Нарушения сна: причины, диагнозы и лечение

Что такое расстройства сна?

Нарушения сна - это группа состояний, которые влияют на способность хорошо спать на регулярной основе. Независимо от того, вызваны ли они проблемой со здоровьем или чрезмерным стрессом, нарушения сна в США все чаще становятся все более распространенными. На самом деле, более 75 процентов американцев в возрасте от 20 до 59 лет сообщают о том, что спальные трудности достаточно регулярно.

Большинство людей иногда испытывают проблемы со сном из-за стресса, резких расписаний и других внешних воздействий. Однако, когда эти проблемы начинают возникать на регулярной основе и мешают повседневной жизни, они могут указывать на расстройство сна.

В зависимости от типа расстройства сна у людей может быть трудное время, засыпая и может чувствовать себя чрезвычайно уставшим в течение дня. Отсутствие сна может отрицательно повлиять на энергию, настроение, концентрацию и общее состояние здоровья.

В некоторых случаях нарушения сна могут быть симптомом другого состояния здоровья или психического здоровья. Эти проблемы со сном могут в конечном итоге исчезнуть после получения лечения по основной причине. Когда нарушения сна не вызваны другим состоянием, лечение обычно включает комбинацию медицинских процедур и изменений образа жизни.

Важно сразу же получить диагноз и лечение, если вы подозреваете, что у вас может быть расстройство сна. При отсутствии лечения негативные последствия расстройств сна могут привести к дальнейшим последствиям для здоровья. Они также могут повлиять на вашу работу на работе, вызвать напряжение в отношениях и ухудшить вашу способность выполнять ежедневные действия.

Проблемы со сном? См. Визуальное руководство о том, как лишение сна влияет на организм »

РекламаРеклама

Симптомы

В чем симптомы расстройств сна?

Симптомы могут различаться в зависимости от тяжести и типа расстройства сна. Они также могут варьироваться, когда нарушения сна являются результатом другого состояния. Однако общие симптомы расстройств сна включают в себя:

затруднение при падении или засыпание
дневная усталость
сильное желание вздремнуть в течение дня
раздражительность или беспокойство
отсутствие концентрации
депрессия < 999> Причины

Что вызывает расстройства сна?

Существует множество состояний, заболеваний и расстройств, которые могут вызывать нарушения сна. Во многих случаях нарушения сна развиваются в результате основной проблемы со здоровьем.

Аллергии и респираторные проблемы

Аллергии, простуды и инфекции верхних дыхательных путей могут затруднить дыхание ночью. Невозможность дышать через нос может также вызвать трудности сна.

Nocturia

Nocturia, или частое мочеиспускание, может нарушить ваш сон, заставляя вас проснуться в течение ночи.Гормональные дисбалансы и заболевания мочевыводящих путей могут способствовать развитию этого состояния. (Не забудьте сразу же позвонить своему врачу, если частое мочеиспускание сопровождается кровотечением или болью.)

Хроническая боль

Постоянная боль может затруднить засыпание. Это может даже разбудить вас после того, как вы заснете. Некоторые из наиболее распространенных причин хронической боли включают:

артрит

синдром хронической усталости
фибромиалгия
воспалительное заболевание кишечника
стойкие головные боли
постоянная боль в пояснице
В некоторых случаях, хроническая боль может даже усугубляться нарушениями сна. Например, врачи считают, что развитие фибромиалгии может быть связано со спящими проблемами.

Стресс и беспокойство

Стресс и беспокойство часто оказывают негативное влияние на качество сна. Вам может быть трудно засыпать или заснуть. Кошмары, сон или лунатизм могут также нарушить ваш сон.

РекламаРекламаРеклама

Типы

Каковы различные типы расстройств сна?

Существует множество различных типов нарушений сна. Некоторые из них могут быть вызваны другими основными состояниями здоровья.

