Справляясь с «Mom Guilt» как родитель с мигренью

Эта статья была создана в партнерстве с нашим спонсором. Содержание является объективным, с медицинской точки зрения точным и соответствует редакционным стандартам и политикам Healthline.

У меня была мигрень с 5 лет. Сначала мое расстройство мигрени было эпизодическим, то есть у меня было менее 15 атак в месяц. После колледжа я начал работать над невероятно сложной работой, и стрессы в реальном мире сильно ударили меня. С тех пор мое расстройство стало хроническим, и у меня мигрень почти каждый день.

По сей день стресс является одним из моих самых больших триггеров. Моя мигрень варьируется в зависимости от уровня боли, но это все крайние колотые, пульсирующие, сдавливающие, жгучие боли в голове, которые трудно описать, если вы их не испытали. С головной болью возникает сильное напряжение шеи и плеча, проблемы с желудком, зрительные нарушения, дрожь, метание, диарея, потеря речи и путаница, а также звуковая, визуальная и тактильная чувствительность. Мои атаки только становились более интенсивными, чем я старше.

В течение многих лет я приводил в действие боль, и я работал очень напряженно, когда мы с мужем начали пытаться найти ребенка.

Я буду жестоко честен в том, что в течение первой недели беременности я был прикован к постели около 20 недель с мигренью. Мне пришлось сократить свои часы на моей работе и переключиться на неполный рабочий день, но я все еще не работал.

Это был настоящий страх перед собой. Я собирался привести крошечного человека в этот мир, и я был так болен, что едва мог функционировать. Как я мог бы позаботиться о моем ребенке, если бы не смог заставить его работать?

быть мамой непросто. Быть мамой с хронической болезнью иногда кажется почти невозможной.

К счастью, моя мигрень некоторое время утихла. Я смог наслаждаться «свечением» до конца моей беременности, а не постоянно борется с болью. С моим вторым ребенком моя мигрень была намного более управляемой. В то время я чувствовал себя как нормальная беременная мама с малышом - уставший, но счастливый.

Воспитание с хроническим заболеванием

Теперь я гордая мама 4- и 7-летняя. Мы сделали это через детскую фазу, и теперь у меня есть малыш и яркий первоклассник, который показывает мне каждый день, как тяжелая работа окупается. Длинные дни и короткие годы - лучший способ описать себя мамой с хронической болезнью.

Несмотря на мои периоды легкой ремиссии от беременности, каждый день я просыпаюсь и ложись спать с мигренью. Он увеличивается и дезакалируется в течение дня в зависимости от бесчисленных факторов. Дети - замечательные, малообеспеченные люди, которые требуют внимания в любое время дня и ночи. Боль не волнует, что мои дети нуждаются в завтраке и хотят, чтобы с ними играли.

Работа с матерной виной

Практически все мамы испытывают какую-то вину, когда речь заходит о воспитании детей, а те из нас, кто страдает хроническими заболеваниями, не являются исключением. Быть мамой непросто. Быть мамой с хронической болезнью иногда кажется почти невозможной.

Моя вина вращается вокруг неспособности быть супер мамой, которую я всегда представлял себе.

Но с годами мне пришлось отказаться от желания быть «идеальной матерью» и просто позволить моим детям видеть меня человеком. Я не совершенен, я не всегда здоров, и я не всегда могу делать то, что хочу. Это моя реальность, и правда в том, что все родители должны делать все, что в наших силах, с тем, что у нас есть, и быть нежными с самим собой.

Я чувствую себя виноватым за недостающие события и вехи. Я пропустил первое назначение дочери моей дочери, и мне показалось, что я самая худшая мама. Угадай, что? С тех пор у нее было много и много назначений. Это было хорошо.

Я чувствую себя виноватым, прося о помощи. Я чувствую, что должен все сделать. Ну, я не могу. Просить о помощи сложно, но я научился полагаться на свою команду поддержки друзей и семьи. Они готовы и готовы помочь, но я должен быть честным и просить об этом.

