Планирование для здоровья: постройте график «Get Fit» для вашей семьи
Вы знаете, что вам и членам вашей семьи будет полезно получать больше упражнений, но вы не знаете, когда найти время. Поскольку каждый из членов вашей семьи может иметь многочисленные индивидуальные обязательства, попытка заставить всех на одной странице почувствовать себя кочующими кошками.
Как вы можете поддержать свою семью, не сводя с ума всех? Разрабатывая план и создавая график того, как каждый член семьи может получить больше упражнений - как индивидуально, так и в группе. Вы и ваша семья будете более склонны придерживаться своих целей в области фитнеса, если будете работать вместе, чтобы сделать здоровье приоритетом.
РекламаРекламаКаждому из них
Первым шагом к созданию семейного графика «Get Fit» является выяснение типа физической активности, которой пользуется каждый член семьи. Поскольку идеальная деятельность и место проведения не могут быть одинаковыми для всех, важно определить, кто может что-то делать - и когда.
Начните с календаря, будь то на стене или в Интернете. Используйте «Руководящие принципы для физической активности Американской сердечной ассоциации» в качестве своего теста и задайте цель тренировки «30 минут в день, пять дней в неделю» для всех в вашей семье.
Вашим детям может быть полезно присоединиться к очной спортивной команде в школе или даже записаться на уроки за пределами школы. Узнайте, где и когда эти команды встречаются, и помогите своим детям выбирать действия, которые они находят забавой. Добавьте практики и игры для этих событий в расписание Get Fit для семьи.
РекламаТеперь ваша очередь. Родители и взрослые в домашнем хозяйстве выбирают варианты упражнений, которые гель с расписанием детей. Если школьная практика детей - это вторники и четверги, возможно, вы можете поиграть в бегущую группу или класс йоги. Если футбольные матчи проводятся по субботам, можете ли вы сделать двойной долг, прислонившись полем к тренировке? Зарегистрируйте свои обязательства по фитнесу в семейном календаре.
Семейный фокус
Трудно получить всю семью по одному и тому же графику, независимо от случая. Но если вы используете расписание Get Fit, чтобы держать банду в курсе, у вас может быть больше удачных партнеров по тренировкам.
РекламаРекламаВыходные - лучший выбор для семейного фитнеса. Выберите один из выходных дней, чтобы выделить время для групповых занятий. Сделайте это весело и предприимчиво - в воскресенье днем можно отлично провести время, чтобы научить детей каяку или найти новое плавательное отверстие вместе. Забронируйте семейное время фитнеса в своем календаре и сделайте ему привычку.
Подсказка HealthAhead: руководство по примеру
Хотя всегда здорово быть вместе, важно также, чтобы вы прилагали усилия, чтобы пойти в спортзал или погулять по тропам самостоятельно.Если вы сделаете упражнение приоритетным, вам будет легче сформироваться вся ваша семья. Хороший пример здорового активного образа жизни может побудить ваших детей поступать так же. Возьмите на себя инициативу в формировании формы как семьи. Создавая план фитнеса и планируя индивидуальные действия каждого участника, и в унисон, вы скоро будете на пути к регулярному фитнесу.
