Паника Атака против тревоги Тревога: в чем разница?

Обзор

Вы можете услышать, как люди говорят об атаках паники и тревожных атак, как будто это одно и то же. Однако это разные условия.

Панические атаки случаются внезапно и связаны с интенсивным и часто подавляющим страхом. Они сопровождаются пугающими физическими симптомами, такими как гоночное сердцебиение, одышка или тошнота.

В последнем выпуске Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) распознаются панические атаки и классифицируются как неожиданные или ожидаемые.

Неожиданные панические атаки происходят без очевидной причины. Ожидаемые панические атаки «вызваны» внешними стрессорами, такими как фобии. Панические атаки могут произойти с кем угодно, но наличие более чем одного может быть признаком панического расстройства.

Тревожные атаки не распознаются в DSM-5. Однако DSM-5 определяет тревогу как признак ряда распространенных психических расстройств. Симптомы тревоги включают беспокойство, страдание и страх. Тревога обычно связана с ожиданием стрессовой ситуации, опыта или события. Это может происходить постепенно.

Отсутствие диагностического распознавания тревожных атак означает, что признаки и симптомы открыты для интерпретации. То есть, человек может описать наличие «тревожной атаки» и иметь симптомы, которые другой никогда не испытывал, несмотря на то, что второй человек указал, что у них тоже была «тревожная атака». «

Читайте дальше, чтобы узнать больше о различиях между паническими атаками и беспокойством.

AdvertisementAdvertisement

Симптомы

Признаки

Приступы паники и тревоги могут ощущаться схожими, и у них много эмоциональных и физических симптомов.

В то же время вы можете испытывать как тревогу, так и паническую атаку. Например, вы можете испытывать беспокойство, беспокоясь о потенциально стрессовой ситуации, такой как важная презентация на работе. Когда ситуация наступит, тревога может завершиться панической атакой.

	Признаки	Беспокойство	Паническая атака
Эмоциональная	страх и беспокойство	✓
	дистресс	✓
	беспокойство	✓
	страх <999 > ✓	✓	страх смерти или потери контроля
	✓		чувство отстранения от мира (обезличивание) или себя (деперсонализация)
	✓	физическое
сердцебиение или ускоренное сердцебиение	✓	✓	боль в груди
	✓	✓	одышка
	✓	✓	герметичность в горле или чувство, подобное вам «задыхаясь»
	✓	✓	сухость во рту
	✓	✓	потливость
	✓	✓	озноб или горячие вспышки
	✓	✓	дрожь или тряска
	✓	✓	онемение или покалывание (парестезия)
	✓	✓	тошнота, боль в животе или расстройство желудка
	✓	✓	головная боль
	✓	✓	чувство слабости или головокружение
	✓	✓	Возможно, будет сложно узнать, является ли то, что вы испытываете, это беспокойство или паническая атака.Имейте в виду следующее:

Тревога обычно связана с чем-то, что воспринимается как стрессовое или угрожающее. Панические атаки не всегда вызваны стрессорами, и чаще всего происходят неожиданно.

Тревога может быть легкой, умеренной или тяжелой. Например, беспокойство может происходить в глубине вашего разума, когда вы идете о своей повседневной деятельности. Панические атаки, с другой стороны, в основном связаны с серьезными, разрушительными симптомами.
Во время панического нападения берет на себя автономный ответ на бой или полет тела. Физические симптомы часто более интенсивны, чем симптомы тревоги.
В то время как тревога может развиваться постепенно, панические атаки обычно происходят внезапно.
Панические атаки обычно вызывают беспокойство или опасения, связанные с другой атакой. Это может повлиять на ваше поведение, что приведет к тому, что вы избегаете мест или ситуаций, когда вы считаете, что можете подвергнуться нападению.
Причины

Причины

Неожиданные панические атаки не имеют явных внешних триггеров. Ожидаемые приступы паники и беспокойство могут быть вызваны подобными вещами. Некоторые общие триггеры включают:

стрессовую работу

вождение
социальные ситуации
фобии, такие как агорафобия (страх перед переполненными или открытыми пространствами), клаустрофобия (страх перед небольшими пространствами) и акрофобия (страх перед высоты)
напоминания или воспоминания о травматических переживаниях
хронические болезни, такие как сердечные заболевания, диабет, синдром раздраженной толстой кишки или астма
хроническая боль
уход от наркотиков или алкоголя
кофеин
лекарства и добавки
проблемы с щитовидной железой
РекламаРекламаРеклама

