Post Heart Attack Recovery: Упражнение, диета и стресс

Последствия сердечного приступа

Сердечный приступ - опасное для жизни состояние здоровья, при котором кровь, текущая к сердцу, внезапно прекращается из-за заблокированной коронарной артерии. Повреждение окружающих тканей происходит немедленно.

Выживание сердечного приступа в конечном счете зависит от тяжести состояния, а также от того, как быстро его лечат.

Вам нужно будет лечиться от ишемической болезни сердца после того, как вы переживете сердечный приступ . Соблюдение правильной формы лечения может помочь предотвратить будущие сердечные приступы.

Мысль о другом сердечном приступе - пугающая перспектива. Зная, что делать после выживания, можно значительно уменьшить вероятность страдания от другой атаки.

РекламаРекламировать

Успокойся

Успокойся, пока ваш врач не скажет так

Сердечный приступ - опасное для жизни событие - вам повезло, что он пережил такой серьезный медицинский инцидент. Хотя вы можете начать чувствовать себя лучше в течение нескольких недель, очень важно, чтобы вы не слишком быстро подталкивали себя.

Может потребоваться до трех месяцев, прежде чем ваш врач даст вам согласие вернуться к работе.

Легко возвращайтесь в свою повседневную рутину, чтобы не рисковать рецидивом. Возможно, вам придется изменить свою повседневную деятельность, если они стрессовые.

Ваш врач, скорее всего, посоветует вам позаботиться о сексе и других физических действиях в течение как минимум двух недель.

Лекарства

Уточнить любые вопросы о лекарствах

Лекарства - это всего лишь одна часть типичного плана лечения после сердечного приступа. Лекарства, которые ваш врач предписывает вам, будут основываться на том, насколько повреждена ваша сердечная ткань, а также ваши другие факторы риска.

Ваш врач может назначить препараты для

• высокого артериального давления (гипертония)
• высокий уровень холестерина
• боль в груди
• диабет
• потеря веса
• общий дискомфорт

РекламаРекламаРекламировать

Реабилитация

Введите сердечный реабилитационный курс

Вам также нужно будет ввести программу реабилитации сердца. Эти программы управляются врачами и другими медицинскими специалистами. Они предназначены для контроля вашего состояния и восстановления после сердечного приступа.

Наряду с образованием об изменениях образа жизни, ваши сердечные факторы риска будут контролироваться для обеспечения здорового выздоровления. AHA рекомендует также следить за вашими сердечными факторами риска.

Возможные номера целей для ваших факторов риска включают:

• артериальное давление ниже 140/90 мм рт.ст. (миллиметры ртути)
• окружность талии ниже 35 дюймов для женщин и ниже 40 дюймов для мужчин
• тело индекс массы тела (BMI) между 18. 5 и 24. 9
• уровень холестерина в крови под 180 мг / дл (миллиграмм на децилитр)
• уровень глюкозы в крови до 100 мг / дл (во время обычного голодания)

Получайте регулярные показания этих показателей во время сердечной реабилитации.Тем не менее, это помогает оставаться в курсе этих чисел, значительно превышающих уровень реабилитации.

Образ жизни

Сделайте свой образ жизни

Сердечный здоровый образ жизни может дополнять план медицинского лечения болезней сердца. Подумайте о своих нынешних привычках образа жизни и посмотрите, как их улучшить.

Упражнение

Пока ваш врач дает вам добро, вы можете начать программу упражнений после выздоровления от сердечного приступа. Регулярное упражнение, безусловно, важно для поддержания веса, но оно также помогает вашим мышцам - самым важным мышцем является ваше сердце.

Любая форма упражнений, которая накачивает вашу кровь, полезна. Однако, когда речь идет о здоровье сердца, лучше всего заниматься аэробными упражнениями. Примеры включают в себя:

• плавание
• велосипед
• бег или бег
• ходьба с умеренным до оживленного темпа

Эти формы упражнений помогают увеличить количество кислорода, циркулирующего в вашем теле, а также укрепить способность сердца прокачать его через кровь к остальной части вашего тела. В качестве дополнительного бонуса регулярные аэробные упражнения также помогают уменьшить гипертонию, стресс и холестерин.

Если вы заметили какие-либо необычные симптомы во время физических упражнений, такие как длительная одышка, слабые конечности или боль в груди, немедленно остановитесь и позвоните 911 или обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Ешьте правильно

Было доказано, что обезжиренная низкокалорийная диета помогает предотвратить риск сердечного приступа. Однако, если у вас уже был сердечный приступ, правильное питание - это просто необходимость предотвратить будущие события.

Избегайте транс-жиров и насыщенных жиров, когда это возможно. Эти жиры непосредственно способствуют образованию бляшек в артериях. Когда ваши артерии засоряются, кровь больше не может течь к сердцу, что приводит к сердечному приступу.

Потребление слишком большого количества калорий и избыточный вес также могут напрягать ваше сердце. Могут помочь контролировать ваш вес и есть баланс растительных продуктов, постного мяса и обезжиренных молочных продуктов. Избегайте жиров животных. Вместо этого есть жиры, которые поступают из растительных источников, таких как оливковое масло или орехи.

Бросить курить

Возможно, вы подумали о том, чтобы уйти в прошлое, но сделать это еще более важно после сердечного приступа.

Курение - фактор риска сердечных заболеваний, потому что он увеличивает ваше кровяное давление и риск для сгустков за счет снижения содержания кислорода в крови. Это означает, что ваше сердце работает более интенсивно, чтобы перекачивать кровь и имеет меньше здоровых клеток кислорода для поддержания оптимальной работы.

Выход сейчас может значительно улучшить ваше общее состояние здоровья, а также уменьшить вероятность возникновения сердечных приступов в будущем. Не забудьте также избегать пассивного курения, поскольку он представляет собой аналогичные опасности с точки зрения здоровья сердца.

Контроль других факторов риска

Сердечная болезнь может развиваться в семьях, но большинство сердечных приступов можно отнести к выбору образа жизни. Помимо диеты, физических упражнений и привычек к курению, важно контролировать другие факторы риска, которые могут способствовать будущим инфарктам. Расскажите своему врачу о:

• гипертония
• высокий уровень холестерина
• диабет
• заболевание щитовидной железы
• необычное количество стресса
• проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия

РекламаРеклама

Чрезвычайные ситуации

Знайте, когда обратиться за медицинской помощью

Вы рискуете получить еще один сердечный приступ после того, как оправитесь от первого.

Очень важно, чтобы вы оставались в гармонии с вашим телом и немедленно сообщали о любых симптомах своему врачу, даже если они кажутся незначительными.

Позвоните 911 или обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете:

• внезапная и сильная усталость
• боль в груди и боль, которая перемещается в одно или обе руки
• быстрое сердцебиение
• потная (без тренировки)
• 999> головокружение и / или слабость
• опухание ног
• одышка

Реклама

Перспективы

Долгосрочная перспектива

Улучшение здоровья сердца после сердечного приступа зависит от того, насколько хорошо вы придерживаетесь к плану лечения вашего врача. Это также зависит от вашей способности выявлять потенциальные проблемы.

Вам следует также знать разницу в результатах лечения мужчин и женщин после сердечного приступа. Исследователи обнаружили, что 42 процента женщин умирают в течение одного года после сердечного приступа, по сравнению с 24 процентами мужчин.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) оценивают, что 735 000 человек ежегодно болеют сердечными приступами в Соединенных Штатах и ​​что 210 000 из них являются людьми, у которых ранее был сердечный приступ.

Знание ваших факторов риска и преодоление вашего образа жизни может помочь вам стать выжившим на всю жизнь.