Почему «Детокс» может быть плохим для вашего тела

Быть здоровым требует много работы, поэтому найти ярлыки часто так привлекательны.

Эти усилия много раз приходят в форме «детоксикации» или способов помочь организму заживать с минимальными усилиями или без усилий.

РекламаРеклама

Один из таких методов, увековеченный видео на Facebook, показывающий фотографии людей с луком в их носках, собрал более 13 миллионов просмотров и 166 000 акций понедельника.

«Прикрепление нарезанного лука к ноге поможет вылечить ваши болезни за одну ночь», - начинается видео, продолжая упоминать, что эта практика была «популярным природным средством от 16-го века, и она действительно работает. «

Метод нарезанного лука может, среди прочего,« детоксифицировать организм », потому что огромное количество нервных клеток у основания стопы контактирует с мозгом, печенью и сердцем.

Это один из укротителей и менее радикальных методов, которые люди использовали в попытке «детоксикации» тела, но редко упоминая со спецификой виды токсинов, которые будут удалены. Или предоставление каких-либо реальных доказательств того, что оно работает.

Большинство методов детоксикации, однако, вращаются вокруг ограничения калорий, чрезмерного потребления жидкости, голодания и принятия большого количества пищевых добавок, чтобы получить неопределенно сформулированные результаты.

рекламаРекламировать

Подробнее: Является ли детоксикация чая йоги реальной? »

Встроенная детоксикация вашего тела

Маргарет Макинтош, врач-акупунктура и врач традиционной китайской медицины в Канаде, говорит, что многие из этих экстремальных диетических сдвигов могут принести больше вреда, чем пользы.

Одним из примеров, по ее словам, является очищение куркумы. Хотя куркума хороша в небольших дозах, большие дозы могут вызывать такие симптомы, как повышенная тревожность или трудности сна.

«Я сторонник здорового питания и образа жизни, основанного на целых продуктах, в отличие от экстремальных чисток, предназначенных для устранения слабо выраженных токсинов из организма», - сказал Макинтош. «В человеческом теле есть много процессов для устранения так называемых токсинов из организма. «

Я сторонник здорового питания и образа жизни, основанного на целых продуктах, в отличие от экстремальных чисток. Маргарет Макинтош, акупунктурист

К ним относятся потоотделение и мочеиспускание, как собственное средство тела избавляться от вещей, которые ему не нужны.

РекламаРеклама

Лучший способ поддержать органы, которые детоксифицируют организм, и их уважаемые процессы, говорят эксперты, - есть здоровую диету, получая в среднем 30 минут упражнений в день, получая много отдыха в ночное время, и выпивая достаточно воды, чтобы оставаться обезвоженной.

Но, как со всеми вещами, слишком много хорошего может быть плохим.

Подробнее: диета кето набирает популярность, но безопасна ли она? »

Слишком много воды может повредить вам

Тори Тедроу, собственный диетолог для здорового питания, SugarChecked, сказал, что пить слишком много воды может привести к гипонатриемии.

Вот когда твоя кровь содержит слишком мало натрия и заставляет твои клетки набухать.

РекламаРеклама

Это может вызвать симптомы, которые включают тошноту, рвоту, головную боль, спутанность сознания, усталость, мышечные судороги, судороги и кома. Эти условия различаются по степени тяжести, но могут быстро стать опасными для жизни и требуют медицинского вмешательства.

Так было и с относительно здоровой 47-летней женщиной, недавно появившейся в последнем выпуске отчетов BMJ Case.

После прошлогоднего новогоднего разгула она обратилась к выпивке большого количества воды и приема растительных добавок. Позднее она была госпитализирована, чувствуя себя смущенным и страдающим от приступа.

Исследователи позже обнаружили, что женщина - вместе с другим человеком, который следовала подобной диете для детоксикации - не потребляла достаточное количество воды для развития гипонатриемии, но добавки для корней валерианы помогли ей прогрессировать.

В любое время, когда кто-то собирается детокс, они делают ошибку диеты. Тори Тедроу, диетолог

Тедроу сказал Healthline, что эти диеты для детоксикации не нужны и их следует избегать.

