Соленый сок для судорог: эффективность, использование, риски и многое другое

Что делает соленый сок в судорогах?

Сок сока стал популярным средством для судорог ног на протяжении многих лет - особенно для судорог бегунов и спортсменов после тренировки.

Некоторые спортсмены клянутся им, подтверждая, что соленый сок действительно работает. Тем не менее, наука, стоящая за ней, неясна.

С одной стороны, скептики сомневаются в том, что соленый сок работает на судороги ног. Нет твердой научной причины, пока доказывающей, как это работает, поэтому некоторые пишут это как эффект плацебо.

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что соленый сок является более эффективным, чем плацебо. Однако до сих пор неясно, почему.

Одна давняя теория о том, как работает соленый сок, - это содержание натрия. Сок содержит соль и уксус, что может помочь пополнить электролиты. Но действительно ли это так?

Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

AdvertisementAdvertisement

Исследование

Действительно ли это работает?

Поскольку соленый сок является таким широко используемым средством для судорог ног в спортивном мире, были некоторые исследования и исследования, исследующие его эффекты - хотя и не так много.

Очень немногие исследования полностью объясняют или доказывают, как это работает. Они также не объясняют, как это не работает, или как это эффект плацебо. На сегодняшний день эффективность соленья сока все еще остается неопределенной.

Некоторые предположили, что электролиты соленых соков предотвращают судороги ног после тренировки - но одно исследование в 2014 году развенчало это.

После проверки уровней плазмы крови девяти здоровых мужчин на признаки повышенных электролитов после потребления соленья сока после тренировки исследователи обнаружили, что уровни электролита остаются неизменными.

Они также остались на уровне, независимо от того, что участники исследования пили: вода, спортивные напитки или соленый сок. Это связано с тем, что электролиты занимают намного больше времени, чтобы полностью впитаться в организм, и долго после того, как мышечная судорога придет и уйдет.

Тот же набор исследователей также провел тест на соленый сок для судорог в начале 2010 года. Они обнаружили, что он работал, чтобы сократить продолжительность судорог. В среднем, это облегчило судороги примерно через 1,5 минуты и на 45 процентов быстрее, чем когда после тренировки ничего не было сделано.

Рельеф судорог также не имел никакого отношения к эффекту плацебо. Это привело к более интенсивному исследованию эффектов сока маринования на уровнях электролита позднее в 2014 году.

Использование

Как использовать сок сока для судорог

В исследованиях, где сок сока эффективен для мышечных судорог, исследователи использовали около 1 миллилитр на килограмм массы тела. Для среднего участника исследования это составляло от 2 до 3 унций жидкости.

Чтобы использовать соленый сок для мышечных судорог, измерьте сок соленья и быстро выпейте. Также допустим грубый «выстрел».

Если вы желаете, вы можете использовать соленый сок из соленых огурцов, купленных в магазине, или благоустроенные домашние соленые огурцы. Убедитесь, что натуральные уксусные кислоты и соли присутствуют. Также не имеет значения, был ли пастеризованный сок пастеризованным или нет.

Потому что считается, что рельеф судороги происходит от уксуса специально, избегайте полива сока вниз. Пейте его сырым и ощутите вкус. Тем не менее, это может быть трудно для некоторых людей, которые так не наслаждаются вкусом.

РекламаРекламаРеклама

Наука

Наука о том, почему она работает

Пока она еще не доказана, исследователи полагают, что соленый сок может помочь судорогам, вызывая мышечные рефлексы, когда жидкость контактирует с задней частью горло.

Этот рефлекс отключает пропуски нейронов в мышцах по всему телу и «отключает» чувство спазма. Считается, что это именно содержание уксуса в соленном соке, которое делает это.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, что именно так работает соленый сок для предотвращения судорог. Хотя нет исследований, доказывающих, что соленый сок не работает или что это плацебо, больше исследований подтверждают, что он действительно работает этим механизмом.

Альтернативы

Нужно ли это солить сок?

Со временем сок соленья был уникален и популярен в том, как он помогает при мышечных судорогах. До сих пор не было много других натуральных продуктов или лекарств, чтобы конкурировать с ним.

Пища аналогичного жила не изучалась столько же, сколько сок сока для судорог. Но они могут быть такими же хорошими.

Не могли бы вы есть рассол и иметь тот же эффект? С научной точки зрения, может быть.

Как предполагали исследователи в 2010 году, рельеф судороги может иметь больше общего с содержанием уксуса. Если вы едите рассол, увлажненный уксусом, он также может работать.

Однако, употребление рассола не так хорошо изучается как соленый сок.

Что относительно других подобных ферментированных продуктов ? Жидкости, такие как сок квашеной капусты, сок кимчи, яблочный уксус и даже комбуча похожи на соленый сок. У некоторых есть как уксус, так и содержание соли, в то время как другие имеют только содержание уксуса.

Следуя теории уксуса, они также могут работать. Они просто не изучались или не тестировались, как сок сока.

Нет никакого вреда в попытке попробовать, если вы рассмотрите любой из возможных побочных эффектов заранее.

РекламаРеклама

Потенциальные побочные эффекты

Что я должен знать, прежде чем использовать соленый сок?

Некоторые врачи и медицинские работники предупреждают, что соленый сок может ухудшить обезвоживание. Говорят, что он жаждет жажды, когда вы ее пьете, но не регидратирует, как вода.

Согласно исследованиям 2010 и 2014 годов, это неверно. Сок соленья не обезвоживает вас, и он не сдерживает жажду. Это также приведет к регидратации вас так же сильно, как и воды, - говорит другое подобное исследование в 2013 году.

Если принимаются небольшие дозы - например, от 2 до 3 жидких унций - не должно быть никаких проблем со здоровьем или обезвоживаниями.

Сок сока имеет тенденцию иметь много соли и, таким образом, высоким содержанием натрия. Люди с высоким кровяным давлением и те, кто наблюдает за диетическим натрием, могут быть осторожны, чтобы не принимать слишком много соленья и использовать его только изредка.

Соленые огурцы, особенно домашние, имеют высокий уровень пробиотиков для здоровья кишечника и функционирования иммунной системы.

Будьте осторожны, если у вас есть нарушения пищеварения или расстройства. Некоторые соленые соки высоки в уксусных кислотах, что может ухудшить определенные симптомы. Есть также некоторые другие возможные побочные эффекты.

Реклама

Еда на вынос

Суть

Приговор до сих пор заключается в том, что соленый сок может работать на судороги ног после тренировки. Несмотря на то, что исследования по этому вопросу не проводились, исследования до сих пор весьма благоприятны.

Использование соленья сока, чтобы время от времени избавляться от судорог postexercise, также должно быть в целом безопасным. Если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к поставщику медицинских услуг, прежде чем использовать его.