На рабочем месте Здоровье: обзор, советы и рекомендации

Добавьте количество часов, которое вы проводите в своем офисе. Как это соотносится с количеством часов бодрствования, которые вы проводите дома? Близко к тому же? Многие люди проводят семь или более часов каждый день в своих офисах, но чаще всего думают о том, как эти кубики или … Подробнее

Добавьте количество часов, которое вы проводите в своем офисе. Как это соотносится с количеством часов бодрствования, которые вы проводите дома? Близко к тому же? Многие люди проводят по семь или более часов каждый день в своих офисах, но чаще всего думают о том, как эти кубики или комнаты влияют на их здоровье. Эти советы помогут вам чувствовать себя здоровыми и счастливыми в офисе, как дома.

Подходите к правильному стулу

Если вы сидите в нем весь день, разве это не должно делать ваши спины и тела какие-то милости? Посмотрите на ту, у которой есть поддержка с низкой спинкой, и регулируемая высота и подлокотники. Вы должны сидеть прямо, согнув колени и под углом 90 градусов к своим лодыжкам. Не сидите скрестите ноги в течение длительных периодов времени. Когда вы сидите таким образом, ваш позвоночник не является прямым, и трудно согнуть бедра и плечи, повышая ваши шансы на боль в спине. Вы также прекращаете кровоток, что увеличивает риск развития варикозных вен.

Инвестируйте в гарнитуру

Закрепление телефона между вашим плечом и ухом - это инстинктивное движение для многих, но это может быть число в вашей шее и спине. При длительных телефонных звонках используйте гарнитуру или громкую связь. (Просто будьте в курсе соседей, если вы разговариваете с громкой связью).

Сокращение головных болей

В кабинетах скрываются многие кошмары головной боли. Идентификация их может помочь вам предотвратить их и сопровождающие их головные боли.

Храните запахи до минимума

Парфюмы, свечи, лосьоны для рук - они все возможные виновники, если у вас есть чувствительность к запахам. Не имейте их в своем офисе. Вежливо попросите коллег не носить тяжелые духи. Храните смесь аспритин-ацетаминофен без рецепта (например, Excedrin), если все остальное не удается.

Уход от голода

Для некоторых людей пропустить обед - это самый быстрый способ до пяти часов, но это может вызвать головную боль. Низкий уровень сахара в крови является проблемой здесь. Но не забирайте конфету для быстрого лечения. Вам нужно что-то с белком и углеводами, такими как арахисовое масло на тосте пшеницы, чтобы вы чувствовали себя сильным дольше.

Удар Плохая Постановка

Правильно - ваша поза может вызывать больше, чем просто боль в спине.Смятие у вас на столе может наложить напряжение на шею, что может привести к головным болям. Примите правильную позу стула, и эти головные боли должны уйти в прошлое.

Splash Happy Colors

Хотя вы, вероятно, не можете рисовать свои офисные стены, вы можете добавить аксессуары для мгновенного повышения настроения.

• Красные и фиалки стимулируют ваше тело и заставляют его накачивать больше адреналина. Фактически, одно британское исследование показало, что олимпийцы, которые носили красные костюмы для тела в своих соревнованиях, выигрывали чаще, чем те, кто носил синий цвет. Причина: исследователи считают, что красный цвет вызывает больше энергии.
• Зеленые и желтые вызывают чувство счастья и заставляют вас чувствовать себя более оптимистично. Фактически, одно исследование из Амстердама показало, что взрослые сообщили, что чувствуют себя счастливее, когда вокруг этих двух цветов.
• Синий - успокаивающий цвет, и люди отвечают лучше на сложные задачи, когда их окружают, согласно исследованиям Университета науки и технологии Миссури.

Принесите некоторые цветы

Цветы могут изменить химию вашего мозга и заставить вас чувствовать себя более позитивно. Фактически, одно из исследований Гарвардской медицинской школы показало, что люди, которые держали свежие цветы в своем доме, сообщали о меньшем беспокойстве и чувствовали себя более сострадательными к другим. Согласно другим исследованиям, проведенным в Техасском университете A & M, у женщин есть более новаторские идеи и решения проблем, когда рядом с ними стоят свежие цветы.