Spirulina: Преимущества для здоровья и многое другое

Какая шумиха?

Основные моменты

Спирулина - это тип цианобактерий или сине-зеленых водорослей.
Спирулина часто встречается в пищевых добавках, которые не требуют одобрения FDA для пищевых целей.
Антиоксиданты, подобные тем, которые содержатся в спирулине, могут обеспечить некоторую защиту от многих заболеваний, таких как рак, ВИЧ и болезнь Альцгеймера.

Спирулина - источник питания с плотной пищей. Он продается в нескольких формах, включая порошок, хлопья и таблетки. Его можно использовать в качестве ингредиента в рецептах каждого дня или принимать перорально в качестве пищевой добавки.

Польза для здоровья Спирулины не была научно доказана. Это может оказать положительное влияние на многие проблемы со здоровьем, включая недоедание, рак и диабет. Если вы хотите добавить спирулину к своей диете для лучшего питания или из-за диагноза, который вы получили, вот что вам нужно знать.

рекламаРекламировать

Спирулина

Что такое спирулина?

Спирулина - это тип цианобактерий или сине-зеленых водорослей. Он растет в теплых океанских водах. Он также встречается в субтропических и тропических озерах. Микроскопические по размеру, одноклеточные организмы растут в спиралях и сгущаются вместе. Это облегчает сбор урожая. Spirulina также выращивается на коммерческой основе в контролируемых средах, таких как лаборатории.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) одобрило его использование в качестве пищевой краситель и его присутствие в конфетах и деснах. Это часто встречается в пищевых добавках, которые не требуют одобрения FDA для питания в целях питания.

Преимущества

В чем польза от употребления спирулины?

Спирулина считается суперпродуктом, потому что она содержит большое количество питательных веществ, в том числе:

витамины
минералы
железо
белок
кальций

Он также обладает высоким содержанием антиоксидантов, что может защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Антиоксиданты, подобные тем, которые содержатся в спирулине, могут обеспечить некоторую защиту от многих заболеваний, таких как рак, ВИЧ и болезнь Альцгеймера.

Обзорная статья в Журнале морской биологии предполагает, что спирулина может быть эффективной против опухолей. Он также может иметь противовирусные и противогрибковые свойства.

Другие исследования показывают, что спирулина может помочь контролировать уровень глюкозы в крови у людей с диабетом типа 2. Это также может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов.

РекламаРеклама

Факторы риска

Факторы риска для рассмотрения

Рост спирулины в дикой природе может стать зараженным токсинами, называемыми микроцистинами. Микроцистины могут вызывать серьезное повреждение печени. Водоросли также поглощают токсичные загрязняющие вещества и радиоактивные тяжелые металлы, обнаруженные в воде.

Важно знать, откуда взялась спирулина, которую вы покупаете.Вы должны покупать только авторитетные бренды, которым вы доверяете. Большая часть спирулины, продаваемой в США, благополучно выращивается в лабораториях.

Спирулина не для всех. Вы не должны потреблять спирулину, если:

у вас аллергия на морепродукты, морские водоросли или другие морские растения. У вас также может быть аллергия на спирулину. Проконсультируйтесь с вашим врачом.
у вас состояние щитовидной железы. Спирулина содержит йод, который иногда может быть вредным в высоких дозах людям с гиперпаратиреозом.
у вас есть любой тип аутоиммунного расстройства, включая волчанку, ревматоидный артрит и рассеянный склероз. Спирулина может стимулировать иммунную систему и отрицательно влиять на эти состояния.
у вас есть редкое наследственное состояние, называемое фенилкетонурия (PKU). Спирулина содержит большое количество аминокислот, таких как фенилаланин. Фенилаланин трудно людям с ФКУ усваивать.

Если вы беременны, считая беременность или в настоящее время грудное вскармливание, вам следует обратиться к врачу, прежде чем принимать спирулину.

Спирулина может вмешиваться в лекарства, которые вы принимаете. Если вы принимаете какие-либо лекарства, сообщите своему врачу, что вы подумываете о добавлении спирулины к своему рациону.

Лечение

Как добавить спирулину в свой рацион

Вы можете принять спирулину в качестве дополнения. Если это так, обязательно выполните следующие действия:

При применении в форме таблетки или капсулы рекомендуемая доза составляет 2, 000-3, 000 мг в день. Его обычно принимают несколько раз в день, а не в одной дозе.
Если вы новичок в спирулине, вам может быть рекомендовано медленно наращивать дозу. Это поможет вам избежать побочных эффектов. Временные побочные эффекты могут включать потоотделение, очищение лица и головную боль.
Спирулина также действует как стимулятор у некоторых людей, поэтому вам может быть рекомендовано избегать использования его ночью.

В пищу:

Спирулина может использоваться как ингредиент во всем: от тушенки до салата. Вы экспериментируете с ним в рецептах, которые вы уже делаете, таких как куриный суп или яичница.
Он имеет очень удобоваримую форму белка, которая не требует приготовления пищи для максимального поглощения. Обслуживание в холодном блюде так же полезно, как и в горячем блюде.
У него есть вкус морской водоросли, который может занять некоторое время. Многие люди наслаждаются этим, замаринованными и слитыми в коктейли.

Отъезд: Здоровые рецепты смузи »

РекламаРеклама

Еда на вынос

Вынос

Спирулина - это древний источник пищи. Он может даже использоваться ацтеками в течение 16 ^th век. Несмотря на долговечность, нет большого количества научных данных, подтверждающих утверждения о пользе для здоровья. Superfood или нет, подумайте о том, чтобы записаться к врачу о спирулине, прежде чем начать использовать ее, либо в качестве ингредиента в рецептах, либо в качестве дополнения.