. Употребление в пищу продуктов, которые содержат его, может увеличить ваш холестерин LDL (плохой), снизить уровень холестерина HDL (хорошего) и увеличить риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Рестораны могут также усугублять проблему подсчета калорий. В одном исследовании люди, которые ели в ресторанах, которые они ассоциировали как «здоровые», все еще недооценивали количество калорий в еде на 20 процентов. Реклама- Натрий
- Комбинация жира, сахара и большого количества натрия (соли) может сделать фаст-фуд более вкусным для некоторых людей. Но диеты с высоким содержанием натрия могут привести к удержанию воды, поэтому вы можете чувствовать себя опухшим, раздутым или опухшим после еды быстрого питания.
Соль на самом деле делает вас голодными, а не жаждущими "
Диета с высоким содержанием натрия также опасна для людей с кровяным давлением. Натрий может повышать кровяное давление и оказывать давление на ваше сердце и сердечно-сосудистую систему. Согласно одному из исследований, около 90 процентов взрослых недооценивают, сколько натрия находится в своих фаст-фудах. Исследование опросило 993 взрослых и показало, что их предположения были в шесть раз ниже фактического числа (1 292 миллиграмма). Это означает, что оценки натрия были больше чем 1 000 мг. Имейте в виду, что Американская ассоциация сердца рекомендует взрослым потреблять не более 2, 300 миллиграммов натрия в день. Одна фаст-фуд может иметь половину стоимости вашего дня. Реклама
Дыхательная система
Избыток калорий из быстрого питания может привести к увеличению веса, что может привести к ожирению. Ожирение увеличивает риск возникновения респираторных проблем, включая астму и одышку. Дополнительные килограммы могут оказывать давление на ваше сердце и легкие, а симптомы могут как вверх даже при небольшом напряжении. Вы можете заметить затрудненное дыхание, когда вы идете, поднимаетесь по лестнице или тренируетесь. Для детей особенно опасен риск респираторных проблем.Одно исследование показало, что дети, которые едят фаст-фуд, по крайней мере три раза в неделю, чаще развивают астму. Реклама Центральная нервная система
Фаст-фуд может удовлетворить голод в краткосрочной перспективе, но долгосрочные результаты менее позитивны. Люди, которые едят фаст-фуд и обработанные кондитерские изделия, на 51 процент чаще развивают депрессию, чем люди, которые не едят эти продукты или не едят очень немногие из них. Реклама
Репродуктивная система
Ингредиенты в нездоровой пище и фаст-фуде могут повлиять на вашу плодовитость. Одно исследование показало, что обработанная пища содержитфталаты. Фталаты - это химические вещества, которые могут прерывать, как гормоны действуют в вашем теле. Воздействие высоких уровней этих химических веществ может привести к репродуктивным проблемам, включая врожденные дефекты. Реклама
Покровная система (кожа, волосы, ногти)
Пища, которую вы едите, может повлиять на внешний вид вашей кожи, но это могут быть не продукты, которые вы подозреваете. В прошлом шоколад и жирные продукты, такие как пицца, взяли на себя ответственность за резкие прыщи, но, согласно клинике Майо, это углеводы. Богатые карбюратором продукты приводят к спайкам сахара в крови, и эти внезапные скачки уровня сахара в крови могут вызвать угри.
Диета для борьбы с акне <
Дети и подростки, которые едят фаст-фуд по крайней мере три раза в неделю, также, скорее всего, развивают экзему, согласно одному из исследований. Экзема - это состояние кожи, вызывающее раздраженные пятна воспаления, зуда Реклама
Скелетная система (кости)
Углеводы и сахар в фаст-фуде и обработанном пище могут увеличить кислоту во рту. Эти кислоты могут разрушать зубную эмаль. Когда зубная эмаль исчезает, бактерии могут задерживаться, а полости может развиться Ожирение также может привести к осложнениям с плотностью кости и мышечной массой. Люди, страдающие ожирением, имеют больший риск для падения и разрушения костей. Важно продолжать тренировки, чтобы наращивать мышцы, которые поддерживают ваши кости, и поддерживать здоровое питание Влияние на общество
Сегодня более 2 из 3 взрослых считают избыточным или ожирением. Более трети детей в возрасте от 6 до 19 лет также считаются избыточными или ожирением. еда в Америке кажется чтобы совпасть с ростом ожирения в Соединенных Штатах. Коалиция действий ожирения (OAC) сообщает, что количество ресторанов быстрого питания в Америке удвоилось с 1970 года. Количество оживших американцев также удвоилось. Несмотря на усилия, направленные на повышение осведомленности и повышение удобства потребителей в США, одно исследование показало, что количество калорий, жира и натрия в фаст-фудах остается практически неизменным. По мере того, как американцы становятся более занятыми и едят чаще, это может иметь неблагоприятные последствия для отдельной и американской системы здравоохранения.
Продолжайте читать: Лучшие блоги ожирения года "
