21 Без глютена Идеи закуски для ваших детей
Оглавление:
- Основы безглютеновой диеты
- 1. Сладкий картофель Crunchies
- 2. Cheez-It Crackers
- 3. Домашний мед Tiny Teddies
- 4. No-Bake Безглютеновые батончики Гранола
- 5.Без клейковины Кукурузные кексы для собак
- 6. Безвредные мягкие укусы кренделя
- 7. Безглютеновые бутерброды с огурцами
- 8. Лучшая смесь без глютена Chex Mix
- 9. Арахисное масло и желе Овсянка Бары для завтраков
- 10. Applesauce Banana Spice Bread
- 11. Обогащенный фрукт Roll-Up
- 12. Запеченные корицы Apple Chips
- 13. DIY Морозильные белковые батончики для детей
- 14. Без клейковин Буффало с ароматом попкорна
- 15. Золотые рыбки
- 16. Безглютеновые вегетарианские животные Graham Crackers
- 17. Легкие, хрустящие пирожные Kale Chips
- 18. Клубнично-банановые сэндвич-блендеры
- 19. No-Crust Безглютеновые кусочки пиццы
- 20. Apple Cookies
- 21. Запеченные клейковины Моцарелла палочки
- Get Snacking
Дети обычно любят гулять на разных лакомствах, а употребление здоровых закусок в течение дня может повысить их потребление энергии и питания. Тем не менее, хранение ваших детей без клейковин может быть сложным, особенно когда речь идет о закусках. К тому времени, когда вы, наконец, найдете правильный день, ваш ребенок, вероятно, уже находится в середине кризиса. К счастью для вас, помощь идет по пути с этими 21 легкими и безглютеновыми закусками.
Основы безглютеновой диеты
Клейковина - это белок, содержащийся в пшенице, ячмене, ржи и тритикале. Если у вашего ребенка есть целиакия или непереносимость клейковины, вы уже знаете, что им следует избегать всех продуктов, приготовленных из клейковины. Для них употребление клейковины может привести к серьезным побочным эффектам, таким как:
РекламаРекламировать- анемия
- Недоедание
- сыпь или экзема
- боль в суставах
- головные боли
- усталость
- нервная система вопросы
Одно из самых больших заблуждений относительно отсутствия клейковины заключается в том, что он автоматически здоров. Но многие расфасованные, безглютеновые продукты содержат большое количество калорий, жира, натрия и добавленных сахаров. Но не отчаивайтесь! Возьмите с собой правильные ингредиенты и немного знаний, и вы оставите своих детей без клейковин и здоровы.
1. Сладкий картофель Crunchies
Сладкий картофель - отличный источник клетчатки, витамина А, витамина С и фолата. Дети будут любить жуть на этих хрустящих, пряных чипсах, обжаренных в оливковом или кокосовом масле.
Интересные факты: польза для здоровья кокосового масла »
2. Cheez-It Crackers
Если ваши дети - поклонники мини-крекеров для сыров (и какого ребенка нет?), Попробуйте эту домашнюю версию. Это сделано с мукой без клейковин, острым сыром чеддер, маслом, морской солью и водой - вот и все. Ваши дети будут любить вкус, и вам понравится, что для этого требуется только несколько кладовых.
AdvertisementAdvertisement3. Домашний мед Tiny Teddies
Какой ребенок не любит окунать этих крошечных креветок-креветок в холодный стакан молока? Вы можете сделать более здоровый сорт дома, используя муку без глютена, мед, коричневый сахар и ваниль. Лучше всего, ваши дети могут выбрать форму резака печенья.
Подробнее: 9 Неожиданное использование меда »
4. No-Bake Безглютеновые батончики Гранола
Магазины-купленные гранатовые батончики могут показаться здоровой закуской, но их часто набивают добавленным сахаром и консервантами. Эти батончики без клейковин обеспечивают вкус и питание из меда, безвесого овес, несладкой кокосовой стружки и кокосового масла. Сделайте уик-энд в выходные и упакуйте их на завтрак в будние дни.
AdvertisementAdvertisement5.Без клейковины Кукурузные кексы для собак
Пока они не совсем здоровы, кукурузные собаки по-прежнему остаются любимыми для детей. К счастью, эти мини-оловянные кукурузные собаки меньше по размеру и изготовлены из смеси кунжута без клейковин. Выберите неотвержденных хот-догов, чтобы избежать искусственных нитратов и консервантов.
Реклама6. Безвредные мягкие укусы кренделя
Chewy, теплые мягкие крендели - идеальная закуска, но большинство из них сделаны из муки, содержащей клейковину. Эти укусы кренделя могут быть сделаны без муки без клейковин и еще более вкусны, когда окунают в любимый без глютена окунающий соус ваших детей.
AdvertisementAdvertisement7. Безглютеновые бутерброды с огурцами
Здоровые огуречные кружки берут на место хлеб в этих бутербродах размером с укус, которые так же забавны, как и они есть. Этот рецепт требует авокадо, томатов, индейки и сыра, но не стесняйтесь заменять любимое мясо вашего мяса, овощи или хумус вашего ребенка.
8. Лучшая смесь без глютена Chex Mix
Несмотря на то, что она является закуской для детей, кукольная смесь Chex не всегда без глютена. Пребудьте упакованный бренд и сделайте более здоровую версию дома, контролируя то, что вы вложили и что вы упускаете! В этом рецепте используются без клейковин крендели и чипсы из бублика, а также рисовые и кукурузные хлопья и арахис.
