Как летнее сбережение повлияет на ваш день

Вы либо ненавидите его, либо любите его - «прыжок вперед», который случается, когда мы каждую минуту поворачиваем наши часы на час вперед. Но одно можно сказать наверняка: Летнее время (DST) имеет ощутимые последствия для вашей жизни, и мы не просто означаем, что вы ловите больше восхода солнца.

DST был создан Бенджамином Франклин, но не стал обычным явлением до первой мировой войны. С тех пор он претерпел множество изменений, последних в 2007 году, когда тогдашний президент Джордж У. Буш продлил DST на четыре недели, так что это началось бы еще раньше.

рекламаРеклама

В 2 a. м. 12 марта, или всякий раз, когда вы ложитесь на ночь накануне DST, вы будете набирать часы вперед на один час и, по сути, «теряете» этот час. Пропуская один час из 24, которые вы получаете каждый день, может показаться неважным, эффекты иногда могут ощущаться в течение нескольких дней.

1. Сложнее проснуться, даже если вы ложитесь спать раньше

что такое циркадный ритм? Кортизол - это гормон, который выделяется вашей надпочечниковой железой. Уровни колеблются в течение дня, будучи ниже ночью и высоко по утрам. Это называется циркадным ритмом.

Даже если вы планируете опережать настройку и ложитесь спать на час раньше, будет труднее подняться и сиять в первые недели DST. Это потому, что темно, когда ты просыпаешься. Свет - основной вклад в функционирование нашего циркадного ритма, который контролирует наш цикл пробуждения и сна. Исследования показывают, что ваш циркадный ритм может заботиться о том, что говорят ваши часы. Это свет, который вызывает кортизол, гормон, который выпущен утром, чтобы зарядить энергией и разбудить нас. Когда солнце встанет позже, и вы просыпаетесь в темноте, ваша древняя биологическая система не захочет сотрудничать.

2. Который час, действительно?

Возможно, это на вашей микроволновой печи. Возможно, на вашей духовке. Это может быть даже большие часы в гостиной, которые просто слишком недоступны, чтобы побеспокоиться. У всех нас есть один хранитель времени, который мы пренебрегаем обновлением для DST. Мы говорим, что мы доберемся до него позже, но потом настало время для другого изменения времени, так зачем беспокоиться?

3. Tardiness станет вашим новым нормальным

Будь то, потому что вы не можете беспокоиться о том, чтобы менять свои часы, или вы просто так неуклюжи, что отключили свою тревогу, а не нажали кнопку повтора, есть хорошие шансы, что вы будете работать поздно в первые несколько темных дней DST!

4. Утренняя слепота

Нет, вы на самом деле не ослепнете, но, не привыкнув к солнцу, поражающему ваше лицо рано утром, вы можете забыть свои солнцезащитные очки для утреннего переезда. И если вы когда-либо ездили, когда солнце находилось в этом сладком месте (слишком низко для козырька), вы знаете, какая боль может быть, когда вы просто просыпаетесь или едете домой.

AdvertisementAdvertisement

5. Говоря о вождении, следите за несчастными случаями!

Почему мы с большей вероятностью имеем автомобильные аварии. Исследователи считают, что рост смертельных автомобильных аварий в понедельник после DST происходит из-за лишения сна, потому что ваше тело ожидало более продолжительный день в воскресенье.

Будь то из-за того, что вы не полностью бодрствуете, или потому, что все остальные водители неуклюжи, вы рискуете оказаться вовлеченными в автомобильную аварию после перемещения своих часов вперед. Исследователи с Джоном Хопкинсом и Стэнфордом обнаружили, что в понедельник после корректировки DST наблюдается небольшое, но очевидное увеличение смертельных аварий. Удостоверьтесь, что вы очень осторожны на дороге.

6. Ваши дети могут пострадать …

Вы знаете, что DST идет. Вы можете бояться этого, но вы подготовили все возможное. С другой стороны, ваши дети с меньшей вероятностью будут принимать изменения в шаге. Исследование, проведенное в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine в 2015 году, показало, что сейчас более раннее начало DST отрицательно сказывается не только на том, насколько подростки спят, но и на их внимание, что может повлиять на их оценки (и ваше здравомыслие).

7. … что заставляет вас страдать

Если дети не счастливы, никто не счастлив. Если вашему ребенку не хватает сна (или их тело не убеждено, что они получают достаточное количество), весь дом может быть брошен в беспорядок. Moody дети делают для капризных родителей.

Лучшие приложения, которые помогут вам в бессоннице »

8. Быть счастливым (или даже приятным) на работе может быть труднее

Трудно быть веселым, когда ты устал, и люди, которые тебя видят ежедневно, могут заметить. Исследователи из Германии обнаружили, что DST может отрицательно повлиять на удовлетворение настроения и жизни для людей, которые работают полный рабочий день. По крайней мере, ваши сотрудники будут в одной лодке.

advertisementAdvertisement

9. Производительность падает

Одна из льгот DST - у вас больше дневного света после выхода из работы. Солнце уже немного дольше, а это значит, что у вас есть дополнительное время, чтобы заняться чем-нибудь забавным или активным на открытом воздухе. Однако, поскольку ваше тело приспосабливается к изменениям, первая часть вашего дня - вероятно, проведенная на работе - не будет настолько продуктивной.

Зачем вам нужно 7-8 часов сна »

10. Забудьте заснуть в приличный час

Вы пытаетесь заснуть, но ваше тело говорит: «Эй, это час слишком рано! «Потому что наступает более поздний час, вам не составит труда заснуть. И вы знаете, что это значит …

11. Сложнее встать

Мы уже упоминали об этом, но факт заключается в том, что по утрам у женщин возникают несколько причин, которые сложнее под DST. Тот факт, что вы, вероятно, собираетесь спать позже, просто еще один, чтобы добавить в список.