РекламаРеклама

"В любое время, когда кто-то собирается детокс, они делают ошибку диеты. Наше тело очень эффективно выводит токсины на ежедневной основе, поэтому детоксификация - по крайней мере, из пищи - никогда не бывает необходимой », - сказала она. «Большинство планов диеты для детоксикации - это прославленные диеты с голодом, которые приводят к временной потере воды. «

Келси Элей, практик по питательной терапии и шеф-повар Палео в Калифорнии, говорит, что большинство людей, живущих в развитом мире, - едя обработанные продукты, окруженные загрязнением, и используя неестественные и химические вещества на своем теле каждый день, - это живущих "в токсическом состоянии. «

« С другой стороны аргумента, детоксикации, поскольку они проданы сегодня, довольно смешны. Питье ничего, кроме сока и глины, и есть сырые овощи в течение трех дней, не решит проблему, и во многих случаях люди, которые пытаются выполнить эти процедуры, остаются хуже, чем раньше », - сказала она Healthline.

Секрет, говорит Элев, находит промежуточную почву для поддержки встроенной системы детоксикации организма.

Подробнее: плюсы и минусы творожной диеты »

Пост ответ?

В то время как многие эксперты советуют избегать чисток, которые могут включать в себя только диету или слабительные соки, другие предлагают использовать метод еды, который стимулирует аутофагию.

Аутофагия - это процесс, при котором ненужные компоненты ячеек разбираются и перерабатываются. Японский исследователь биологии клетки Доктор Йошинори Охсуми был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине в 2016 году за исследования в области аутофагии.

«Аутофагия стимулируется голодом. Одна из самых жарких тенденций в области здоровья и потери веса прямо сейчас - это прерывистый пост », - сказал Гийн Стивенс, автор книги« Задержка, не отрицая: жизнь прерывистого образа жизни », - сказал Healthline.

Большинство так называемых «продуктов детоксикации» действительно не приносят потребителю ничего хорошего.Элисон Борковска, WeightNot

Многие чистки разработаны вокруг прерывистого поста, такого как WeightNot, который фокусируется на ограничении калорийности, натуральных пищевых продуктах и пищевых добавках.

Элисон Борковска, директор по питанию, исследованиям и образованию WeightNot, говорит, что этот подход может быть интенсивным для некоторых людей, но это может быть более эффективный способ похудеть по сравнению с другими методами.

«Как и большинство вещей, это действительно зависит от ситуации, когда дело доходит до качества протокола детоксикации. Большинство так называемых «продуктов детоксикации» на самом деле не приносят большой пользы потребителю. Такие стратегии, как «очистка сока», не особенно полезны », - сказала она Healthline.

Подробнее: Является ли диета фауны фактом или вымыслом? »

Здоровый скептицизм оправдан

Доктор. Эрин Лэйн, M. P. H., консультант по вопросам здравоохранения и автор книги «Еда и настроение», говорит, что большинство людей не могут определить, что такое токсин, не говоря уже о том, какие из них они пытаются избавиться от своих тел.

Тем не менее, говорит она, многие будут приступать к чисткам, используя продукты, содержащие слабительные средства или сокращающие калории, потому что «детоксикация» звучит «более сексуально», чем «сбрасывание». «

Тем не менее, некоторые из ее пациентов, которые испытали первоначальную потерю веса от этих краткосрочных решений, были вдохновлены сделать более здоровый выбор даже после того, как закончилась диета для очистки или детоксикации.

К сожалению, вы не можете детоксифицировать 365 дней в году и все еще нуждаетесь в разработке песка для более продолжительных изменений. Доктор Эрин Лэйн (Dr. Erin Stair), консультант по вопросам здравоохранения

«Итак, в обществе, которое процветает на быстрых результатах, безопасная детоксикация может стать отличным способом начать новую приверженность и разум, чтобы жить здоровее», - сказала она Healthline. «К сожалению, вы не можете детоксифицировать 365 дней в году и все еще нуждаетесь в разработке песка для более продолжительных изменений».

В целом, говорят эксперты, вам лучше избегать известных токсинов, таких как табак и алкоголь, при сохранении сбалансированной диетой и повседневной физической нагрузкой, а также советуют получать достаточное количество сна и пить достаточное количество воды.

Таким образом, вы будете поддерживать собственные детоксикационные системы своего тела, вместо того, чтобы полагаться на диеты, которые могут сделать больше кратковременный вред, чем любой прочный.