Почему холестерин необходим организму?

Обзор

При всей плохой популярности холестерина люди часто удивляются, узнав, что это действительно необходимо для нашего существования. Также удивительно то, что наши тела производят холестерин естественным образом. Но холестерин не все хорошо, и не все плохо; это сложная тема, и о ней стоит знать больше.

AdvertisementAdvertisement

Определение

Что такое холестерин?

Холестерин - это вещество, сделанное в печени, которое жизненно важно для жизни человека. Вы также можете получать холестерин через продукты. Так как он не может быть создан растениями, вы можете найти его только в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты.

В наших телах холестерин выполняет три основные цели:

Он помогает в производстве половых гормонов.
Это строительный блок для тканей человека.
Он помогает в производстве желчи в печени.

Это важные функции, зависящие от наличия холестерина. Но слишком много хорошего не совсем хорошо.

Типы холестерина

LDL против HDL

Когда люди говорят о холестерине, они часто используют термины LDL и HDL. Оба являются липопротеинами, которые представляют собой соединения из жира и белка, которые отвечают за перенос холестерина по всему телу в крови. LDL - это липопротеин низкой плотности, который часто называют «плохой» холестерин. HDL - липопротеин высокой плотности, или «хороший» холестерин.

рекламаРекламаРеклама

LDL

Почему LDL плохо?

LDL известен как «плохой» холестерин, потому что слишком много его может привести к затвердеванию артерий. По данным Американской ассоциации сердца, ЛПНП приводит к накоплению бляшек на стенах ваших артерий. Когда эта мемориальная доска накапливается, это может вызвать две отдельные проблемы, а также плохие.

Во-первых, он может сузить кровеносные сосуды, напрягая поток богатой кислородом крови по всему телу. Во-вторых, это может привести к сгусткам крови, которые могут разрываться и блокировать поток крови, вызывая сердечный приступ или инсульт.

Когда дело доходит до ваших номеров холестерина, ваш LDL - это тот, который вы хотите сохранить низким - в идеале менее 100 миллиграммов на децилитр (мг / дл).

HDL

Почему HDL хорош?

HDL помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему. Это на самом деле помогает в удалении LDL из артерий, согласно AHA. Он переносит плохой холестерин в печень, где он разрушается и удаляется из организма.

Было показано, что высокий уровень ЛПВП защищает от инсульта и сердечного приступа, в то время как низкий уровень ЛПВП, как было показано, увеличивает эти риски.

Согласно Национальным институтам здоровья (NIH), уровни HDL в дозе 60 мг / дл и выше считаются защитными, в то время как менее 40 мг / дл являются фактором риска сердечных заболеваний.

РекламаРеклам

Цели

Цели холестерина

Когда вы проверите свой холестерин, вы получите измерения как для вашего HDL, так и для LDL, но также и для вашего общего холестерина и триглицеридов.

Идеальный общий уровень холестерина ниже 200 мг / дл. Все, что между 200 и 239 мг / дл является пограничным, и все выше 240 мг / дл является высоким.

Триглицерид - это еще один тип жира в крови. Как холестерин, слишком много плохо. Но эксперты по-прежнему неясны в отношении особенностей этих жиров. Высокие триглицериды обычно сопровождают высокий уровень холестерина и связаны с повышенным риском сердечных заболеваний. Но неясно, являются ли высокие триглицериды фактором риска. Врачи обычно взвешивают важность вашего триглицеридного счета против других измерений, таких как ожирение, уровень холестерина и многое другое.

Что делать

Сохраняя эти цифры под контролем

На ваши показатели холестерина влияет несколько факторов, большинство из которых вы контролируете. В то время как наследственность может играть определенную роль, так и диета, вес и физические упражнения.

Употребление в пищу продуктов с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров, регулярные физические упражнения и управление вашим весом связаны с более низким уровнем холестерина и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.