Бессонница

Бессонница относится к неспособности засыпать или спать. Это может быть вызвано реактивной задержкой, стрессом и беспокойством, гормонами или проблемами пищеварения. Это также может быть симптомом другого состояния. Бессонница может быть очень проблематичной для вашего общего состояния здоровья и качества жизни, потенциально вызывающего:

депрессия

сложность концентрации
раздражительность
увеличение веса
нарушение работы или школьное исполнение
К сожалению, бессонница чрезвычайно распространенный в Соединенных Штатах. Примерно 50 процентов взрослых американцев переживают это в какой-то момент своей жизни. Расстройство наиболее распространено среди пожилых людей и женщин.

Бессонница обычно классифицируется как один из трех типов:

хронический, когда бессонница происходит на регулярной основе в течение по меньшей мере одного месяца

прерывистый, то есть когда происходит бессонница периодически
переходный период, который когда бессонница длится всего несколько ночей за раз
Апноэ сна

Апноэ сна характеризуется паузами в дыхании во время сна. Это серьезное заболевание, которое заставляет организм принимать меньше кислорода. Это может также вызвать пробуждение в течение ночи.

Парасомнии

Парасомнии - это класс нарушений сна, которые вызывают ненормальные движения и поведение во время сна. Они включают в себя:

лунатизм

сон говорить
стоны
кошмары
ночное недержание мочи
сжимание зубов или сжатие челюстей
синдром беспокойной ноги

синдром беспокойной ноги (RLS) является подавляющим нужно переместить ноги. Это побуждение иногда сопровождается покалывающим ощущением в ногах. Хотя эти симптомы могут возникать в течение дня, они наиболее распространены ночью. RLS часто ассоциируется с определенными состояниями здоровья, включая ADHD и болезнь Паркинсона, но точная причина не всегда известна.

Нарколепсия

Нарколепсия характеризуется «атаками сна», которые происходят в течение дня.Это означает, что вы внезапно почувствуете себя очень уставшим и засыпаете без предупреждения. Расстройство может также вызвать паралич сна, что может сделать вас физически неспособным двигаться сразу после пробуждения. Хотя нарколепсия может возникать сама по себе, она также связана с некоторыми неврологическими расстройствами, такими как рассеянный склероз.

Диагностика

Как диагностируются расстройства сна?

Ваш врач сначала выполнит физический осмотр и соберет информацию о ваших симптомах и истории болезни. Они также заказывают различные тесты, в том числе:

полисомнография: исследование сна, которое оценивает уровни кислорода, движения тела и мозговые волны, чтобы определить, как они нарушают сон

электроэнцефалограмма: тест, который оценивает электрическую активность в головном мозге и обнаруживает любые потенциальные проблемы, связанные с этой деятельностью.
генетический анализ крови: анализ крови, обычно используемый для диагностики нарколепсии и других основных состояний здоровья, которые могут вызывать проблемы со сном
Эти тесты могут иметь решающее значение для определения правильного курса лечения сна расстройства.

РекламаРеклама

Лечение

Как лечится расстройства сна?

Лечение расстройств сна может варьироваться в зависимости от типа и причины. Тем не менее, он обычно включает комбинацию лечебных процедур и изменений образа жизни.

Медицинское лечение

Лечение нарушений сна может включать в себя любое из следующих:

снотворное

добавки для мелатонина
аллергия или холодные лекарства
лекарства для любых основных проблем со здоровьем
дыхание устройство или хирургическое вмешательство (обычно для апноэ сна)
стоматологическая защита (обычно для шлифования зубов)
Найти лучшие лекарства для бессонницы »

Изменения образа жизни

Коррекция образа жизни может значительно улучшить качество сна, особенно когда они сделаны вместе с лечением. Вы можете подумать:

включение большего количества овощей и рыбы в ваш рацион и снижение потребления сахара

снижение стресса и беспокойства, осуществляя
создание и соблюдение обычного расписания сна
употребление меньше воды перед сном
ограничение потребления кофеина, особенно поздним вечером или вечером
снижение употребления табака и алкоголя
употребление меньшего количества углеводов с низким содержанием углеводов перед сном
Спать и спать каждый день можно также значительно улучшить качество сна. В то время как у вас может возникнуть соблазн спать в выходные дни, это может усложнить просыпание и засыпать во время рабочей недели.

Outlook

Что такое Outlook для кого-то с расстройством сна?