Сауна и беременность: безопасно ли это использовать?

Если вы ожидаете, вы можете подумать, безопасна ли сауна.

Мысль о том, чтобы замачивать ваше тело в теплоте сауны, чтобы помочь снять боли в спине и другие общие дискомфорты в области беременности, может показаться замечательным.

РекламаРеклама

Но прежде чем использовать сауну, важно понять риски для вас и будущего вашего ребенка.

Каковы риски использования сауны во время беременности?

Крайняя и постоянная жара является основной проблемой при использовании сауны во время беременности. Хотя это тепло может быть расслабляющим и чувствовать себя хорошо, это может быть небезопасно для вашего будущего ребенка. Когда дети находятся в матке, они не могут регулировать температуру своего тела. Это означает, что они не могут терпеть сильную жару сауны.

Реклама

Исследования показали, что некоторые дети, подвергшиеся воздействию высоких температур (например, джакузи или сауны) в течение первого триместра, испытывают серьезные осложнения для мозга и / или спинного мозга.

Также возможно, что воздействие экстремального тепла может вызывать или вносить вклад в выкидыши или врожденные дефекты, такие как дефекты межжелудочковой перегородки и артериальный прототип протока. Исследования продолжаются.

РекламаРеклама

Сильная жара сауны во время беременности может даже осложнить некоторые из существующих заболеваний.

Безопасна ли сауна во время беременности?

Если ваш врач дает вам возможность использовать сауну во время беременности, ограничьте время, затрачиваемое на 15 минут или меньше. Некоторые врачи рекомендуют избегать саун полностью во время беременности. Даже ограниченное количество времени в сауне может привести к осложнениям для вашего ребенка.

Вы должны немедленно покинуть сауну, если почувствуете слабость или тошноту. Это может быть признаком того, что ваше тело перегревается.

Также важно отметить, что не все сауны одинаковы. Некоторые из них хранятся при разных температурах и нагреваются по-разному. Все эти факторы могут повлиять на количество времени, в течение которого ваше тело нагревается до температуры, которая может нанести вред вашему ребенку.

Что такое сауна?

Сауна - это комната, сделанная или выровненная деревом, которая производит сухое тепло с очень низкой влажностью. Большинство саун хранится в температурном диапазоне от 180 до 195 ° F (от 82 до 90 ° C). Влажность ниже 15%.

РекламаРеклама

Есть ли преимущества для здоровья при использовании сауны?

Для тех, кто не беременен, преимущества использования сауны включают:

• детоксикация
• облегчение стресса
• облегчение боли
• облегчение мышечной боли после трудной тренировки

Потливость примесей что-то, что вы можете испытать в сауне. Это похоже на то, когда вы тренируетесь.

Даже если вы не беременны, важно, чтобы вы поговорили с врачом, чтобы убедиться, что использование сауны безопасно для вас.Крайняя жара может усложнить некоторые из существующих заболеваний.

Реклама

Безопасны ли горячие ванны во время беременности?

Риск сидеть в горячей ванне во время беременности аналогичен сауне. Но горячая ванна может повысить температуру тела быстрее. Это потому, что вы покрыты горячей водой. Горячая ванна также повысит вашу температуру быстрее, если вы сядете рядом или против струй. Обычно это происходит, когда нагретая вода поступает в горячую ванну. Некоторые врачи рекомендуют, чтобы температура воды оставалась ниже 95 ° F (35 ° C) во время беременности.

Если ваш врач утверждает, что вы иногда используете горячую ванну во время беременности, вы должны принять некоторые важные меры предосторожности. К ним относятся:

РекламаРеклама

• не оставаться в течение более 10 минут
• не использовать горячую ванну часто или ежедневно
• не сидеть рядом с реактивными двигателями, где горячая вода поступает горячая ванна
• немедленно выходите из горячей ванны, если вы начинаете чувствовать себя слабым или тошнотворным.

Как и в саунах, не все гидромассажные ванны равны. Они не всегда сохраняются при одинаковой температуре и могут быть более горячими или холодными, в зависимости от того, насколько тщательно они контролируются.

Следующие шаги

Использование сауны во время беременности, особенно в течение первого триместра, представляет собой риск. Большинство врачей рекомендуют избегать этого.

Имейте в виду, что для некоторых беременных женщин даже короткое время в сауне может быть опасным. Это не стоит риска для будущего вашего ребенка. Всегда разговаривайте со своим врачом перед использованием сауны или гидромассажной ванны во время беременности.

• Каковы альтернативные способы избавления от болей в постели и боли вместо использования сауны или гидромассажной ванны?

• Беременность может быть довольно неудобной время от времени, особенно в третьем триместре, когда вы носите гораздо больше лишнего веса. Пренатальный массаж - отличный вариант для некоторого облегчения, как и пренатальная йога. Получение упражнений в бассейне поможет вам оставаться в форме, получая вес от суставов. Дома вы можете попробовать использовать теплые пакеты или принять теплую (не слишком горячую!) Ванну. Попробуйте использовать пояс для беременных, чтобы помочь поддерживать растущий живот или спать с подушкой для тела.

  - Университет Иллинойса-Чикаго, Колледж медицины