Реклама9. Арахисное масло и желе Овсянка Бары для завтраков
Когда дело доходит до наслаждения PB & J, ни один ребенок не должен оставаться позади из-за пищевой аллергии. Если вы принесете хлеб и замените его безвесом без клейковин, ваши дети смогут наслаждаться вневременным душком закуски. Выбирайте натуральное масло арахиса для более здоровых результатов или миндальное масло, если у вашего ребенка аллергия на арахис.
AdvertisementAdvertisement10. Applesauce Banana Spice Bread
Замена масла яблочным соусом в рецепте быстрого хлеба приводит к более влажному, здоровому хлебу. Добавьте коричневую рисовую муку, мед и пурпурный порошок, чтобы перекусить, что вы с гордостью дадите своим детям.
11. Обогащенный фрукт Roll-Up
Что делает такие расфасованные бренды из фруктовой кожи настолько яркими? Конечно, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, искусственные красители и неестественные ароматизаторы! Этот рецепт не только без глютена, но он сделан из свежих фруктов, воды и натурального заменителя сахара, поэтому вы можете избежать искусственных красителей и ароматизаторов, найденных в купленных магазином версиях.
12. Запеченные корицы Apple Chips
Яблоки полны витаминов, клетчатки, антиоксидантов и минералов. Выпечка тонких ломтиков приводит к естественной сладкой, хрустящей, и мы можем сказать, употребление, закуски. Это займет несколько часов, поэтому не забудьте запланировать достаточно времени для этого рецепта.
Подробнее: Факты Apple »
13. DIY Морозильные белковые батончики для детей
Орехи упакованы белком, клетчаткой и жирными кислотами омега-3. Сделанные из сырого ореха кешью, миндаля, миндального масла и кленового сиропа, эти бары являются сердечными и вкусными.В следующий раз, когда ваши дети начнут водить вас с орехами, дайте им один из этих готовых баров добра!
Подробнее: Go Nuts! Польза для здоровья орехов »
14. Без клейковин Буффало с ароматом попкорна
Попкорн, как полагают, хорош для вас, но торговые автоматы или закусочные бренды часто покрываются искусственным сыром, сыром и полным транс-жирами. Избегайте этих ингредиентов и оранжевых пальцев, выталкивая их на плиту или в воздушный поппер. Добавьте дополнительный аромат к вашему домашнему попкорну, используя только тире безглютенового горячего соуса, встряхнув солью из сельдерея без клейковин и поглаживанием масла.
15. Золотые рыбки
Известные как «закуска, которая улыбается назад», крекеры из золотых рыбок - любимый детство. К сожалению, большинство из них содержат пшеничную муку, то есть детям без клейковин часто бывает не повезло. Этот рецепт крекинга золотой рыбы приходит на помощь с миндальной мукой: это не только без клейковин, но и все натуральные ингредиенты делают его без консервантов.
16. Безглютеновые вегетарианские животные Graham Crackers
Родители любят, что крекеры для животных переносятся, и дети любят, как они вкушают и смотрят. Тем не менее, большинство купленных в магазине версий имеют высокий уровень сахара и недоступны детям без клейковин. Заручитесь детьми, чтобы помочь вам сделать свой собственный зоопарк без муки, мелассы, ванили и корицы без клейковин.
17. Легкие, хрустящие пирожные Kale Chips
Kale - хороший источник клетчатки, антиоксидантов и витаминов. Это может показаться не приятной для детей закуской, но капуста может быть вкусной, когда ее бросают оливковым маслом, опрыскивают морской солью и выпекают до хрустящей корочки. Не удивляйтесь, когда ваши дети начинают просить больше!
18. Клубнично-банановые сэндвич-блендеры
Что вы получаете, когда бросаете клубничные куски, пюре из бананов и овес в блендер? Булочка с булочками, наполненная питательными веществами! Вам понравится, как просто это сделать, и ваши дети будут любить вкус.
При покупке овса проверьте этикетку, чтобы убедиться, что они не содержат глютена. В то время как овес не имеет клейковины, они могут легко заразиться.
19. No-Crust Безглютеновые кусочки пиццы
Неудивительно, что пицца - любимая еда среди американцев. Но дети без глютена пытаются найти итальянский пирог, который не сделает их больными. С канадской корой сала, этот рецепт размером с булочку не является традиционным, но он все еще дает детям всю доброту пиццы, которую они жаждут.
Для отдельных порций вы также можете попробовать разрезать кукурузу, безглютеновую кору в маленькие круги и поместить их в олово булочки. Затем просто добавьте свои начинки и выпекайте.
20. Apple Cookies
Дети без глютена должны избегать традиционных куки, сделанных с белой или пшеничной мукой. Эти яблочные «куки» не похожи на типичный десерт, но больше похожи на яблочные «пиццы» с ореховым маслом и шоколадной стружкой. Тем не менее, это удовольствие, которое обязательно понравится.
21. Запеченные клейковины Моцарелла палочки
Эти палочки моцарелла покрыты мукой без глютена и панировочными сухарями до того, как они запекаются.Выпекайте их, а не жарьте калории и жир, а с помощью сырных палочек из сыра моцарелла, богатых кальцием и белками, можно приготовить питательные закуски.
Get Snacking
Эти рецепты предоставляют некоторые замечательные, дружелюбные к ребенку альтернативы содержащим глютен, обработанные закуски в продуктовом магазине. Даже если вы чувствуете, что у вас нет времени или сил, чтобы что-то сделать с нуля, фрукты или овощи с окунанием - это быстрый, здоровый вариант без глютена, поэтому запаситесь!
У вас есть любимая без глютена закуска? Мы хотели бы услышать от вас!
