Как я говорю о мигрени на работе

Мы все прошли через собеседования - хорошие, плохие и те, о которых мы уже думали: «Неужели я это так сказал? «Иногда мы приземляемся на работу, а иногда нет. В любом случае, процесс напряжен и тяжелый.

Несмотря на то, что процесс собеседования является сложной задачей, меня это не пугает. Я чувствую уверенность в том, что смогу справиться с трудными вопросами. Я обрабатываю первый день работы так же: я знаю, что это будет напряженным, но я знаю, что смогу это сделать.

Однако, каждый раз, когда я начинаю новую работу, меня ничто не пугает, чем выяснение того, как - или если … Я расскажу о своих мигренях моим новым коллегам.

Я отчаянно жаждал путеводителя, который мог бы показать мне лучший способ рассказать о моих мигренях в моей профессиональной жизни, но мне еще предстоит его найти. Благодаря многолетнему опыту, единственная конкретная вещь, о которой я уверен, такова: нет правильного или неправильного способа «обсуждения мигрени» на работе.

Обсуждение мигрени

Независимо от вашего занятия или вашего типа мигрени или вашей внутренней силы, работать с болью сложно. Для меня может быть трудно встать с постели по утрам, когда я знаю, что у меня напряженный день работы впереди. Трудно вспомнить все превентивные меры, которые мне нужно предпринять в течение дня: Я пью достаточно воды? Я избегаю своих триггеров? Я регулярно еду? И особенно трудно сосредоточиться, когда мой мигренный туман находится в высокой точке.

Когда дело доходит до разговоров о вашей мигрени на работе, существует только так много вариантов, и разбивка немного напоминает тест с множественным выбором. Вот, как я вижу, возможности, наряду с плюсами и минусами:

A. Полная честность

Это означает, что вы открыты и впереди всех, с кем работаете.

Плюсы: Вы можете быть честными и не бояться, что люди «узнают». «Если вам нужна какая-то помощь, например, найти темную комнату или выключить свет над вашим столом, это никому не будет сюрпризом для вашей команды.

Против: Другие люди могут делать предположения о вас. По моему опыту, когда я был полностью открыт, моя боль была непреднамеренно воспринята как слабость, недостаток. Я чувствовал, что меня видели по-другому в глазах моего коллеги.

B. Совместное использование информации

Существует множество способов предоставления частичной, но не полной информации. Например, вы можете сказать: «У меня мигрень», но не сообщайте, насколько они плохи. Это означает, что вам следует оставить такие детали, как «Я испытываю постоянную боль, и она никогда не ломается. «

Плюсы: Вы по-прежнему можете скрыть свою боль, по большей части. Но, если произойдет чрезвычайная ситуация, вы не откроете секрет.Например, если вы потеряете свое видение и не видите экран своего компьютера, вы можете объяснить ситуацию, и это не должно стать большим потрясением.

Минусы: По-прежнему кажется, что вы что-то скрываете.

С. Совместное использование только с менеджерами

Этот вариант означает, что люди, которые непосредственно контролируют вас, будут знать немного больше о вашей хронической боли, но это может вызвать у вас нервную реакцию, поскольку менеджеры имеют право принимать решения о вашей карьере.

Плюсы: Каждый менеджер обрабатывает это по-другому. В ситуации, когда вы не можете работать, ваш менеджер может с большей вероятностью полагать, что вы на самом деле больны, и с меньшей вероятностью сомневаться, если вы это сделаете. Тот факт, что некоторые люди подделывают мигрень как оправдание пропустить работу, усложняет жизнь тем из нас, кто вынужден жить с этим условием!

Минусы: Потенциальные недостатки сильно зависят от конкретного менеджера. Например, один менеджер может прийти к вам в больницу. Другой менеджер может отрицательно изменить свое мнение о вас и вашей работе.

D. Совместное использование только с друзьями

Если вам не нравится общение с вашим менеджером, может быть полезно поделиться с другом в случае чрезвычайной ситуации.

Плюсы: Вы можете разрешать и говорить через дилеммы мигрени с тем, кому вы доверяете. Вы можете чувствовать себя более комфортно с просьбой о помощи, если это необходимо.

Минусы: Они могут видеть вас и вашу работу по-другому.

E. Полная секретность

Если вы хотите скрыть свои мигрени, это может быть безопасным вариантом, пока вы не почувствуете себя комфортно с коллегами. Для меня это самый простой и естественный вариант.

Плюсы: Вы можете скрыть свою боль легче. У вас будет меньше разговоров о мигрени и, в свою очередь, вы можете почувствовать себя менее судимыми за свою болезнь.

