Варианты увеличения тестостерона

Безопасна ли добавка тестостерона?

За последние 100 лет средняя продолжительность жизни для мужчин увеличилась почти в 2 раза, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC). В 1900 году мужчины жили до 46 лет. К 2014 году этот возраст подскочил до 76. Нет сомнений в том, что мужчины переопределяют то, что значит быть 50, 60 и даже 70 годами и более.

Регулярные физические упражнения, здоровая диета и адекватный отдых помогают поддерживать энергию и жизненную силу для этой возрастной группы. Но мужчины также обращаются к одному из самых современных решений для старения. За последнее десятилетие использование тестостерона среди людей среднего возраста и старшего возраста взорвалось. Известный как терапия тестостероном, по сообщениям, гормон помогает:

• повысить энергетические уровни
• увеличить мышечную массу
• восстановить сексуальную доблесть

Несмотря на свою популярность, ученые предупреждают пациентов и врачей об использовании терапии тестостероном. Пока еще недостаточно информации для определения безопасности регулярных добавок тестостерона. К счастью, есть и другие варианты.

AdvertisementAdvertisement

Тестостерон?

Что такое тестостерон?

Тестостерон является гормоном, ответственным за развитие мужских наружных гениталий и вторичных половых признаков. Он производится яичками. Тестостерон важен для поддержания:

• мышечная масса
• плотность костей
• эритроциты

Адекватный тестостерон поддерживает сексуальную и репродуктивную функцию. Это также способствует осознанию человеком жизненной силы и благополучия.

С возрастом мужчин, их тела постепенно производят меньше тестостерона. Этот естественный спад начинается около 30 лет и продолжается на протяжении всей жизни человека. По данным Гарвардской медицинской школы, врачи до сих пор не уверены в значимости этого снижения. Они также не определились, если терапия тестостероном - лучший способ противодействовать естественному уменьшению гормона.

Гипогонадизм

Мужской гипогонадизм

У некоторых мужчин есть истинный дефицит тестостерона, называемый мужской гипогонадизм. Это состояние, при котором организм не производит достаточного количества тестостерона. Это может быть вызвано проблемами:

• яичек
• гипоталамус
• гипофиза

Мужчины, которые подвержены риску, включают тех, кто получил травму яичек и ВИЧ / СПИД. Если вы прошли химиотерапию или лучевую терапию или имели неопущение яичек в качестве младенца, вам также угрожает гипогонадизм.

Симптомы мужского гипогонадизма во взрослом возрасте включают:

• эректильная дисфункция
• снижение мышечной массы
• бесплодие
• потеря костной массы (остеопороз)
• снижение роста борода и роста тела
• развитие грудной ткани
• утомляемость
• сложность концентрации
• снижение сексуального влечения

РекламаРекламаРекламировать

Лечение

Лечение мужского гипогонадизма

Врачи могут определить, есть ли у вас мужской гипогонадизм с помощью физических экзаменов и крови тесты.Если выявляются низкие уровни тестостерона, ваши врачи могут провести дополнительные тесты, чтобы определить причину.

Лечение обычно включает заместительную терапию тестостероном (TRT) в виде:

• инъекций
• патчей
• гелей

Для кого это?

TRT для здоровых мужчин?

Многие люди испытывают изменения по мере старения, похожие на симптомы гипогонадизма. Но их симптомы не могут быть связаны с какой-либо болезнью или травмой. Некоторые из них считаются нормальной частью старения, такие как:

• изменения в моде сна и сексуальной функции
• увеличение жира
• снижение мышц
• снижение мотивации или уверенности в себе

Клиника Майо сообщает, что TRT может помочь мужчинам с гипогонадизмом. Результаты не так понятны для мужчин, у которых нормальный уровень тестостерона или пожилых мужчин с пониженным уровнем тестостерона, что является нормальной частью старения. По словам Клиники Майо, необходимы более строгие исследования.

Одно из исследований, опубликованных в Annals of Internal Medicine, показало, что тестостерон в сочетании с виагрой у здоровых мужчин не лучше, чем плацебо, в улучшении эректильной дисфункции.

РекламаРеклама

Факторы риска

Риски терапии тестостероном

Исследования неоднозначны относительно того, является ли TRT полезным для нормальных мужчин по мере их старения. Некоторые исследования вызвали серьезные риски при терапии, особенно при длительном применении. Это побудило врачей проявлять осторожность в отношении рекомендаций. Большой метаанализ из 51 исследования, опубликованного в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, касался безопасности ТРТ. В докладе делается вывод о том, что анализ безопасности ТРТ имеет «низкое качество» и не информирует общественность о любых потенциальных долгосрочных последствиях.

Клиника Майо предупреждает, что TRT также может:

• способствовать апноэ во сне
• вызвать акне или другие кожные реакции
• ограничение производства спермы
• вызвать усадку яичка
• увеличить грудь
• увеличить риск сердечных заболеваний

Хотя могут быть некоторые риски для ТРТ, существуют и риски низкого уровня тестостерона. К ним относятся более высокий риск:

• инсульт
• сердечный приступ
• перелом бедра

Если у вас есть мужской гипогонадизм или низкий уровень тестостерона, поговорите со своим врачом о том, может ли TRT быть хорошим вариантом для вас. Обсудите риски и преимущества TRT в вашем случае. Примите решение, которое вы считаете лучшим для вас

Реклама

Альтернативные методы лечения

Альтернативные методы лечения

Возможно, у вас нет гипогонадизма, но вы заинтересованы в том, чтобы чувствовать себя более энергичным и молодым. Следующие альтернативные методы могут помочь увеличить уровень тестостерона без использования гормональной терапии.

• Поддерживайте здоровый вес . Мужчины с избыточным весом чаще имеют низкий уровень тестостерона. Потеря веса может привести к поддержанию тестостерона.
• Регулярно тренируйтесь. Сидячие мужчины склонны к снижению уровня тестостерона, так как организму не нужен тестостерон. Тяжелая атлетика может стимулировать производство тестостерона. Ключ регулярно перемещает ваше тело и использует ваши мышцы.
• Сон 7 - 8 часов в сутки . Недостаток сна влияет на гормоны в вашем теле.
• Попробуйте добавки витамина D. Исследование 2011 года, опубликованное в исследовании Hormone and Metabolic Research, показало, что добавление витамина D, около 3, 300 МЕ в день, повышает уровень тестостерона.
• Получите больше цинка . Дефицит цинка у мужчин связан с гипогонадизмом.
• Ешьте больше орехов и бобов . Они богаты D-аспарагиновой кислотой, которая способствует производству тестостерона, согласно исследованиям, опубликованным в «Репродуктивной биологии и эндокринологии». Попробуйте добавить эти продукты в свой рацион:
  • миндаль
  • яйца
  • соевые бобы
  • чечевица
• Наслаждайтесь утренним кофе . Есть некоторые свидетельства того, что кофеин может увеличить уровень тестостерона.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Вынос

Один из способов увеличить уровень тестостерона через TRT. Это особенно эффективно, если у вас гипогонадизм. Исследования еще не продемонстрировали эффективность ТРТ в оказании помощи мужчинам с нормальным уровнем тестостерона или пожилых мужчин с понижением уровня тестостерона из-за старения.

Мужчины, которые принимают TRT, обычно испытывают повышенную энергию, более высокий секс-драйв и общее самочувствие. Но его безопасность в долгосрочной перспективе не установлена. Существует множество способов лечения образа жизни, включающих упражнения, диету и сон, которые, как было показано, повышают уровень тестостерона. Поговорите со своим врачом о том, какое из этих процедур может быть лучше для вас.