Я чувствую себя виноватым за то, что не смог сделать так много. По выходным я слышу, как мой муж за пределами игры с моими детьми, и я расстраиваюсь, что меня там не может быть. Я узнал, что если я не могу заниматься физическими упражнениями, тогда мне нужно иметь спокойные действия под рукой, например, ремесла, книги и головоломки по дому, чтобы я мог сидеть со своими детьми и смотреть, как они рисуют, не преследуя их во дворе, Качество времени - это качество, даже если оно тихое и содержащееся.

Я чувствую себя виноватым, что отменяю планы. Когда вы плохо себя чувствуете, это часто означает, что вы пропускаете события и мероприятия, такие как игры с другими детьми и родителями. Я стараюсь не хлопать в наши дни с действиями в целом, но если нам нужно отменить, я стараюсь, чтобы у меня был план действий B для моих детей.

Я чувствую себя виноватым в своих настроениях. Быть в боли изнурительно и безумно. Я должен усердно трудиться, чтобы осознавать свои настроения, чтобы не выносить это из-за неправильного человека. Медитация, йога, теплые ванны и глубокое дыхание помогают мне справиться с моими настроениями.

Я чувствую себя виноватым, что мигрень наследственная. У моих детей больше шансов иметь болезнь мигрени, и это тяжелое бремя.

Лучший способ справиться с этой виной - научить моих детей ценности их общего здоровья. Мы говорим о питании, а не о весе или красоте. Фрукты и овощи наполнены витаминами, которые хороши для вашего тела. Белки строят мышцы. Здоровые углеводы обеспечивают энергию. Телу нужно много воды, поэтому выпейте! Мы фокусируемся на том, как еда заставит нас почувствовать. Мои дети помогают с покупкой бакалейных товаров, приготовлением еды и приготовлением пищи.

Мы также ценим физическую активность. Тяжелые упражнения могут вызвать приступ мигрени, но какое-то движение может быть действительно полезным. Просто медленная прогулка или нежное растяжение помогают сохранить мое тело сильным и оправиться от приступов мигрени.Я прививаю своим детям важность свежего воздуха и активных органов для улучшения здоровья. Поход в лес или прогулка по пляжу могут иметь значение для ума, тела и души. Ключом к нему становится увлекательная и реставрационная.

Я не могу помочь генам, которые я им передал, но я могу научить их, как жить здоровой жизнью. Я надеюсь, что эти привычки и отношения со своими телами положительно повлияют на их благополучие на всю жизнь.

Хронический комплект для обучения детей

Все родители нуждаются в помощи и поддержке при рождении семьи, но хроническая и иногда изнурительная болезнь означает, что вы должны быть дополнительно подготовлены. Вот некоторые из вещей, которые помогают мне стать лучшей мамой, которой я могу быть:

• Система поддержки: Требуется армия для воспитания ребенка, как говорится, и мне повезло, что у меня отличная сеть, У меня есть семья и друзья, которые знают о моем состоянии и к кому я могу обратиться, когда мне нужна помощь. У меня есть матросы, готовые к забегу, бабушка готова к ночлегу, друзья готовы для игр, и муж готов взять на себя ответственность после работы. Создание системы поддержки позволило моим детям продолжить нормальную жизнь, даже когда мигрень выбивает меня.
• Предварительное планирование: Я постоянно в режиме «готовясь к следующей мигренью» и обнаруживаю, что чем больше я готов, тем меньше борьбы для всех. Я постоянно храню продукты, напитки и закуски, и я призываю своих детей быть независимыми. Я также готовил еду на неделю, что мой муж и дети могут бросить вместе после работы без особых хлопот.
• Менеджмент мигрени: Я всегда буду готовить набор инструментов для мигрени, даже если мы в пути. Я держу свои лекарства безопасными, безопасными и наполненными. У меня есть множество других продуктов, которые я использую для предотвращения и облегчения симптомов, таких как лосьоны, эфирные масла и солнцезащитные очки, все рядом, чтобы я был готов, когда мигрень попадает.

