Жажда Quencher: Домашний электролитный напиток
Оглавление:
В наши дни спортивные напитки - большой бизнес. Когда-то популярный среди спортсменов, спортивные напитки стали более популярными. По мнению экспертов, к 2018 году объем продаж в Соединенных Штатах вырастет до 7,4 млрд. Литров в год.
Но нужны ли спортивные напитки, и если да, есть ли способ DIY, чтобы получить преимущества спортивных напитков, не попав в ваш кошелек?
РекламаРекламаТрадиционные спортивные напитки предоставляют легко усваиваемые углеводы, которые помогают топливным спортсменам выполнять упражнения продолжительностью дольше. Они также помогают заменить электролиты, которые теряются в поту. И в то время как спортивные напитки, конечно, не нужны тем, кто не тренируется, они вкуснее воды и ниже в сахаре, чем соды.
Поделитесь своим любимым напитком после тренировки »
Запасы на богатых электролитом спортивных напитках не из дешевых, поэтому вам может быть удобно узнать, как сделать свой собственный. Вы можете сэкономить деньги и создать свой собственный вкус. Просто следуйте рецепту ниже!
РекламаВещи для размышлений
Экспериментируйте с ароматами, например, с использованием извести вместо лимона или выберите свой любимый сок. Просто попробуйте сохранить количество ингредиентов как можно ближе к рецепту. Спортивные напитки производятся с определенной концентрацией. Они обеспечивают баланс углеводов на топливо и натрий для поддержания уровней гидратации. Это значит, что вы можете переваривать их как можно быстрее и быстрее.
Добавление слишком большого количества сахара может вызвать желудочный стресс во время тренировки для пациентов с чувствительным трактом GI. Добавление слишком мало сахара может снизить количество углеводов, которые вы получаете до, во время или после тренировки. Это может повлиять на производительность и способность дозаправки.
РекламаРекламаНаконец, хотя вы не теряете много калия или кальция в поту, они по-прежнему являются важными электролитами для пополнения. В этом рецепте используется смесь кокосовой воды и обычной воды для обеспечения более разнообразного вкуса и добавления калия и кальция. Не стесняйтесь использовать только воду, если хотите.
Рецепт напитка лимонно-гранатового электролита
Порции: 4
Состав:
- & frac14; чайная ложка соль
- & frac14; чашка гранатового сока
- & frac14; чашка лимонного сока
- 1 & frac12; чашки несладкой кокосовой воды
- 2 чашки холодной воды
Направления: Добавьте все ингредиенты вместе и взбивайте. Тогда охладите и подавайте!
Доходность: 32 унции
РекламаРекламаРазмер порции: 8 унций (1 стакан)
| Факты о питании: | |
|---|---|
| Калории | 50 |
| Жир | 0 |
| Углеводы < 999> 10 | Волокно |
| 0 | Сахар |
| 10 | Протеин |
| <1 | Натрий |
| 250 мг | Калий |
| 258 мг | Кальций |
| 90 мг |
