Повышение вашего познания с помощью PPMS

Первичный прогрессирующий рассеянный склероз (PPMS) влияет не только на вашу мобильность. Вы также можете начать испытывать проблемы с познанием. Исследование, проведенное в 2012 году в Cerebrum, показало, что у 65 процентов всех пациентов с MS наблюдаются некоторая форма когнитивных нарушений. Это может проявиться через:

• трудности мышления
• проблемы с запоминанием вещей, особенно из прошлого
• трудность обучения новым задачам
• проблемы с многозадачностью
• забыли имена
• трудности, следующие направления

Поскольку PPMS в первую очередь влияет на позвоночник, а не на мозг (как и в других формах MS), когнитивные изменения могут происходить медленно. Однако, учитывая, что никакие лекарства не были одобрены для лечения PPMS, выбор образа жизни может существенно повлиять на ваше общее состояние. Изучите некоторые способы, которыми вы можете повысить свое познание каждый день.

1. Оставайтесь активными

Регулярные упражнения и когнитивные функции идут рука об руку. Преимущества пребывания активного могут даже переноситься на познание в PPMS. Хотя вы, возможно, не сможете комфортно выполнять определенные действия из-за проблем с мобильностью, некоторые упражнения могут быть изменены в соответствии с вашими потребностями. К ним относятся ходьба, плавание, йога и тай-чи.

Начните несколько минут за раз, если вы новичок в упражнении. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете пройти до 30 минут, прежде чем отдохнуть. Поговорите со своим врачом, прежде чем опробовать новую деятельность.

Я люблю водную аэробику или даже просто топчу воду. - Полли Портер, живущий с MS

2. Получить адекватный сон

Лишение сна может усилить когнитивные трудности. С PPMS, проблемы со сном являются обычным делом из-за ночного дискомфорта. Важно как можно больше спать, чтобы улучшить общее состояние здоровья, настроение и познание.

3. Игры с памятью памяти

Игры с памятью могут помочь улучшить как краткосрочные, так и долгосрочные навыки памяти, которые могут быть нарушены PPMS. Из интернет-игр в приложения для смартфонов вы найдете множество игр для игр.

Я играю в пасьянс и делаю головоломку! Это держит меня спокойным и расслабленным. - Бретте Боханос, живущий с MS

4. Напишите

Письмо может также принести пользу вашему здоровью вашего мозга. Даже если вы не считаете себя жадным писателем, ведение журнала может помочь вам найти слова и приложить предложения вместе. В качестве дополнительного бонуса вы можете вернуться и прочитать старые записи как способ сохранить понимание чтения неповрежденным.

5. Попробуйте головоломки и действия по решению проблем

Помимо компьютерных игр и игр с памятью, вы также можете практиковать свои познавательные навыки с помощью головоломок и действий по решению проблем.Испытайте себя индивидуально с помощью игровой или математической игры или найдите новое приложение для решения проблем. Вы также можете сделать это семейным делом с еженедельной игрой.

Я играю в онлайн-игры, маджонг, игры с скрытыми объектами и настоящие головоломки. Я также занимаюсь книгами для взрослых. Все эти комбинации улучшают мой мозг и помогают мне контролировать дрожание рук, что помогает моим тонким моторным навыкам. - Синди Уэллс Педиго, живущий с MS

6. Организуйте

Краткосрочные проблемы с памятью могут заставить кого-то из PPMS забыть информацию, такую ​​как встречи, дни рождения и другие обязательства. Вместо того, чтобы избивать себя, забыв о дате, подумайте об использовании личного органайзера. Многие телефоны оснащены календарями и будильниками, которые вы можете установить в течение определенного дня или времени в качестве полезного напоминания. Вы также можете пойти традиционным путем с бумажным календарем.

Вы даже можете подумать о том, чтобы сделать свой домашний офис с новой системой подачи. Создавайте папки для счетов, медицинских карт, записей и т. Д. Чем более организованным вы пользуетесь, тем легче запоминать повседневные предметы, которые вам нужны.

7. Читайте каждый день

Чтение может быть досугом, но это также отличная деятельность для вашего мозга. Если вы предпочитаете книги в мягкой обложке, электронные книги или журналы, есть несколько вариантов чтения, которые могут предложить когнитивные проблемы. Вы даже можете рассмотреть возможность подписаться на книжный клуб - у этого есть дополнительный бонус возможностей для общения.

8. Проверьте свои лекарства

Хотя препараты MS обычно не назначаются для прогрессирующих форм заболевания, ваш врач может назначить другие типы лекарств для управления некоторыми из ваших симптомов. Тем не менее, некоторые из этих препаратов могут нести ответственность за когнитивные проблемы - включая лекарства, которые вы могли бы принимать для других состояний, не связанных с РС.

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете одно или несколько из следующих:

• антидепрессанты
• препараты, снижающие уровень холестерина
• мышечные релаксеры
• приступы для лечения
• стероиды

Простое изменение доза или изменение лекарств (если возможно) могут улучшить ваше общее познание с помощью PPMS.

9. Рассмотрите консультирование

Консультирование по PPMS доступно как на индивидуальной, так и на групповой основе. Индивидуальное консультирование часто включает в себя методы психотерапии, которые могут помочь повысить функцию и чувство собственного достоинства. Групповое консультирование обладает дополнительным преимуществом общения - это само по себе может помочь сохранить ваше познание. Рассмотрите возможность поиска в группе поддержки MS.

Тестирование на познание

Тестирование на когнитивные нарушения может быть затруднено в PPMS. Ваш врач будет полагаться в основном на ваши симптомы в качестве справки. Неврологическое и тестирование памяти может быть полезным.

Ваш врач может также провести тест PASAT. Посылка теста основывается на обращении к базовому номеру и элементарным математическим проблемам. Это занимает несколько минут, но для некоторых это может быть напряженным.

В дополнение к этим упражнениям, способствующим познанию, ваш врач может также рекомендовать сочетание профессиональной терапии и речевой патологии.