Гестационный список продуктов для борьбы с сахарным диабетом: что я должен есть?

Что такое гестационный диабет?

Гестационный диабет - это диабет, который встречается только у беременных женщин. Это означает, что вы не можете получить гестационный диабет, если вы не беременны. Вы можете начать гестационный диабет в первый раз во время беременности или у вас может быть мягкий недиагностированный диабет, который становится хуже, когда вы беременны.

Во время беременности, как ваше тело использует изменения инсулина. Инсулин - это гормон, который разрушает продукты, которые вы едите, в глюкозу или сахар. Затем вы используете эту глюкозу для энергии.

Естественно, вы станете более устойчивыми к инсулину, когда будете беременны, чтобы помочь вашему ребенку больше глюкозы. У некоторых женщин процесс идет не так, и ваше тело либо перестает реагировать на инсулин, либо не делает достаточного количества инсулина, чтобы дать вам необходимую вам глюкозу. Когда это произойдет, у вас будет слишком много сахара в крови. Это вызывает гестационный диабет.

Если вам недавно поставили диагноз гестационного диабета или вас интересует, что произойдет, если вам поставили диагноз, продолжайте читать, чтобы больше узнать о поддержании здоровой беременности.

РекламаРеклама

Еда, чтобы съесть

Какие продукты вы должны есть?

Основное здоровое питание

1. Ешьте белок с каждым приемом пищи.
2. Включите ежедневные фрукты и овощи в свой рацион.
3. Тридцать процентов или меньше вашей диеты должны состоять из жира.
4. Ограничьте или избегайте обработанных продуктов.
5. Обратите внимание на размеры порций, чтобы избежать переедания.

Если у вас гестационный диабет, поддержание здоровой сбалансированной диеты может помочь вам справиться с вашими симптомами, не требуя лечения. В общем, ваша диета должна включать белок плюс правильное сочетание углеводов и жиров.

Можно ли есть фрукты? Вы все еще можете есть фрукты, если у вас диабет, вам просто нужно следить за тем, сколько вы едите. Попросите вашего врача или зарегистрированного диетолога о подсчете углеводов, чтобы убедиться, что вы не потребляете слишком много сахара.

Как только вам поставят диагноз гестационного диабета, спросите своего врача о работе с зарегистрированным диетологом или диетологом. Они могут помочь вам спланировать питание и придумать план питания, который поможет вам и вашему ребенку здоровым.

Цель основывать свои блюда на белке. Включите много свежих продуктов и ограничьте потребление углеводов и обработанных продуктов.

Американская ассоциация диабета имеет полезное руководство MyPlate, которое поможет вам научиться строить здоровую тарелку для каждого приема пищи. Например, каждый прием пищи должен составлять 25 процентов белка, 25 процентов крахмала и 50 процентов некрахмальных продуктов, таких как овощи или салат.

Вот несколько полезных вариантов для закусок и еды, если у вас есть гестационный диабет:

• свежие или замороженные овощи
• яйца или яичные белки
• стальная овеса, покрытая ягодами
• свежие фрукты
• запеченная рыба
• парированные овощи
• попкорн с воздушной подушкой
• неподслащенный греческий йогурт

Реклама

Продукты, которых следует избегать

Какие продукты следует избегать?

Вам нужно избегать высоко обработанных продуктов, таких как белый хлеб, и, в общем, все, что имеет много сахара. Например, вы должны быть уверены, что избегаете таких продуктов, как:

• алкогольные напитки быстрого питания
• , которые вам следует избегать, если вы беременны
• хлебобулочные изделия, такие как кексы, пончики или пирожные
• жареные продукты
• сладкие напитки, такие как сода, сок и подслащенные напитки
• конфеты
• очень крахмалистые продукты, такие как белый картофель и белый рис

Если вы не уверены, спросите своего врача о еде, которую вы обычно едите. Они могут помочь вам определить, чего вам следует избегать.

РекламаРекламировать

Осложнения

Каковы осложнения?

Гестационный диабет может быть рискованным как для вас, так и для вашего ребенка. Дополнительная глюкоза в вашем теле может заставить вашего ребенка набирать вес. Более крупный ребенок ставит вас под угрозу для более сложной доставки, потому что:

• плечи ребенка могут застрять
• вы можете кровоточить больше
• у ребенка может быть трудно сохранить уровень сахара в крови стабильным и дышать после рождения

Гестационный диабет также увеличивает риск высокого кровяного давления во время беременности.

Узнать больше: высокое кровяное давление во время беременности »

В большинстве случаев гестационный диабет исчезает после рождения вашего ребенка. Но если у вас был диабет до беременности, вы все равно его получите. Наличие гестационного диабета приводит к повышенному риску развития диабета в дальнейшем. Как вы, так и ваш ребенок будут проверены на наличие диабета после рождения.

Реклама

Лечение

Как лечат гестационный диабет?

Лечение гестационного диабета зависит от уровня глюкозы в крови. Во многих случаях гестационный диабет можно лечить с помощью диеты и физических упражнений. В некоторых случаях вам нужно принимать лекарства, такие как метформин или инсулин, для снижения уровня сахара в крови.

РекламаРеклама

Дополнительные советы

Другие шаги для здоровой беременности

В дополнение к поддержанию сбалансированной диеты, вы можете сделать еще одну полезную для здоровой беременности:

• Упражнения регулярно. Направляйте по крайней мере 30 минут упражнений пять дней в неделю. Не бойтесь включать широкий диапазон активности, пока вы беременны, просто не забудьте поговорить с врачом перед началом любых новых упражнений. Регулярные упражнения также помогут сохранить уровень сахара в крови стабильным.

Узнать больше: лучшие приложения для беременных в течение года »

• Ешьте каждые два часа. Чтобы регулировать уровень сахара в крови, никогда не пропускайте питание и старайтесь есть здоровую закускую или еду каждые два часа. Пропуск пищи может привести к тому, что уровень сахара в крови будет колебаться и сделать его более трудным, чтобы вернуть их под контроль.
• Возьмите свои пренатальные витамины.
• Обратитесь к врачу так часто, как они рекомендуют.

Если у вас диагностирован гестационный диабет во время беременности, знайте, что при правильной диете и физических упражнениях вы можете иметь здоровую беременность, роды и роды.