Рак и физическая активность

Рак.

Само слово может воспламенить примитивный страх, живущий внутри нас. По оценкам, только в 2017 году в Соединенных Штатах будет диагностировано 1,7 миллиона новых случаев рака. Но все чаще ученые обнаружили, что люди могут принять меры, чтобы снизить риск получения этого диагноза.

РекламаРеклама

В недавнем исследовании исследователи из Института рака Розуэлла (RPCI) в Буффало, N. Y., исследовали, существует ли связь между проживанием в основном малоподвижного образа жизни и диагностикой некоторых видов рака в будущем.

Исследователи изучили в общей сложности 368 человек, которым был поставлен диагноз почечная (почка) или рак мочевого пузыря. Уровни физической бездеятельности для рекреационных занятий испытуемых были сравнены с уровнями контрольной группы без рака без 766 человек.

Все люди получили медицинскую помощь в RPCI.

Реклама

Те, кто считался физически неактивным, сообщили о том, что по крайней мере 20 лет не имели регулярной физической активности непосредственно перед поступлением в исследование.

«Никогда не поздно»

Исследование, опубликованное в медицинском журнале «Эпидемиология рака», предполагает значительную взаимосвязь между жизнью, которая практически не связана с физической нагрузкой и повышенным риском развития мочевого пузыря и почечной недостаточности раки.

РекламаРеклама

Исследователи обнаружили, что ассоциация риска была настолько сильной, что она проходила даже у исследователей, страдающих ожирением.

Кирстен Мойсич, доктор философии, MS, один из авторов исследования и заслуженный профессор онкологии в отделениях по профилактике рака и иммунологии в RPCI, объяснила Healthline, как это исследование помогает поддерживать активность.

«Основной вывод нашего исследования заключается в том, что мы можем добавить уменьшенный риск многих видов рака к длинному списку преимуществ для здоровья от активного участия», - сказал Мойсич. «Другие исследования показывают, что начиная с более раннего возраста это хороший способ сделать фитнес-часть вашего образа жизни и пожизненной привычкой, но никогда не поздно начать. "

Подробнее: Что такое рак мочевого пузыря? »

В настоящее время рак мочевого пузыря и почек составляет приблизительно 8. 5 процентов всех новых видов рака, или приблизительно 143 000 новых диагнозов рака ежегодно, согласно Американскому онкологическому обществу.

РекламаРеклама

Принимая меры, чтобы убедиться, что у вас нет повышенного риска развития рака, не означает, что вам нужно начинать обучение марафону.

«Важно регулярно заниматься физическими упражнениями или заниматься умеренной физической активностью, и в вашей жизни есть всевозможные способы, - сказал Мойсич.

Чтобы быть ясными, авторы изучали риски, связанные с тем, что они неактивны в течение длительного периода времени. У них есть доказательства того, что неактивность связана с повышенным риском развития рака почек и мочевого пузыря.Тем не менее, это не является окончательным, если активная деятельность обеспечивает какой-либо защитный эффект против развития рака.

Реклама

У женщин есть дополнительные причины для упражнений

Другие исследования, проведенные исследователями из RPCI, показывают, что в дополнение к раку мочевого пузыря и почек недостаточная физическая нагрузка может увеличить риск других видов рака, характерных для женщин.

Два из этих исследований посвящены раку яичников. Исследования показали, что годы физической бездеятельности перед диагнозом были связаны с развитием и умиранием от этой болезни.

РекламаРеклама

Другое исследование показало, что даже минимальные упражнения, такие как ходьба 30 минут в неделю, могут резко снизить риск развития рака шейки матки женщины.

В то время как рак яичников составляет 1. 3 процента всех новых диагнозов рака, рак шейки матки вызывает 0. 7 процентов всех смертей от рака. Пятилетняя выживаемость женщин с раком шейки матки составляет 67. 1 процент - примерно то же, что и для рака мочевого пузыря и почек. Показатель выживаемости рака яичников намного ниже 46,5%.

Возьмите под свой контроль риск

. Эти недавние исследования показывают, что есть действия, которые мы можем предпринять, чтобы наши уровни риска возрастали. Регулярное упражнение также помогает ограничить наш риск диагностировать другие состояния, в том числе:

• высокое кровяное давление
• высокий уровень холестерина в крови
• инсульт
• диабет типа 2
• болезнь сердца
• рак

Бросьте и дайте мне 20

Несмотря на большое количество доказательств, показывающих положительные эффекты упражнений, почему людям так сложно придерживаться своих упражнений?

Реклама

Healthline задала этот вопрос Меган Кеннихану, персональному тренеру Национальной академии спортивной медицины и тренеру RRCA / USATF за пределами Чикаго, штат Иллинойс Кеннихан предложил следующие полезные советы читателям Healthline, начиная только с их поездок к достижению физической подготовки.

• Не слишком сильно на себя . Никто не идеален. Позвольте себе иметь реалистичные ожидания.
• Пропустить «все или ничего» мышления . Делать что-то лучше, чем ничего не делать. Начиная ВСЕ.
• Создайте привычку. Личный фитнес должен стать привычкой, такой как хорошая гигиена сна и здоровое питание.
• Имейте терпение . Позвольте, по крайней мере, 21 день, чтобы ваша новая рутина стала привычкой.
• Начните с малого. Начните с того, что вам легко сделать последовательно. Парк дальше в лот. Проведите собаку дополнительным блоком. Ограничьте свои тренировки всего на один или два дня в неделю. Затем, когда он чувствует себя хорошо, добавьте день или новое упражнение.
• Сделайте это весело. Выберите действие, которое вам действительно нравится - что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо о себе.
• Присоединитесь к группе или возьмите класс. По мере того, как вы получаете уверенность, это иногда помогает иметь других, с которыми вы можете работать, конкурировать или болеть.
• Использовать технологию. Некоторые люди должны уметь видеть и измерять свой прогресс. Если это вы, есть много способов сделать это. Помощь предоставляется в виде приложений, календарей тренировок, веб-сайтов и т. Д.Экспериментируйте, пока не найдете тот, который работает для вас.

Да, капитан!

К лучшему или худшему, когда дело касается нашего здоровья, мы каждый капитан нашего собственного корабля. Нам нужно двигаться, чтобы избавиться от пыли. Ничего не делает основой для инфильтрации множеством физических недугов и болезней.

РекламаРеклама

Исследователи показывают, как пожизненная физическая бездеятельность может увеличить риск возникновения определенных видов рака. И теперь мы понимаем, что у нас есть способность удерживать риск воспаления болезней.

Сделайте себе обещание позаботиться о своем здоровье - независимо от того, начинаете ли вы с 5-мильного пробега или короткой, приятной прогулки по кварталу.

И помните, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую физическую процедуру.