Преодоление вины

Как родитель, всегда будут чувствовать себя виноватыми. Вы скажете не ту вещь, пропустите событие и время от времени терять настроение. Те из нас, у кого хроническая болезнь, чувствуют это остро. Но правда в том, что погрязший в вине может заставить вас пропустить еще больше. Как родитель, живущий с расстройством мигрени, для меня это все о перспективах.

Я говорил с парой других мам, которые живут с мигренью, и две вещи, которые у всех нас есть, - это сопереживание и благодарность. Одна мама, с которой я разговаривала, испытывает эпизодическую мигрень и беспокойство, сказала: «Я могу спать на день или два, но это лучше, чем страдать от чего-то, что меня отнимало бы от моих детей все время. «

Я чувствую то же самое. Жизнь с хроническим заболеванием означает, что меня отбирают у детей чаще, чем хотелось бы. Но я благодарен за то, что у меня такая замечательная система поддержки. Мне повезло, что у меня есть врач, который слушает меня, а другие идут в ER и сталкиваются с стигмой, которая мешает им получить лечение, в котором они нуждаются. Я чувствую сочувствие к тем, кто страдает больше, не имеет никакого облегчения и одинок.Мне повезло во многих отношениях. Когда другие говорят: «Я не знаю, как вы это делаете», я думаю, я не знаю, как другие делают то, что делают!

Одна мама сказала мне, что она хранит высказывание «это тоже пройдет» в ее сознании в трудные дни. Я думаю, что это отличный способ справиться как с хронической болезнью, так и с воспитанием в целом. Мой сын в настоящее время переживает фазу оживления-истерики, и я почти каждый день говорю себе, что он будет расти, учиться и, в конечном счете, проходить через это. Моя мигрень постоянна, но мне напомнили, что я сражался в этой битве раньше и вышел на другую сторону, утешительно. Возможно, я не знаю, когда, на какое время или в какой степени, но я знаю, что это тоже пройдет, и мы все будем сильнее.

Я также вдохновлен моей дочерью, которая удивительнее, чем она старше. Она самоуверенная, полезная и удивительная воспитательница. Я вижу, как она помогает собаке, ее младшему брату и даже мне иногда, и я настолько впечатлен ее зрелостью и состраданием. Она понимает, что люди разные и борются со своими проблемами. Она любезна ко всем, мотивированным и любящим. Я вижу эти вещи и должен отдать себе должное - я не могу быть «супер мамой», но в ней я вижу, что я делаю что-то правильно.

Когда я действительно отступаю и думаю об этом, я делаю отличную работу, несмотря на мою хроническую болезнь, и в какой-то мере из-за этого. Мигрень крадет драгоценное время от меня и моих детей, поэтому, когда я здоров, я считаю, что я не занимаюсь многозадачностью и играю на своем телефоне, пока мы вместе. Я сосредоточен на них и воспоминаниях, которые мы делаем.

Хотя большинство дней я проклинаю болезнь мигрени, из-за этого я не трачу свое время на своих детей как должное. Я делаю каждый день лучшее, что могу, и они процветают.

Сара Ратшак живет с мигренью с 5 лет и хронически более 10 лет. Она - мать, жена, дочь, учитель, любитель собак и путешественник, который ищет способы жить самой здоровой и счастливой жизнью, в которой она может. Она создала блог My Migraine Life, чтобы люди знали, что они не одиноки, и надеется мотивировать и обучать других. Вы можете найти ее на Facebook, Twitter и Instagram.

Этот контент представляет собой мнения автора и не обязательно отражает мнения Teva Pharmaceuticals. Аналогичным образом, Teva Pharmaceuticals не влияет или не поддерживает любые продукты или материалы, связанные с личным веб-сайтом автора или сетями социальных сетей или с сайтом Healthline Media. Лицо (лица), которые написали этот контент, было выплачено Healthline от имени Тева за их вклад. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.