Молодежь Фитнес: Упражнение помогает детям Excel в школе

В попытке «стандартизировать успеваемость учащихся и близость к достижению успеха» был принят Закон о ребенке, оставшемся без попечения 2001 года. Это привело к тому, что школьные округа пересмотрели свои учебные планы, чтобы увеличить акцент на основных академических предметах. Эти изменения сократили время обучения по неакадемическим предметам, таким как физическое воспитание, искусство и музыка. Это уменьшает количество физической активности детей, подвергающихся воздействию в течение школьных часов.

Сегодня менее половины молодежи в возрасте от 6 до 7 лет соответствуют Руководству по физической активности для американцев, опубликованному Департаментом здравоохранения и социальных услуг США. Рекомендация - не менее одного часа физической активности каждый день. Физическая активность способствует когнитивному развитию и успеваемости ребенка и может быть достигнута различными способами до, во время и после школы.

РекламаРеклама

Физическая активность способствует успеваемости

Физическая активность способствует положительному психическому здоровью, строит сильные кости и мышцы и снижает вероятность развития ожирения и факторов риска, которые могут привести к хроническим заболеваниям. Физическая активность также влияет на успеваемость ребенка. Это помогает улучшить концентрацию, память и поведение в классе. Дети, которые соответствуют руководящим принципам физической активности, имеют более высокие баллы тестов как по математике, так и по чтению, по сравнению с теми, кто проводит меньше времени в классах физического воспитания. В одном исследовании была обнаружена положительная связь между аэробной пригодностью, обучением и памятью в группе детей четвертого класса. Исследование показывает, что сокращение физического воспитания в школах может фактически препятствовать успеваемости учащихся для развития детей. По словам другого исследования, даже случайные аэробные упражнения с умеренной интенсивностью полезны. Согласно данным исследования, эти всплески упражнений во время перерывов или обучения на основе активности могут улучшить когнитивные характеристики ребенка.

Рекомендации по упражнениям для подростков

Поощрение детей быть активными необходимо для правильного роста и развития. Тем не менее, важно рекомендовать действия, которые являются безопасными и соответствующими их способностям, а также весело, поэтому это то, что они захотят сделать. Большая часть физической активности ребенка должна быть умеренной и энергичной аэробной активностью, например:

• катание на велосипеде
• бег
• танцы
• игра в активные игры и спортивные состязания

Играйте в спортивные мероприятия, которые помогают детям в том числе:

Реклама

• прыжок
• пропуск
• прыжки

Мероприятия, которые дети предпочитают, различаются по возрасту. Младшие дети предпочитают короткие всплески активности с кратковременными периодами отдыха, в то время как взрослые подростки могут участвовать в более длительных сроках более структурированной деятельности.Младшие дети пользуются активной игрой, например, гимнастикой или играют в тренажерном зале в джунглях. Старшие подростки лучше приспособлены для занятий весом, которые включают аэробные виды деятельности, такие как футбол или лакросс, и упражнения на вес тела, такие как:

• отжимания
• pullups
• альпинисты
• burpees

Вдохновение физической активности в вашем доме и в сообществе

Один из способов гарантировать, что ваш ребенок получает достаточную физическую активность, - это привести пример. Моделируйте активный образ жизни и делайте его частью повседневной жизни семьи. Сделайте физическую активность частью времени, проведенного вместе как семья. Воспользуйтесь общественными парками, бейсбольными полями и баскетбольными площадками в вашем сообществе. Убедитесь, что у вашего ребенка есть доступ к рекреационному оборудованию, например:

РекламаРеклама

• байк
• баскетбол
• скакалка
• aite

Следите за предстоящими событиями, которые способствуют физической активности в школе вашего ребенка, церкви или общинного центра. Вместо того, чтобы играть в видеоигры, поощряйте своего ребенка играть со своими друзьями. Объединитесь с другими родителями в вашем районе, чтобы обеспечить безопасную среду для дней рождения, основанных на активности, или праздничных торжеств.

Основные моменты

1. Департамент здравоохранения и социальных служб США рекомендует молодым людям в возрасте от 6 до 17 лет участвовать в по меньшей мере 60 минутах физической активности ежедневно.
2. Менее 30 процентов учащихся средних школ в исследовании CDC 2013 года сообщили о том, что участвовали не менее 60 минут в день физической активности.
3. Менее половины учащихся средних школ в опросе CDC 2013 года сообщили о посещении занятий по физическому воспитанию в среднем за неделю.

Наиболее тщательный подход к улучшению здоровья ребенка включает в себя дом, школу и сообщество. Согласно докладу «Национальные академии наук, инженерии и медицины», «физическое воспитание в школе является единственным верным способом для детей получить доступ к здоровой физической активности и единственной школьной предметной области, которая обеспечивает образование для обеспечения того, чтобы учащиеся развивали знания, умение и мотивация к участию в оздоровительной физической активности на всю жизнь. «Ассоциации родителей и учителей могут в дальнейшем продвигать эти идеи, защищая:

• сильное физическое воспитание и политику перерывов, которые подчеркивают увеличение времени и частоты
• академических уроков, которые включают в себя соглашения о физической активности
• , позволяющие школьным учреждениям быть использованным для физической активности за пределами учебного дня
• участие ребенка в олимпийских видах спорта и клубах активности

Еда на вынос

Физическая активность - один из лучших способов, которым американцы всех возрастов могут улучшить свое здоровье, согласно физической активности 2008 года Руководство для американцев. Это самые современные рекомендации, опубликованные Департаментом здравоохранения и социальных служб США. Ключевым ориентиром для детей и подростков является ежедневное ежедневное ежедневное занятие, включая аэробные упражнения, укрепление мышц и укрепление костей.