Остается мобильным и активным с PPMS

Что такое PPMS?

Первично-прогрессирующий рассеянный склероз (PPMS) является наименее распространенным и, возможно, самым непонятым типом рассеянного склероза (MS). Хотя все четыре типа РС могут прогрессировать с течением времени, симптомы ППМП не проявляются в рецидивах, но неуклонно ухудшаются. PPMS и другие типы MS вызваны повреждением нервов в головном и спинном мозге.

Каковы симптомы PPMS?

У PPMS есть определенные идентифицирующие симптомы, но опыт каждого с этим условием уникален. Некоторые общие симптомы PPMS включают в себя:

беспокойство
крайняя утомляемость
слабость
боль
проблемы со зрением
сексуальная дисфункция
депрессия
спастичность (мышечная жесткость или стеснение) <999 > проблемы с балансом

Каковы преимущества работы с PPMS?

Более 85% всех людей с РС сталкиваются с крайней усталостью.

Это чувство не то же самое, что уставать после работы, или нуждаться в уикенде на выходные. Такая усталость возникает без видимых причин и не позволяет людям делать регулярные ежедневные действия. В то время как упражнения могут быть последним, что вы хотите сделать, когда устали, это может помочь повысить ваши энергетические уровни.

Упражнение не только помогает облегчить усталость. Это также улучшает баланс, координацию, диапазон движения и мышечную силу. Недавнее исследование обнаружило связь между физическими упражнениями и возможным улучшением прогрессирования заболевания, хотя непосредственная причина не была обнаружена.

Какие упражнения подходят для людей с PPMS?

Поскольку MS влияет на всех по-разному, нет ни одной рекомендуемой тренировки. Однако некоторые виды упражнений особенно полезны людям с PPMS. Эти упражнения включают плавание, растяжение и йогу.

Плавание

Плавание часто оценивается как лучший вариант упражнений для людей с PPMS. Это обеспечивает малоэффективную тренировку всего тела, которая укрепляет мышцы и улучшает общий диапазон движения. Вода прохладная, что полезно, потому что некоторые симптомы PPMS вспыхивают в жару. Кроме того, естественная плавучесть воды помогает сбалансировать и обеспечивает безопасную зону, где люди не боятся падать.

Основываясь на многолетнем опыте работы с людьми с рассеянным склерозом, по моему мнению, растяжка является самой важной частью режима упражнений MSer. Доктор Кен Seaman, P. T., M. A., D. P. T

Растяжка

Многие люди с PPMS занимаются проблемами спастичности, или мышечными сокращениями, которые вызывают скованность или герметичность. В результате люди могут потерять диапазон движения в суставах, если они не растягиваются регулярно. Д-р Кен Seaman рекомендует делать растяжение мышц и диапазон упражнений движения (ПЗУ) два-три раза в день.Эти упражнения помогают облегчить симптомы спастичности, способствовать сбалансированности и предотвратить усадку мышц. Сосредоточьтесь на самых проблемных областях тела, делая три повторения в течение 15-30 секунд.

Йога

Йога полезна как для ума, так и для тела. Это может помочь снять стресс, очистить ваш разум и улучшить ваш дух. Основной смысл йоги - выполнять контролируемое дыхание, движение и медитацию. Большим преимуществом йоги для людей с РС является то, что это можно сделать, сидя на полу или даже лежать. Йога особенно хороша для тех, у кого диагностирована РС, потому что она может помочь улучшить силу и равновесие.

Советы по упражнениям

Даже самые здоровые люди должны быть осторожны при запуске новой тренировки. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями, таких как PPMS. Следуйте этим четырем советам, чтобы оставаться в безопасности, оставаясь активными:

Перед началом или переключением программ упражнений проконсультируйтесь с вашим врачом или физиотерапевтом.

Поскольку ваше тело имеет физические ограничения, начните медленно. Начните с 10-минутных сеансов упражнений и проработайте свой путь, чтобы не переусердствовать.
Если у вас есть проблемы с балансом и координацией, оцените место, где вы планируете заниматься физическими упражнениями. Держитесь подальше от ковров, скользких полов и других опасностей.
Если вы чувствительны к теплу, не забудьте сохранить прохладу. Упражнения в комнатах с кондиционером или снаружи при более прохладных температурах. Немедленно прекратите процедуру, если вы начинаете чувствовать себя плохо.
Ресурсы статьи

Ресурсы статьи

Dalgas, U., & Stenager, E. (2012, 5 марта). Упражнение и прогрессирование заболевания при рассеянном склерозе: может ли замедлить прогрессирование рассеянного склероза

? Терапевтические успехи в неврологических расстройствах, 2, 81-95. Получено с // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC3302199 / Хупер, К. (2015). Управление прогрессивной MS. Получено с // www. nationalmssociety. орг / NationalMSSociety / СМИ / MSNationalFiles / брошюры / Брошюра-Управление-прогрессивная MS. pdf
Olek, M. J. (2015, март). Диагностика рассеянного склероза у взрослых. Получено с // www. своевременно. com / contents / diagn-of-multiple-sclerosis-in-adult
Seaman, K. (2016). Растягивающий ключ для MSers. Получено с // www. activemsers. орг / exercisesstretches / advicestretchoften. html
Webb, M. (n. d.). Упражнение как средство от усталости и повышения уровня энергии. Получено с // www. acefitness. org / acefit / fitness-programs-article / 2742 / ACEFit-workout-tips-and-exercise-tips /
Была ли эта статья полезной? Да Нет

Насколько это полезно?

Как мы можем улучшить его?

✖ Выберите один из следующих вариантов:

Эта статья изменила мою жизнь!

Эта статья была информативной.
В этой статье содержится некорректная информация.
В этой статье нет информации, которую я ищу.
У меня есть медицинский вопрос.
Изменить

Мы не будем передавать ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности. Любая информация, которую вы предоставляете нам через этот сайт, может быть размещена нами на серверах, расположенных в странах за пределами ЕС.Если вы не согласны с таким размещением, не предоставляйте информацию.

Мы не можем предложить личные консультации по вопросам здоровья, но мы сотрудничаем с надежным провайдером телемедицины Amwell, который может связаться с вами с врачом. Попробуйте Amwell telehealth за 1 доллар, используя код HEALTHLINE.

Использовать код HEALTHLINESПожалуйста, обратитесь за консультацией за $ 1 Если вы столкнулись с неотложной медицинской помощью, немедленно обратитесь в местную службу неотложной помощи или посетите ближайший отдел неотложной помощи или центр неотложной помощи.