6 Остеоартрит Продукты, которых следует избегать

Диета и остеоартрит

Остеоартрит - это состояние, при котором подушка хряща между суставами ломается и изнашивается. Это может вызвать сильную боль в суставах и припухлость. Остеоартрит (ОА) является воспалительным заболеванием, поэтому его симптомы могут усугубляться потреблением продуктов, которые способствуют воспалению в организме. Избегание определенных продуктов может помочь вам избежать запуска вспышек OA.

advertisementAdvertisement

Сахар

1. Сахар

Богатые сахаром углеводы, такие как обработанные торты, печенье и хлебобулочные изделия, могут фактически изменить иммунный ответ вашего организма на болезнь в соответствии с одним исследованием. Эта реакция может ухудшить воспаление и оставить ваши напряженные суставы еще слабее. Естественные заменители, такие как чистый кленовый сироп и мед, могут успокоить ваш сладкий зуб, не внося свой вклад в симптомы артрита.

Соль

2. Соль

Потребление слишком большого количества соли заставляет ваши клетки сохранять воду. Это означает, что они разбухают. Ваше тело действительно нуждается в функционировании натрия, но слишком много еды приводит к воспалительной реакции. Это может способствовать совместному повреждению. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинство американцев ежедневно потребляют избыток натрия. Чтобы сократить потребление натрия, попробуйте заменить соль на другие специи, например, лимонную цедру или ароматизированные перцы, например, чесночный перец, чтобы увеличить вашу пищу.

рекламаРекламаРеклама

Жареные продукты

3. Жареная пища

Фонд артрита указывает, что продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как картофель фри и пончики, могут увеличить воспаление в организме и ухудшить боль при артрите. Химическая реакция в вашем организме, вызванная маслами, используемыми для жарки пищи, также может повысить ваш холестерин. Придерживайтесь продуктами, которые выпекаются без каких-либо масляных добавок. Когда вам нужно использовать масло для приготовления пищи, выберите вместо этого небольшое количество оливкового масла или масла авокадо.

Белая мука

4. Белая мука

Продукты из рафинированной пшеницы, такие как белый хлеб, стимулируют воспалительную реакцию вашего организма. Вот почему есть много изысканных макаронных изделий, зерновых и зерновых продуктов, которые могут вызвать боль в артрите. Чтобы этого избежать, попробуйте выбрать цельные зерна, когда это возможно. Избегайте переработанных продуктов хлеба. Клейковины, содержащие цельные зерна и дрожжевые добавки, также могут влиять на боль при артрите.

РекламаРеклама

Омега-6 жирные кислоты

5. Омега-6 жирные кислоты

Согласно Гарвардской медицинской школе, вы должны ограничить потребление продуктов, содержащих омега-6 жирных кислот, таких как яичные желтки и красное мясо. Насыщенные жиры могут увеличить уровень воспаления в организме, что усиливает боль артрита. Употребление продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, миндаль и бобы, даст вам необходимый вам белок, не ухудшая ваши симптомы.

Молочные продукты

6.Молочные продукты

Молочные продукты, как полагают, вызывают воспаление у некоторых людей, и это вызывает боль при артрите. Исследование показало, что люди с артритом, которые избегали животного молока, значительно улучшили свои симптомы. Замените молочные продукты здоровым источником жиров, например миндальным молоком или противовоспалительным, как молоко льна. Обязательно избегайте каррагинана в этих молоках, который является добавкой, полученной из морских водорослей, которая может вызывать симптомы желудочно-кишечного тракта и ослаблять проницаемость кишечника.

РекламаРеклама

Остеоартрит и алкоголь

Употребление алкоголя в избытке, когда у вас остеоартрит не рекомендуется экспертами. Питье алкоголя, особенно пива, может способствовать вспышкам из-за высокого уровня пуринов в коммерческих алкогольных продуктах. Большинство лекарств от артрита никогда не следует смешивать с алкоголем, потому что он взаимодействует с эффективностью препарата и может фактически быть довольно опасным.

Еда на вынос

Продукты, которые люди с остеоартритом должны избегать, также являются продуктами, которые мешают здоровому питанию. Это означает, что ограничение этих продуктов может принести пользу вашему артриту двумя способами. Это уменьшит уровни воспаления в организме, и это также, вероятно, поможет вам потерять немного веса. Даже небольшая поэтапная потеря веса может повлиять на серьезность симптомов артрита. Поговорите со своим врачом о том, как ваша диета может влиять на симптомы вашего артрита.