Факторы риска

Тревога и панические атаки имеют схожие факторы риска. К ним относятся:

испытывают травму или становятся свидетелями травматических событий, либо как ребенок, либо как взрослый

испытывающий стрессовое жизненное событие, такое как смерть близкого человека или развод
, испытывающий постоянный стресс и беспокойство, таких как трудовые обязанности, конфликт в вашей семье или финансовые проблемы, живущие с хроническим состоянием здоровья или опасным для жизни заболеванием
, имеющим тревожную индивидуальность
с другим расстройством психического здоровья, таким как депрессия
, имеющая близкие члены семьи, которые также страдают от беспокойства или панических расстройств
злоупотребляют наркотиками или алкоголем
будучи женщиной
Люди, испытывающие беспокойство, подвергаются повышенному риску возникновения панических атак. Однако беспокойство не означает, что вы испытаете панику.
Диагностика

Достижение диагноза

Врачи не могут диагностировать приступы тревоги, но они могут диагностировать:

симптомы тревоги

тревожные расстройства

панические атаки
панические расстройства
врач спросит вас о ваших симптомах и проведет тесты, чтобы исключить другие состояния здоровья с похожими симптомами, такими как болезни сердца или проблемы с щитовидной железой.
Чтобы получить диагноз, ваш врач может провести:

физический экзамен

анализ крови

тест на сердце, такой как ЭКГ или ЭКГ
психологическая оценка или вопросник <999 > РекламаРеклама
Домашние средства защиты
Домашние средства защиты

Вам следует поговорить с вашим врачом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы предотвратить и лечить симптомы тревоги и паники.Имея план лечения и придерживаясь его, когда удары атаки могут помочь вам почувствовать, что вы находитесь под контролем.

Если вы почувствуете страх или приступ паники, попробуйте следующее:

Сделайте медленные глубокие вдохи.

Когда вы чувствуете, как ваше дыхание ускоряется, сосредоточьте внимание на каждом вдохе и выдохе. Почувствуйте, как ваш желудок наполняется воздухом, когда вы вдыхаете. Обращайтесь с четырех, когда вы выдыхаете. Повторяйте, пока ваше дыхание не замедлится.

Признать и принять то, что вы испытываете.

Если вы уже испытали тревогу или панику, вы знаете, что это может быть невероятно страшно. Напомните себе, что симптомы пройдут, и все будет хорошо. Практикуйте внимательность.
Вмешательства, основанные на осознанности, все чаще используются для лечения тревожных и панических расстройств. Внимательность - это техника, которая поможет вам обосновать свои мысли в настоящем. Вы можете практиковать внимательность, активно наблюдая за мыслями и ощущениями, не реагируя на них. Используйте методы релаксации.
Методы релаксации включают управляемые образы, ароматерапию и расслабление мышц. Если вы испытываете симптомы тревоги или панического нападения, попробуйте сделать то, что вы найдете расслабляющим. Закройте глаза, примите ванну или используйте лаванду, которая оказывает расслабляющее действие. Изменения образа жизни
Следующие изменения образа жизни могут помочь вам предотвратить тревоги и панические атаки, а также уменьшить тяжесть симптомов при наступлении атаки: Сократить и управлять источниками стресса в вашей жизни.

Узнайте, как идентифицировать и остановить негативные мысли.

Получите регулярные, умеренные упражнения.

Практика медитации или йоги.
Ешьте сбалансированную диету.
Присоединитесь к группе поддержки для людей с тревожными или паническими атаками.
Ограничьте потребление алкоголя, наркотиков и кофеина.
Реклама
Другие виды лечения
Другие виды лечения

Поговорите со своим врачом о других методах лечения тревог и панических атак. Некоторые распространенные методы лечения включают в себя психотерапию или медикаментозное лечение, в том числе:

антидепрессанты

антианктериальные препараты

benzodiazepines

Часто ваш врач рекомендует комбинацию процедур. Вам также может потребоваться изменить ваш план лечения с течением времени.
РекламаРеклама
Еда на вынос

Вынос

Приступы паники и тревожные атаки не совпадают. Хотя эти термины часто используются взаимозаменяемо, в DSM-5 идентифицируются только панические атаки.

Тревожные и панические атаки имеют похожие симптомы, причины и факторы риска. Однако панические атаки, как правило, более интенсивны и часто сопровождаются более серьезными физическими симптомами.