Минусы: Иногда помогает коллегам знать, что вы больны. Например, предположим, что у вас есть тошнота от боли в мигренях, но вам нужно предоставить презентацию в комнату на 40 человек. В этом случае вашим коллегам может быть полезно узнать, почему вам, возможно, придется покинуть комнату внезапно, в середине презентации и как они могут помочь, если это произойдет.

Если бы вы спросили меня, как я ответил на этот вопрос мигрени в своей карьере, я бы ответил «F» на «Все вышеперечисленное». «Во всех моих опытах работы я обнаружил, что нет правильного способа начать или не начать разговор о мигрени. Большая часть решения основывается на рабочей среде, на людях, с которыми вы работаете, и на типе работы, которую вы выполняете, среди других факторов. Насколько вы решаете поделиться, в конечном счете зависит от вас и того, что лучше всего подходит для ваших уникальных обстоятельств.

Почему это трудное решение

Если вы никогда не сталкивались с хронической болью, прямо сейчас вы можете подумать: что плохого в раскрытии мигрени на работе? Мой ответ: Потому что это страшно.

Я наклонился к полной секретности, потому что боюсь. Меня пугает то, что люди будут видеть меня по-другому - намеренно или нет - как только они узнают, что у меня хроническая боль. Я боюсь, что кто-то даст мне задание, но не уверен, будет ли это сделано, или получится хорошо, потому что я не в моих силах.Когда я чувствую усталость, я не хочу, чтобы мои коллеги сразу подумали: «Она должна испытывать боль. «Я также не хочу, чтобы это было невысказанным моментом моего ежегодного обзора: я беспокоюсь, что если мои менеджеры рассматривают мою болезнь как слабость, они предполагают, что другие набирают слабину для меня.

В чем все это сводится к тому, что я не хочу, чтобы кто-то предполагал, что я - нечто иное, чем компетентные и способные - качества, которые я наиболее ценю. Этот страх быть стигматизированным реален для многих людей, живущих с хроническими заболеваниями, и мигрень ничем не отличается. Есть две стороны к стигме - люди либо рассматривают вас как «больного» человека, либо наоборот, думают, что вы это притворяетесь. Это стигма, которая заставляет многих людей, живущих с мигренью, скрыть это в первую очередь.

Если я честен с самим собой, другая большая часть этой дилеммы для меня не имеет ничего общего с людьми, с которыми я работал, или с их пониманием моей боли. Многие из моих проблем вращаются вокруг опасения, что мигрени будут побеждать мою жизнь.

Моя мигрень много украла у меня: моя свобода и мое время (столько времени). В какой-то момент мне показалось, что они украли мою карьеру. В течение этого времени мне пришлось оставить свою работу, потому что боль стала слишком невыносимой для меня, чтобы каждый день приходил в офис и производил качественную работу.

Страшно признать, что моя мигрень обладала этой властью над мной. Я не могу думать о другом человеке или вещи, которая имеет этот контроль над мной и, что более важно, мое будущее.

Путь вперед

Оглядываясь на много ночей, которые я подчеркивал, как справляться с моими мигренями в условиях работы, мне хотелось бы, чтобы у меня было понимание, которое у меня есть сейчас. Там действительно нет правильного или неправильного способа навигации по мигрени в вашей карьере.

Каждая мигрень отличается. Каждый босс отличается. Каждый коллега отличается. Каждый сценарий работы отличается. Самое главное, что я другой. Я рад, что я следовал своим инстинктам и обрабатывал каждую ситуацию таким образом, что мне было комфортно в то время.

Мне только жаль, что я не был так тяжел для себя. Если бы я мог дать совет старому мне, я бы сказал: «Ваш страх и беспокойство действительны и понятны. Это важное решение. Делайте то, что лучше для вас. «

Даниэль Ньюпорт Фанчер - писатель и хроническая мигрень, которая живет и работает в Манхэттене. Она устала от стигмы, что мигрень «просто головная боль», и она поставила перед собой задачу изменить это восприятие. Следуйте за ней в Instagram, Twitter и Facebook.

Этот контент представляет собой мнения автора и не обязательно отражает мнения Teva Pharmaceuticals. Аналогичным образом, Teva Pharmaceuticals не влияет или не поддерживает любые продукты или материалы, связанные с личным веб-сайтом автора или сетями социальных сетей или с сайтом Healthline Media. Лицо (лица), которые написали этот контент, было выплачено Healthline от имени Тева за их вклад. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.