Мелатонин Взаимодействия: мелатонин и алкоголь

Обзор

Если вы принимаете мелатонин, лучше принимать его без алкоголя в организме или долгое время после того, как вы употребляете алкогольные напитки. В зависимости от того, сколько вы должны были выпить, подождите 2-3 часа, прежде чем принимать мелатонин в качестве сна.

Мелатонин - это гормон, который естественным образом помогает вашему организму, чтобы поддерживать постоянный цикл сна. Этот цикл также известен как ваш циркадный ритм. Это также иногда называют «биологическими часами». «Мелатонин играет важную роль в поддержании вашего цикла сна. Ваше тело производит большую часть этого в часы после того, как солнце опускается. Большая часть его сделана, в частности, между 11 п. м. и 3 а. м.

Мелатонин также доступен в качестве пищевой добавки. Вы можете купить его практически в любой аптеке или аптеке, которая продает добавки или лекарства. Его часто рекомендуют в качестве помощи для сна или в качестве быстрого исправления для реактивной задержки или бессонницы.

Подробнее: конец реактивной задержки? Новые исследования по сбросу ваших биологических часов »

РекламаРеклама

Предупреждения

Почему вы не должны сочетать мелатонин и алкоголь?

Хотя алкоголь - это успокаивающее средство, которое может заставить вас почувствовать сонливость после нескольких напитков, известно, что количество мелатонина уменьшает количество вашего тела Создайте. Это может прервать ваш цикл сна. Алкоголь также может заставлять некоторые мышцы вокруг ваших дыхательных путей работать по-разному и влиять на ваше дыхание. Это может усложнить спать, если у вас есть проблема с дыханием, например, апноэ во сне.

Потому что сочетание алкоголя и мелатонина может вызвать негативные побочные эффекты для вашего здоровья, это не рекомендуется. Некоторые из этих побочных эффектов могут быть разрушительными или потенциально опасными, такими как:

• сонливость, которая может сделать это намного сложнее для вас водить или сосредоточиться на определенных задачах
• головокружение, которое может привести к вождению или даже обойти опасные < 999> повышенная тревожность, которая может заставить вас чувствовать себя раздражительным или поднять кровяное давление
• Реклама

Осложнения

Осложнения потребления мелатонина и алкоголя

Сочетание мелатонина и алкоголя может повлиять на способность вашей печени создавать определенные ферменты. Следующие осложнения также могут привести к:

покраснениям в вашем лице и верхней части тела

• припухлость в ногах и лодыжках
• аномально быстрое сердцебиение
• проблема фокусировки или мышления ясно
• чувство ненормально холодного или дрожащего нет ясной причины
• проблема с дыханием
• прохождение
• Обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо из этих побочных эффектов.

Если у вас бессонница или сон непоследовательно, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки мелатонина в качестве сна. Ваш врач может решить, что мелатонин - не лучшее решение для ваших проблем со сном. В случае, если у вас расстройство сна, другие лекарства или лечение могут быть более эффективными, чтобы помочь вам лучше спать ночью.

Подробнее: Предупреждения о нарушении сна »

РекламаРеклама

Как принимать мелатонин

Как принимать мелатонин для достижения наилучших результатов

Дозаторы поступают в дозах от 1 мг до 10 мг. Поговорите со своим врачом о том, какая доза работает лучше всего для вас и метаболизма вашего тела. Дозы, используемые для сна, обычно составляют от 0,1 до 5 мг. Дозировка будет меняться в зависимости от проблем со здоровьем, возраста, причин для его принятия и продолжительности его приема. Трудно точно определить точную дозу для каждого человека, потому что мелатонин не регулируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Дозировка также может варьироваться в зависимости от бренда. Вот несколько общих рекомендаций по приему мелатонина:

Многие врачи и диетологи рекомендуют принимать мелатонин примерно за 30 минут до того, как вы планируете ложиться спать.

• Существуют разные способы потребления мелатонина. Таблетки являются наиболее широко доступными типами в магазинах. Мелатонин также был добавлен в некоторые продукты питания и напитки. Но таблетки - самый безопасный и эффективный способ получить мелатонин в вашу систему.
• После приема добавки мелатонина избегайте действий, которые вызывают «синий свет». «Эти действия включают просмотр телевизора или использование мобильного устройства, такого как смартфон. Этот тип света может привести к тому, что ваше тело будет производить меньше мелатонина из-за яркости этих экранов. Он также может сделать добавку менее эффективной.
• Если вы принимаете добавку мелатонина, чтобы помочь вам заснуть, избегайте употребления алкоголя после того, как вы воспользовались приложением. Многие добавки мелатонина являются временными. Это означает, что для начала работы требуется некоторое время. Многие из них начинают работать около 30 минут после того, как вы их взяли. Наличие алкогольного напитка прерывает этот процесс и может заставить приложение не работать.
• Реклама

Побочные эффекты мелатонина

Риски и побочные эффекты мелатонина

Добавки мелатонина несут много рисков или негативных побочных эффектов. Большую часть времени, в контролируемых дозах, мелатонин не будет иметь каких-либо заметных последствий для вашего тела или цикла сна. Покупайте у авторитетного источника, потому что добавки мелатонина не стандартизированы при обработке или упаковке. Мелатонин не контролируется FDA для чистоты, безопасности или эффективности.

Мелатонин может иметь некоторые риски при взаимодействии с некоторыми лекарственными средствами, отпускаемыми по рецепту, в том числе:

разбавители крови

• контроль над рождаемостью
• лекарства от диабета
• препараты для иммунной системы (иммунодепрессанты)
• Некоторые возможные стороны эффекты добавок мелатонина включают в себя:

нарушение цикла сна, что может быть особенно неудобно, если вы работаете в ночную смену или поддерживаете одни и те же привычки сна в течение длительного времени

• , чувствуя сонливость или беспокойство в дневное время, иногда длинные после того, как вы проснулись
• аномальное головокружение или дезориентация
• случайные головные боли или мигрень
• необъяснимые, но короткие эпизоды депрессии или депрессивных чувств
• Подробнее: 8 естественных сонных пособий »