Это как я держу свою депрессию во время праздников
Оглавление:
Когда я думаю о праздниках, первые вещи, которые приходят на ум, - это радость, щедрость и окружение близких.
Но на самом деле это не то, как на самом деле уходит мой праздник. И хотя это время года - это тот, который я помню, когда я был ребенком, это случай, который я бы скорее пропустил сейчас. Это потому, что, когда я размышляю дальше, начинают появляться разные чувства и эмоции:
рекламаРекламаТревога, страх, паника и депрессия.
В то время как я люблю дарить подарки любимым, мысль о том, чтобы не выбрать идеальный, заставляет меня хотеть расплакаться. Поэтому я всегда за бортом. И когда я вошел в свои социальные медиа и вижу пары, идущие на праздничные прогулки, я понимаю, как себя чувствую сам.
Как будто любые предыдущие месяцы прогресса не имеют значения, и я всего в нескольких дюймах от возвращения к моим самым глубоким минимумам. Мое беспокойство и депрессия идут на новые максимумы во время праздников. И когда я пытаюсь держаться вместе, я не могу контролировать, насколько раздражительным я становлюсь для других. Попытка удержать его в обычный день достаточно сложно, не говоря уже о днях, когда вы чувствуете себя особенно ошеломленными. Я начинаю сомневаться в своем прогрессе, моих лекарствах, моих советниках и о том, насколько я ценен своими «близкими». «
Это время, когда я хочу, чтобы меня оставили в покое и не имели никакого отношения ни с кем, просто чтобы расслабиться.
Мои стратегии преодоления
Последние два праздничных сезона были самыми трудными, с которыми мне пришлось столкнуться. Я переживал распад, одновременно скрывая свою битву с тревогой и депрессией. И в довершение всего, я не очень привязывался к своим друзьям или семье.
К счастью, в этом году я меняю то, как я занимаюсь своим беспокойством, паникой и депрессией. Как? Помня об этом, несмотря на то, что во время праздников вас ожидают отдать и радоваться другим, вы просто не можете игнорировать свое психическое здоровье.
После разговора с моим консультантом много раз о трюках по уходу за собой, я учусь управлять своим благополучием, не стремясь к совершенству над праздниками. Вот некоторые из трюков, которые помогают держать меня в курсе!
1. Сфокусируйтесь на деталях
Мое беспокойство может ощущаться за подавляющим, и это отчасти потому, что мне нужно, чтобы все было идеально. Когда я говорю все, я действительно имею в виду каждую единственную деталь. Я думаю, что если детали будут не совсем правы, весь праздник пойдет не так. В этом году я сосредоточусь не только на деталях, но и на воспоминаниях, которые все убирают с праздника.
Итак, я записал план, чтобы помочь избавиться от этой тревоги.Я делаю куки с моим любимым человеком, который в моем случае - моя мама. Мы сделаем это интересным событием с капиталом F . Если кто-то отвлечет меня от украшения куков, это позволит мне наслаждаться деятельностью, а не бояться!
2. Избегайте социальных сетей
Работа с депрессией по праздникам ужасна. Я чувствую, что мне лучше оставаться внутри и изолировать себя, вместо того, чтобы навязывать чьи-либо праздничные планы. Но когда я это делаю, я попадаю на все мои любимые сайты в социальных сетях и впадаю в ухудшение психического состояния. В этом году я дал обет, чтобы больше сосредоточиться на своем празднике, вместо того, чтобы сравнивать его со всеми людьми, которых я придерживаюсь в социальных сетях.
РекламаРекламаНе сравнивая мой отпуск с другими, я не буду ощущать постоянного давления, чтобы сделать мои праздничные детали безупречными. То, как я планирую это сделать, - это остаться вне социальной сети. Я удаляю приложения с моего телефона, поэтому я могу получить доступ к ним через свой домашний компьютер. Это даст мне больше времени, чтобы насладиться компанией тех, кто вокруг меня, и помочь мне избежать глубоких минимумов.
3. Возьмите некоторое время
Я очень благодарен, что меня окружают любимые во время праздников. Делать вещи, которые немного расслабляются, - отличный способ уменьшить беспокойство и депрессию. Сказав это, очень важно взять время для себя. Поэтому в этом году я уделяю огромное внимание расслаблению и расслаблению, сосредоточившись на моем психическом здоровье.
Я планирую работать над тем, что заставляет меня чувствовать себя счастливым и расслабленным. Живопись, фотография, чтение, письмо и ходьба - вот лишь некоторые из вещей, которые я буду делать во время простоя, вдали от всех. Я думаю, что это важно, потому что во время праздников это занято! Будь то магазин подарков, праздничные традиции или люди, приезжающие из-за пределов города, я постоянно нахожусь в окружении людей. Хотя это замечательно, важно также немного расслабиться.
РекламаЯ думаю, что не только важно заметить, когда вам нужно время в одиночку, но и общаться с другими, что вам нужно некоторое время простоя, чтобы очистить свой ум от праздничного стресса.
В этом году я посвятил себя тому, чтобы отдых снова стал особенным. Чтобы на самом деле почувствовать «волшебство» праздников, о которых все говорят, вместо того, чтобы впадать в мои основные уныния депрессии и беспокойства. Эти советы помогут мне наслаждаться людьми вокруг меня и наслаждаться моей собственной компанией. Вот взять под контроль!
РекламаРекламаЕсли вы или кто-то из знакомых испытываете симптомы депрессии или беспокойства, обратитесь к врачу за поддержкой и вариантами лечения. Доступны многочисленные формы поддержки. Ознакомьтесь с нашей страницей ресурсов ресурсов психического здоровья для получения дополнительной помощи.
Бриттани Энн - профессиональный стилист и защитник психического здоровья. Первоначально из небольшого города в Саскачеване она переехала в Калгари, где поняла, что ее страсть - это дизайн. Итак, она начала блог, The Beauty & Design, что в конечном итоге привело к карьере в внештатном написании и укладке интерьера.Соединитесь с ней на ней Instagram или блоге.
