Перфекционизм: симптомы, лечение и профилактика

Что такое перфекционизм?

Основные моменты

1. Люди с перфекционизмом придерживаются невероятно высоких стандартов.
2. Перфекционизм когда-то считался здоровым мотиватором, но теперь эксперты понимают, что это не так. Это может привести к апатии, тревоге, депрессии, нарушениям питания и самоповреждению.
3. Если перфекционизм мешает вашему качеству жизни, поговорите со своим врачом.

Люди с перфекционизмом придерживаются невероятно высоких стандартов. Они считают, что то, что они делают, никогда не бывает достаточно хорошим.

Некоторые люди ошибочно полагают, что перфекционизм - это здоровый мотиватор, но это не тот случай. Перфекционизм может заставить вас чувствовать себя несчастным с вашей жизнью. Это может привести к депрессии, тревоге, нарушениям питания и самоповреждению. В конце концов, это также может привести к прекращению попытки добиться успеха. Даже мягкие случаи могут мешать вашему качеству жизни, влияя на ваши личные отношения, образование или работу.

Перфекционизм может влиять как на молодых людей, так и на взрослых. Дети и подростки часто вынуждены переучиваться в своих школьных занятиях, а также такие виды деятельности, как спорт, клубы, общественные работы и рабочие места. Это может привести к одержимости успехом. В конечном счете, это может помешать его достижению.

AdvertisementAdvertisement

Симптомы

Каковы симптомы перфекционизма?

Желание достичь здорово. Но иррациональное желание всегда быть совершенным может вызвать проблемы.

Вы можете испытывать перфекционизм, если вы:

• чувствуете, что вы терпите неудачу во всем, что вы пытаетесь
• откладывать регулярно - вы можете противостоять запуску задания, потому что боитесь, что вы не сможете его полностью завершить < 999> борьба за то, чтобы расслабиться и поделиться своими мыслями и чувствами
• стать очень контролирующими в ваших личных и профессиональных отношениях
• стать одержимыми правилами, списками и работой или чересчур стать крайне апатичными
• Реклама

Причины

Что вызывает перфекционизм?

Причина перфекционизма не всегда ясна. Это часто изученное поведение. Люди с перфекционизмом считают, что они ценны только из-за того, чего они достигают или что они делают для других людей.

Академические настройки могут выявить перфекционизм у молодых людей.

РекламаРеклама

Лечение

Как лечение перфекционизма?

В рамках вашего перфекционизма вы можете попытаться скрыть свои личные проблемы. Это может усложнить лечение. Но помните, что важно обратиться за помощью, когда вам это нужно. Если перфекционизм мешает вашей способности жить полноценной и счастливой жизнью, обратитесь к своему врачу или к специалисту в области психического здоровья. Если вы думаете о том, чтобы нанести вред себе или другим, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Терапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам изучить новые способы мышления о ваших целях и достижениях.Терапевт может помочь удовлетворить вашу потребность в принятии или уменьшить ваши реакции на отрицательную обратную связь.

Реклама

Предотвращение

Как вы можете избежать перфекционизма?

Чтобы уменьшить перфекционизм, он может помочь:

установить реалистичные, достижимые цели

• разбить подавляющие задачи на небольшие шаги
• сосредоточиться на одном действии или задании одновременно
• признать, что каждый совершает ошибки
• признают, что большинство ошибок, присутствующих в учебных возможностях
• , сталкиваются с опасениями о неудаче, сохраняя реалистичность возможных результатов.
• Если вы подозреваете, что перфекционизм мешает вашему благополучию, обратитесь к своему врачу. Они могут рекомендовать терапию или другие стратегии, которые помогут справиться с вашими симптомами.