Упражнения для пациентов Паркинсона

Если у вас болезнь Паркинсона, пришло время завязать теннисную обувь и начать работать! Исследования показывают, что у людей с болезнью Паркинсона, которые упражняются два раза в неделю, меньше симптомов. Кроме того, упражнения приносят пользу вашему общему здоровью. Это может помочь уменьшить тяжесть симптомов и инвалидность, связанную с болезнью Паркинсона.

Выгода не только для людей, у которых уже есть болезнь Паркинсона. Люди, которые регулярно проходят физические упражнения, с меньшей вероятностью могут быть диагностированы с этим заболеванием. И если вы будете развивать состояние, вы, скорее всего, прогрессируете медленнее, чем люди, у которых нет тренировки. Упражнения также могут помочь предотвратить диагностику болезни Паркинсона, если у вас есть наследственное соединение с состоянием.

Какое лучшее упражнение для людей с болезнью Паркинсона?

Простой ответ - это любое упражнение, которое побуждает вас двигаться и вас заинтересует. Если вы готовы придерживаться рутины, практически любое упражнение может быть полезным. И если вы хотите его перепутать, попробуйте выполнить некоторые из следующих упражнений. Было показано, что они особенно эффективны для людей с болезнью Паркинсона.

Аэробная деятельность включает в себя:

велоспорт
танцы
бесконтактный бокс
гребля
плавание
ходьба
водная аэробика

Другие виды деятельности:

упражнения баррема
садоводство
гольф
пилатес
тай-чи
весовая подготовка
йога

Как я могу Начать?

Прежде чем начать какую-либо программу упражнений, поговорите с вашим неврологом или врачом общей практики. Если вы не были физически активны до своего диагноза, вам может потребоваться дополнительная помощь в планировании программы упражнений. Ваш врач рассмотрит вашу личную историю здоровья, ваши текущие симптомы и план лечения и любые дополнительные факторы, которые могут повлиять на вашу способность к физической нагрузке.

Ваш врач может также попросить вас назначить встречу с физиотерапевтом или сертифицированным персональным тренером, который имеет опыт работы с пациентами, страдающими болезнью Паркинсона. Вам может потребоваться изменить упражнения, чтобы вы могли их выполнять, особенно если болезнь Паркинсона ограничивает ваше движение.

Как ваша физическая подготовка, так и болезнь Паркинсона прогрессируют, ваш физиотерапевт может помочь контролировать ваше улучшение. Они могут предлагать изменения вашей тренировочной процедуры, чтобы сделать ее более эффективной для вас.

Есть ли что-нибудь еще, что я должен помнить?

Настройка на новую процедуру упражнений займет некоторое время. Помните об этих трех вещах:

Не расстраивайтесь, если вы не можете работать так же хорошо, как вы думаете поначалу.Упражнение требует выносливости. Если у вас не было обычной тренировки в течение некоторого времени, вы не сможете выдержать длительные периоды обучения. Начните с более коротких периодов упражнений и создайте оттуда.
Будьте честны с вашим врачом и физиотерапевтом. Если определенное движение или определенный тип упражнений кажутся неестественными, слишком сложными или слишком обильными, скажите им, что вам нужен пересмотренный план. Вы можете непреднамеренно увеличить свои симптомы, если вы не честны.
Убедитесь, что вы находитесь в безопасной среде. Занятие дома может быть удобным, но оно может быть небезопасным. Вы можете путешествовать по скользким поверхностям, коврам или коврам. Если вы повредили себе во время тренировки, вы не сможете сразу получить помощь, если будете дома одни.