Погода и мигрень: знайте факты

Мигрень характеризуется интенсивной пульсирующей или пульсирующей болью. Эта боль обычно возникает на одной или обеих сторонах головы. Мигрени могут сопровождаться чувствительностью к свету и звуку и могут также включать тошноту и рвоту.

Основы мигрени

Мигрени влияют примерно на 29. 5 миллионов американцев. Большинство из этих людей - женщины в возрасте от 20 до 45 лет. Хотя это состояние не опасно для жизни, повторяющиеся мигрени могут нарушить качество вашей жизни и, возможно, вашу работу.

рекламаРеклама

Двумя основными типами мигрени являются классическая мигрень, которой предшествует аура, а также общая или нетипичная мигрень, которой не предшествует аура. Аура включает в себя появление вспышек света, ярких точек или зубчатых линий. У вас также может быть туннельное зрение или слепые пятна. Обычно это происходит за 30 минут до начала классической мигрени.

Вы должны вести журнал, связанный с вашим опытом мигрени. В дополнение к тому, что вы отмечаете частоту и тяжесть мигрени, вы должны учитывать любой образ жизни или условия окружающей среды. Это включает в себя пищу, которую вы, возможно, съели, стресс, вы можете быть под или надвигающаяся погода.

Сохранение журнала может помочь вам и вашему врачу определить ваши триггеры и разработать программу лечения, чтобы облегчить ваши симптомы. Мигрени могут работать в семьях, поэтому вы должны также помнить о возможных переживаниях членов вашей семьи.

Когда вы контролируете появление мигрени, вы можете заметить симптомы, которые возникают до начала мигрени. Они могут включать:

раздражительность
гиперактивность
жесткость шеи
тягу к пище
депрессия

Мигрень может длиться от нескольких часов до нескольких дней. Помимо боли, тошноты и общей чувствительности, мигрень может часто заставлять вас чувствовать себя легкомысленными и нуждаться в темном, спокойном углу, чтобы отдохнуть.

РекламаРеклама

Что вызывает мигрень?

Точные причины мигрени не поняты. Существует много триггеров. Гормоны, особенно те, которые связаны с эстрогенами, являются известным триггером. Три из четырех человек, пострадавших от мигрени, - женщины.

Некоторые другие общеизвестные триггеры включают:

препараты на основе гормонов
вазодилататоры
пищевые добавки, такие как аспартам и глутамат натрия (999), некоторые соединения, обнаруженные в излеченных мясных продуктах и старых сырах
обычные дневные ритмы, такие как работа в разные часы
jetlag
изменения погоды из-за изменения атмосферного давления, яркого солнечного света или изменения температуры
физический стресс
психологический стресс
воздействие сильных сенсорных раздражителей, таких как громкие звуки, сильные запахи и свет.
Как погода может повлиять на мигрень?

Нет никаких сомнений в том, что изменения погоды могут вызвать мигрень. Хотя точный механизм все еще остается предметом исследования, статья в «Журнале головной боли и боли» говорит, что люди, которые чувствительны к изменениям температуры, имеют более высокую заболеваемость мигренями, когда погода становится холодной.

Другие триггеры погоды могут включать высокую влажность, сильные ветры и колебания атмосферного давления. По данным исследования, опубликованного в Европейской неврологии, они обычно указывают на бушующую погоду, но яркий солнечный свет может также вызвать мигрень.

Авторы указывают на как температуру, так и яркий солнечный свет как возможные триггеры у некоторых людей с мигренями. Другие, похоже, затронуты только последними. Стоит отметить, что теплая температура сама по себе не считается достаточной для запуска атаки.

РекламаРеклама

Люди, которые носили шляпы и солнцезащитные очки и выбрали оттенок, имели более низкую частоту головных болей, если время, проведенное на солнце, было относительно коротким. Правильное управление условиями предварительной экспозиции может помочь предотвратить начало головных болей мигрени, вызванных изменениями погоды.

Способы уменьшения частоты мигрени

Если вы склонны к мигреням, вызванным изменениями погоды, вы, вероятно, не сможете полностью их избежать. В конце концов, вы не можете контролировать погоду. Тем не менее, следуя этим советам по стилю жизни, вы можете сделать жизнь более управляемой и, надеюсь, уменьшить частоту атак:

Избегайте находиться на солнце в течение длительных периодов времени даже при ношении защиты.

Регулярно проводите время сна и бодрствования.
Выпейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
Избегайте пропускать блюда, чтобы предотвратить капель в сахаре крови.
Избегайте пить слишком много кофе или безалкогольных напитков, содержащих кофеин, шоколад или чай, особенно когда прогноз погоды предсказывает изменения.
Если это возможно, избегайте употребления алкоголя, особенно когда вам нужно некоторое время находиться снаружи.
Упражнения помогают справляться со стрессом, но не переусердствуйте. Если вы чувствительны к температуре, примите особые меры предосторожности при изменении погоды.
Избегайте тренировки в ярком полуденном солнце или когда оно ветрено.
Держите предписанную профилактическую мигрень полезной, особенно когда впереди происходят изменения погоды.
The Takeaway

Хотя многие люди с мигренью самостоятельно справляются с болью, важно знать ваши варианты. Ваш врач может также назначать болеутоляющие препараты и профилактические препараты в зависимости от тяжести и частоты ваших мигрени.

Ваш врач может также дать рекомендации по изменению условий жизни или работы, если они окажутся постоянным триггером. Они также могут рекомендовать альтернативные методы лечения, включая расслабление и лечение стрессом.